十幾年前種下的草
這篇文章也沒(méi)想要要寫(xiě)給誰(shuí)看正林，更多的是想要記錄自己和瑜伽之間的點(diǎn)滴進(jìn)程。
十多年前颤殴，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系認(rèn)識(shí)一位瑜伽老師觅廓，體態(tài)優(yōu)雅，溫柔可人涵但。善于交朋友的我杈绸，去過(guò)這位瑜伽老師家里，老師在家給我展示了幾個(gè)瑜伽動(dòng)作矮瘟，在那個(gè)剛出社會(huì)的我心里種下了瑜伽的草瞳脓。
沒(méi)想到，十幾年后澈侠，自己也開(kāi)啟在瑜伽道路上練習(xí)之旅劫侧。
很感恩自己在這條路上，結(jié)識(shí)到的各位老師哨啃、朋友烧栋，更感恩透過(guò)瑜伽，自己慢慢體驗(yàn)到一種可以持續(xù)性給自己身心支持棘催，可以慢慢靠近內(nèi)在真實(shí)的自己劲弦，更掌握了一套構(gòu)建理想自我的方式方法和體驗(yàn)通道。
從小覺(jué)得就書(shū)讀不夠醇坝，一向愛(ài)學(xué)習(xí)的我邑跪，透過(guò)瑜伽這個(gè)通道次坡，慢慢打開(kāi)自己的身體，開(kāi)始經(jīng)驗(yàn)由知識(shí)到經(jīng)驗(yàn)画畅，由頭腦到身體砸琅，探索看見(jiàn)自己、讓自己的心安住轴踱，適合我自己的模式症脂。
初階：這些體式都好高級(jí)
2013年，最初在臺(tái)灣駐點(diǎn)采訪的時(shí)候淫僻，因?yàn)樵谧∷懊嬗幸患医∩龛べゐ^诱篷。體驗(yàn)月卡，門檻很低雳灵，課程內(nèi)容現(xiàn)在看來(lái)還算是很專業(yè)棕所，更有印度級(jí)別老師課程，讓我有了非常不一樣的體驗(yàn)悯辙。
便利性原則琳省，讓自己真正在一段時(shí)間內(nèi)比較高頻的走近瑜伽課，開(kāi)始練習(xí)之旅躲撰。
那個(gè)階段的我自己针贬，生完老大一年多，不懂產(chǎn)后修復(fù)七七八八拢蛋，就想著快點(diǎn)瘦下來(lái)桦他，快點(diǎn)恢復(fù)窈窕身姿。
此時(shí)谆棱，瑜伽瞬铸，之于我，不過(guò)是一種鍛煉的方式而已础锐。
那時(shí)候嗓节，做個(gè)下犬都像是一種莫大的煎熬。腿伸不直皆警，所有力量都泄在手腕上拦宣。但是瑜伽課的同修們的那種熱騰騰的狀態(tài)，以及幾位瑜伽老師的優(yōu)雅信姓，在我的心里成為種下了瑜伽之草鸵隧。
中階：體式名稱不再陌生
2017年，體重到達(dá)峰值的我意推，開(kāi)始了漫長(zhǎng)的減重之旅豆瘫。
因?yàn)榕笥讶τ形幻烂赖蔫べだ蠋煟耀@取到一個(gè)瑜伽打卡體驗(yàn)活動(dòng)菊值，參與持續(xù)瑜伽打卡外驱，月度上課打卡21天就免費(fèi)育灸。慢慢開(kāi)啟了稍微有規(guī)律的瑜伽練習(xí)。
后來(lái)昵宇，我又獲得一張瑜伽體驗(yàn)月李磅崭，然后繼續(xù)蹭課，那種賺到的感覺(jué)讓自己盡可能在瑜伽課上堅(jiān)持下去瓦哎。
習(xí)慣了課堂練習(xí)砸喻，然后自然而然，就辦了年卡蒋譬。而我的第一張瑜伽年卡割岛，就是在臺(tái)灣的那家大型健身館品牌。館里的臺(tái)灣籍瑜伽老師犯助，走心靈層面的引領(lǐng)蜂桶，讓我慢慢透過(guò)身體的的訓(xùn)練找到心的歸屬，找到讓自己身心都安靜而且專注的通道也切。
高階：被虐的爽酸感真好
2018年，我懷上老二腰湾，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系認(rèn)識(shí)了專注孕產(chǎn)瑜伽的老師雷恃，開(kāi)始走進(jìn)她的瑜伽館，開(kāi)始規(guī)律化練習(xí)费坊。
整個(gè)孕期倒槐，我都很積極的去上孕期瑜伽課，甚至因?yàn)殍べそY(jié)識(shí)了幾位小伙伴附井，由此結(jié)成了瑜伽同修群讨越，練習(xí)之余還會(huì)有很多交流。
這個(gè)階段的我自己永毅，即便是懷孕把跨，可是卻很享受在瑜伽中身體出汗，體式中被虐的感覺(jué)沼死，那種一點(diǎn)一點(diǎn)感知者自己身體變強(qiáng)着逐，感知著體式有所進(jìn)步的過(guò)程，讓自我真的變得通透而沉穩(wěn)意蛀。
最后身懷六甲耸别，我依然身輕如故。
熬過(guò)了月子期以及產(chǎn)后修復(fù)的前三個(gè)月县钥，我就憋不住了秀姐，開(kāi)始重回瑜伽課堂，回到那個(gè)讓我全身投入的課堂中若贮。
