最近在看樊登老師推薦的《我們都曾經(jīng)受過(guò)傷洽故，卻有了更好的人生》贝攒。本書是由一名臨床心理咨詢師20多年來(lái)的所接觸的咨詢者的故事，再結(jié)合一些調(diào)查數(shù)據(jù)和科學(xué)依據(jù)編寫而成的一本心理學(xué)書籍时甚“祝看完內(nèi)容后我也更喜歡書的原名：super normal，因?yàn)槲腋杏X(jué)它更加貼切于此書荒适。
很多時(shí)候我們都會(huì)在經(jīng)歷一些不幸的事情時(shí)梨熙，總會(huì)抱怨人和環(huán)境。而此書將要告訴你刀诬，你人生中遇到的困境并沒(méi)有什么獨(dú)特之處咽扇，也不需要感到孤獨(dú)無(wú)助。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人面臨的問(wèn)題都是相同的陕壹，我們能做的就是通過(guò)學(xué)習(xí)和理解事物后质欲，再對(duì)自己的想法和行為做出適當(dāng)?shù)母深A(yù)。
書里闡述帐要，在童年生活中經(jīng)常經(jīng)歷不幸的成人把敞，常常會(huì)隱藏自己內(nèi)心深處的很多想法。他們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己榨惠，會(huì)讓自己表現(xiàn)出更好相處的特質(zhì)奋早。微笑盛霎，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)也許都是有策略性的或強(qiáng)制性的。選擇耽装，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)也許很大程度上會(huì)帶有恐懼和謹(jǐn)慎愤炸。面對(duì)環(huán)境，常常也會(huì)過(guò)于謹(jǐn)慎或回避（因?yàn)閴毫ν赀^(guò)大的生活使其杏仁核比一般人要敏感）……終歸于總總原因所以他們常常不能自發(fā)地遵循自己內(nèi)心意愿行事掉奄，他們總會(huì)產(chǎn)生“自己不夠真實(shí)”的想法规个，從而影響與他人相處能力。
因長(zhǎng)期經(jīng)歷童年苦難的面對(duì)種種創(chuàng)傷的他們姓建，通常會(huì)懷疑和否定自己擁有友誼和愛(ài)的權(quán)利诞仓，和充分融入社會(huì)的權(quán)利。當(dāng)人們給予他們關(guān)懷和陪伴時(shí)速兔，通常他們卻又會(huì)感到不自在墅拭，或許還會(huì)故意疏離。他們卻常常又會(huì)允許那些不好的人進(jìn)入自己的生活涣狗，或許他們覺(jué)得自己并不值得擁有更多的關(guān)懷和陪伴谍婉，又亦覺(jué)得自己和不好的人在一起時(shí)自己更像個(gè)“正常人”。
以前我以為人的身體健康都是由不良的生活習(xí)慣和遺傳基因而造成的镀钓。通過(guò)閱讀本書才發(fā)現(xiàn)穗熬，其實(shí)一個(gè)人在兒時(shí)遭受的苦難，與他一生中出現(xiàn)的健康問(wèn)題之間存在的數(shù)量丁溅，有著很大相關(guān)性唤蔗，通常呈線性關(guān)系。包括一些常見(jiàn)的心唧瘾、肺疾病和抵抗力疾泊胍搿（癌癥）。然而受影響最大的還是我們的大腦饰序。因?yàn)榱旌纾晔谴竽X發(fā)育的關(guān)鍵期（完全發(fā)育完成需要到20歲），長(zhǎng)期的壓力不但會(huì)影響大腦的發(fā)育還會(huì)影響我們的“精神健康”（對(duì)自己的認(rèn)知）求豫。其中最常見(jiàn)的就是抑郁癥塌衰，還包括一些飲食失調(diào)、睡眠失調(diào)等問(wèn)題蝠嘉。
那面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情我們能做些什么呢最疆？受害者可以通過(guò)良好的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系能來(lái)提升自己的幸福質(zhì)量，這樣有助于改善生活質(zhì)量后從而提高自我認(rèn)知蚤告。受害者還可以通過(guò)幫助他人來(lái)提高和改善自己的心理健康狀況努酸。有數(shù)據(jù)顯示樂(lè)于助人者獲得的益處幾乎是受助者的8倍。老人也可以通過(guò)幫助鄰居杜恰、朋友获诈、親戚可以將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低一半仍源。向配偶提供情感支持可以將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低3/1√蛳眩總之笼踩，通過(guò)工作、志愿者服務(wù)或其他方式幫助他人亡嫌，能“將消極轉(zhuǎn)化為積極”具有良好的治療效果嚎于。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020年1月22號(hào)星期三
