新型冠狀病毒肺炎肆虐，17年前抗擊非典的領(lǐng)軍人物鐘南山院士再次走進(jìn)大眾的視野沛鸵，感動并激勵著每位國人括勺。
2020年1月18日傍晚，83歲的鐘南山出征武漢曲掰，人們贊他是逆行勇士疾捍、國士無雙。
2020年1月28日栏妖，鐘南山接受新華社采訪乱豆，鏡頭前的他目光堅(jiān)毅，思路清晰吊趾，言語有力宛裕，眼噙淚水的一句“勁頭上來了，全國人民一起幫忙论泛，武漢是能夠過關(guān)的揩尸，武漢本來就是一個(gè)英雄的城市”揪痛了十幾億國人的心。
平凡如我們屁奏，做不到如鐘南山院士一樣救國救民于危難岩榆，我們卻可以學(xué)習(xí)他心懷大愛的精神，學(xué)習(xí)他在自己的領(lǐng)域內(nèi)潛心鉆研坟瓢、做到最好的自我要求勇边。
而其中，83歲的高齡（出生于1936年10月份）能保持如此良好的身體狀態(tài)是我最希望學(xué)習(xí)和效仿的折联。
關(guān)于如何能健康長壽粒褒，鐘南山院士給過6點(diǎn)建議：
1. 心態(tài)平和
2. 適當(dāng)運(yùn)動
3. 戒煙限酒
4. 合理膳食
5. 早診早治
6. 綠色環(huán)境
前面5點(diǎn)，每個(gè)人都可以靠自己的努力做到诚镰；第6點(diǎn)雖然需要依靠整個(gè)社會和政府的力量奕坟，但作為個(gè)體的我們至少可以在個(gè)人能力范圍內(nèi)有意識地減少環(huán)境和空氣污染祥款，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生和飲水安全，比如爭取自己做飯执赡、減少外賣外食頻率镰踏，關(guān)注好自己和家人的每一餐飯和每一口水。
關(guān)于飲食沙合，鐘南山院士分享過自己的兩個(gè)原則：
1. 三餐比例有意識地跟中國人的習(xí)慣不一樣奠伪。早餐多吃，攝入的熱量占一天的30%首懈，牛奶绊率、面包、雞蛋究履、橙汁滤否、粥都吃，中午也多吃最仑，晚餐少吃藐俺。
2. 不要吃太飽。鐘院士認(rèn)為：不吃太飽是每個(gè)想要實(shí)現(xiàn)健康長壽的人必須做到的非常重要的一點(diǎn)泥彤。每餐只吃七八分飽即可欲芹。
關(guān)于運(yùn)動，鐘南山院士給年輕人和老年人提供了不同建議：
對于年輕人吟吝，鐘院士鼓勵多參加競技類運(yùn)動菱父，并表示自己年輕時(shí)候參加的各種競技類運(yùn)動對自己有很大的幫助。
對于老年人剑逃，鐘院士分享了最適合老年人的3種運(yùn)動：
1.走路：每天走路40分鐘或1個(gè)小時(shí)以上浙宜，不僅壽命能提高20%并且能減少疾病的產(chǎn)生。
2.游泳：生活從簡蛹磺，運(yùn)動從水粟瞬，游泳不僅能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷也可以鍛煉心臟。鐘院士舉例萤捆，廣州市一五官科的劉主任每天都堅(jiān)持游泳亩钟，現(xiàn)在106歲了，每天還堅(jiān)持游泳200米鳖轰。
3.太極拳：年紀(jì)太大，膝蓋各方面不好的話扶镀，太極拳是個(gè)很好的選擇蕴侣。
說到運(yùn)動，鐘南山院士一家不僅是醫(yī)生世家臭觉，也是體育世家昆雀。妻子李少芬是首屆中國女籃的主力隊(duì)員辱志，1964年獲得四國籃球邀請賽冠軍，歷任廣東女子籃球隊(duì)教練狞膘、中國籃球協(xié)會副主席揩懒；同是醫(yī)生的兒子鐘帷德是醫(yī)院籃球隊(duì)主力；女兒鐘帷月曾是20世紀(jì)90年代國內(nèi)優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員挽封，獲得過世界短池錦標(biāo)賽100米蝶泳冠軍已球。鐘南山院士本人也曾在1959年的首屆全運(yùn)會上以54.4秒的成績刷新了男子400米欄全國紀(jì)錄，并奪得男子10項(xiàng)全能冠軍辅愿。他幾十年來從未停止過鍛煉智亮，再忙一周也會抽出2到3天運(yùn)動。鐘院士常說：“鍛煉就像吃飯一樣点待，是生活的一部分阔蛉，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動癞埠，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量状原，最大的成功就是健康地活著∶缱伲”
截止1月29日24時(shí)颠区，新型冠狀病毒肺炎死亡170例，確診7711例徒探，還有疑似病例12167例瓦呼。這背后是多少個(gè)破碎的家庭和破滅的人生已無從計(jì)算。
無論如何测暗，健康活著才是王道央串，健康活著就是一種幸運(yùn)。
整理了鐘南山院士分享過的關(guān)于健康長壽的建議碗啄，提醒自己质和，也分享給朋友們，愿我們在80歲的時(shí)候也能健步如飛稚字、身姿矯健饲宿、頭腦清晰、言語有力胆描，愿我們都能健康地活著瘫想。
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