跟著幾位風(fēng)格各不相同的瑜伽老師省有，我慢慢建立了更加深刻一種更加多維度的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)痒留。
三個(gè)月不間斷的產(chǎn)后健身式訓(xùn)練方式，那種肌肉在口令下收緊的酸爽感覺(jué)锥咸，以及放松時(shí)候的輕松感狭瞎，配合規(guī)律的飲食，讓自己產(chǎn)后的體重搏予，朝向自己想要的方向不斷前行熊锭。這個(gè)過(guò)程，我也是體驗(yàn)到了無(wú)比的快樂(lè)和愉悅雪侥。
也是這個(gè)時(shí)候碗殷，我開(kāi)始收羅各種瑜伽知識(shí)，跟著各種瑜伽公眾號(hào)了解瑜伽圈內(nèi)圈外各種動(dòng)態(tài)速缨，大腦也開(kāi)始累積關(guān)于瑜伽的各種干貨锌妻。同時(shí)，自己也開(kāi)始醞釀適當(dāng)?shù)臅r(shí)候旬牲，要系統(tǒng)而深入學(xué)習(xí)瑜伽仿粹。進(jìn)而逐步?jīng)Q定，要在自己未來(lái)的人生中原茅，讓瑜伽相伴左右吭历。
專業(yè)進(jìn)階入門：辯識(shí)新手老師和老鳥(niǎo)老師的不同
產(chǎn)后修復(fù)進(jìn)行一個(gè)階段之后，我順勢(shì)進(jìn)入孕產(chǎn)瑜伽老師工作室?guī)兔μ幚砩缛合嚓P(guān)事宜擂橘，自己也算是半只腳踏入瑜伽圈晌区，開(kāi)始有機(jī)會(huì)更加細(xì)致認(rèn)真的和瑜伽發(fā)生連接。在瑜伽圈里混跡久了通贞，也就慢慢可以識(shí)別辯識(shí)新手老師和老鳥(niǎo)老師的不同朗若。好的老師話一定不多，幾個(gè)精準(zhǔn)的口令昌罩，就能把我?guī)У侥莻€(gè)體式該有的部分哭懈。
除了技巧的嫻熟度，更在于練習(xí)經(jīng)驗(yàn)茎用，在于對(duì)瑜伽之于身心的感悟與體驗(yàn)银伟。
而這些是我在無(wú)憂教培班收獲最多的詞匯——體感。
練瑜伽绘搞，很多時(shí)候就是練習(xí)一種本體體感彤避，一種透過(guò)身體感知到我們自己的的內(nèi)在。說(shuō)起來(lái)或許玄乎夯辖，但真的回歸到本體感受琉预，瑜伽練習(xí)不管是體式還是感覺(jué)，都回到了自身的部分蒿褂，而不再是教科書(shū)或是老師口令中的瑜伽圆米。
來(lái)到瑜伽教培課堂卒暂，我被告知很多過(guò)去的練習(xí)都過(guò)于緊張，長(zhǎng)期習(xí)練下去娄帖，對(duì)身體益處不多也祠，這并不符合瑜伽的要義。
動(dòng)作與姿勢(shì)之中不舒服而無(wú)效率的習(xí)慣近速，不僅會(huì)造成身體僵硬诈嘿，最后還會(huì)阻礙生命能量在體內(nèi)流動(dòng)，而通過(guò)慢慢體感的體會(huì)削葱，觀察身體奖亚，則是改變習(xí)慣的第一步。
練習(xí)的當(dāng)下析砸，要專注于身體昔字、呼吸以及心識(shí)。若只是注意肌肉的感覺(jué)首繁，鮮少留意如何呼吸作郭、如何調(diào)和呼吸及身體的精微變化，沒(méi)有代入體位法和呼吸之間的覺(jué)察弦疮，沒(méi)有在體式中“住“和”樂(lè)”夹攒，（《瑜伽經(jīng)》中指出，對(duì)體位法有兩個(gè)重要的特質(zhì)挂捅，住：指的是穩(wěn)定和警覺(jué)堂湖，“樂(lè)“在某種姿勢(shì)中保持舒適的能力闲先。）
若練習(xí)開(kāi)始的時(shí)候，是一個(gè)會(huì)讓自己感到緊張的姿勢(shì)或動(dòng)作无蜂，那么除了緊張之外伺糠，就很難在留意到別的東西。那么斥季，最好先去練習(xí)另一個(gè)容易一點(diǎn)的姿勢(shì)训桶。單純的念頭是整個(gè)瑜伽修行的基礎(chǔ)，只要循序漸進(jìn)酣倾，就能逐漸更穩(wěn)定舵揭、更警覺(jué)，也更加舒適躁锡。
練瑜伽午绳，其實(shí)不是找受虐的感覺(jué)，是一種舒服自在與自己深度聯(lián)結(jié)的過(guò)程映之。
未來(lái)之路：期許自己的人生有瑜伽相伴
在瑜伽中拦焚，其實(shí)常忱唬看到自己真實(shí)的情景，會(huì)很想要急迫的深入再深入赎败，往往就變得不在那個(gè)當(dāng)下也不在那個(gè)體式中秕衙，我被體式抓取了。這樣一步一步經(jīng)驗(yàn)入與出的過(guò)程僵刮，就是人生不斷成長(zhǎng)的最佳寫(xiě)照据忘。
今天聽(tīng)到這樣一句話，人生之路有夢(mèng)最美妓笙。那么若河，其實(shí)現(xiàn)在的我，找到了自己最享受的時(shí)光寞宫，未來(lái)之路萧福，希望自己可以與瑜伽長(zhǎng)久相伴。
