DAY16 ? ?NO.32 ? 小樹
? ?網(wǎng)上有很多文章故河，書店也有不少書籍教人們管理情緒附迷。情緒管理一般是指管理負(fù)面的情緒匾灶，愉悅棱烂、正面的情緒求之不得，也是督促人上進(jìn)阶女、給人幸福的好幫手颊糜，還管理做什么呢？
? ?我們常常所說(shuō)的“情商”其實(shí)也就是指情緒管理能力秃踩。得情商者得天下啊衬鱼，誰(shuí)不想擁有很高的情商呢？關(guān)于“情商”的重要性憔杨，大多數(shù)人都懂鸟赫，這也是人們對(duì)“如何管理好負(fù)面情緒”趨之若鶩的原因。
? ?管理負(fù)面情緒其實(shí)不難消别。印度哲人克里希拉穆提常說(shuō)抛蚤，人們總是會(huì)問(wèn)很多問(wèn)題，其實(shí)答案就在問(wèn)題當(dāng)中寻狂。對(duì)于如何管理負(fù)面情緒這個(gè)問(wèn)題岁经，核心就在“管理”這個(gè)詞上。按照心理學(xué)理論和眾多心理咨詢師和來(lái)訪者的實(shí)踐蛇券，“管理”這個(gè)詞并不貼切缀壤》兀“管理”常常包含“強(qiáng)制”的意味。其實(shí)大家都知道诉位，負(fù)面情緒要去壓制是很困難的骑脱，而且就算一時(shí)壓制住了，也會(huì)變成一個(gè)氣球苍糠，等負(fù)面情緒不斷裝進(jìn)去叁丧，它終究會(huì)爆炸。所以岳瞭，當(dāng)人們認(rèn)識(shí)到“管理”這個(gè)詞的不妥當(dāng)時(shí)也就在“管理”負(fù)面情緒道路上成功了一半拥娄。我要告訴你們的是，當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨瞳筏，第一步稚瘾，也是最重要的一步，就是要看到它姚炕，回到自己這里來(lái)摊欠。比如隔壁張二毛搶了你的皮球，你很生氣柱宦，掄起拳頭就要打它些椒，在這時(shí)，你應(yīng)該知道掸刊，“哦免糕，我現(xiàn)在特別憤怒”。第二步忧侧，覺知你的身體石窑，這種不良的感覺帶給你身體哪一部分什么感受，“噢我感到胸腔很緊”蚓炬。第三步松逊，把注意力放到讓你不舒服的身體區(qū)域或點(diǎn)上來(lái)，不要試圖壓制它试吁、否定它棺棵，盡管它讓你很難受，就這樣看著它熄捍，并且告訴自己烛恤，“噢我這里很難受”，允許這份不舒服的感受存在余耽，尊重它缚柏、接納它。要注意碟贾，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為負(fù)面情緒是不好的币喧，所以排斥它轨域、拼命想要壓制它，我想告訴你們的是杀餐，不帶評(píng)判的接納它試試干发，你會(huì)發(fā)現(xiàn)神奇的反應(yīng)。
? ?另外史翘，有一個(gè)小貼士枉长，如果你常常處于很深負(fù)面情緒當(dāng)中，在嘗試上面的方法的同時(shí)琼讽，應(yīng)該尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助必峰，他（她）們會(huì)帶你“覺察”，這是“覺知”的更深層次钻蹬，帶你探索自己吼蚁，慢慢從“黑暗”的生活走出來(lái)。
? ?作為一名心理咨詢工作者问欠，我希望每一個(gè)人都能關(guān)注自己的心理健康肝匆，愛自己，愛家人顺献，愛朋友术唬，愛這個(gè)世界，滿懷著愛與希望滚澜，昂首挺胸地走完這一生。
