性格決定命運(yùn)。那么性格是天生的還是后天形成的康谆，性格可以改變嗎领斥？
1975年漏麦，在美國(guó)俄亥俄州的牛津市（Oxford, Ohio）開(kāi)展了一項(xiàng)社會(huì)實(shí)驗(yàn)兽赁，針對(duì)50歲以上的老年人進(jìn)行老齡化研究桂躏，通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)疤祭，對(duì)年齡增長(zhǎng)持樂(lè)觀(guān)想法的人目胡，平均多活七年半之久逮光。
BBC主持人邁克爾·莫斯利的童年曾經(jīng)非常幸父呛簦快樂(lè)瓣颅，然而時(shí)至今日惜辑，總有一些悲觀(guān)唬涧，有一些災(zāi)難性的思維傾向，擔(dān)心一切會(huì)很糟糕盛撑，得嚴(yán)重的疾病或者身無(wú)分文碎节，他同時(shí)是一名長(zhǎng)期的失眠患者。
為了改變這一切抵卫，成為一名更溫暖狮荔、更開(kāi)放胎撇、更積極、更快樂(lè)的人殖氏，他決定試著探索性格是否可以通過(guò)外界的干預(yù)下發(fā)生改變创坞，雖然很艱難，但這非常值得受葛。
Ⅰ? 探測(cè)大腦數(shù)據(jù)?
邁克爾來(lái)到艾塞克斯大學(xué)（Essex University）健康與人類(lèi)科學(xué)院腦科學(xué)研究中心题涨，由神經(jīng)學(xué)家、樂(lè)觀(guān)性格科學(xué)的主要研究者伊萊恩·缸芴玻克斯（Elaine Fox）通過(guò)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行測(cè)量邁克爾的腦電活動(dòng)數(shù)據(jù)纲堵。
研究結(jié)果表明，他的右側(cè)額葉皮層比左側(cè)活躍度高達(dá)3倍闰渔，這表明邁克爾對(duì)負(fù)面信息的反應(yīng)異常敏感席函，傾向于高度悲觀(guān)、神經(jīng)質(zhì)和焦慮冈涧，它與身體反應(yīng)有著強(qiáng)烈的聯(lián)系茂附。毫不意外的，在一次卡拉OK活動(dòng)中督弓，邁克爾的糟糕表現(xiàn)證實(shí)了消極思想對(duì)生理活動(dòng)的巨大影響营曼。
Ⅱ?認(rèn)知偏差矯正?
位于馬薩諸塞州波士頓的麻省理工學(xué)院的羅斯·皮卡德（Ros Picard）教授發(fā)明了一種穿戴式手環(huán)，可以測(cè)試看不見(jiàn)的人體信息愚隧，數(shù)據(jù)顯示蒂阱，在應(yīng)對(duì)恐懼、威脅等社交情境中狂塘，右側(cè)更加活躍录煤，這與杏仁體有關(guān)。
邁克爾接受伊萊恩教授的建議荞胡，開(kāi)始采用認(rèn)知偏差矯正（cognitive bias modification - CBM）的訓(xùn)練妈踊，通過(guò)點(diǎn)擊屏幕中的笑臉，以此來(lái)刺激自己的積極面泪漂。
?Ⅲ??訓(xùn)練正念冥想?
邁克爾拜訪(fǎng)一位冥想訓(xùn)練教練廊营，曾經(jīng)的僧人安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe），通過(guò)正念冥想窖梁，冥想者大腦內(nèi)調(diào)節(jié)情緒區(qū)域的灰質(zhì)增加了赘风，處理正面情緒的左前額葉皮層的活動(dòng)也增加了。即使是經(jīng)過(guò)七周內(nèi)訓(xùn)練的初學(xué)者也出現(xiàn)了明顯的變化纵刘。
冥想的方法：調(diào)整好坐姿邀窃，閉上眼睛，使自己的大腦完全放松下來(lái)，把注意力集中在自己的呼吸上瞬捕，可以從頭頂開(kāi)始掃描自己的身體鞍历，感受身體的各個(gè)部位。允許自己的念頭來(lái)來(lái)去去肪虎，一旦意識(shí)到這一點(diǎn)劣砍，輕輕拉回來(lái)即可，時(shí)間可以從10分鐘逐漸延長(zhǎng)到15分鐘扇救、30分鐘刑枝。
這一過(guò)程就是在訓(xùn)練大腦的意識(shí)，不再飄蕩迅腔，減少情緒壓力装畅，讓注意力集中于當(dāng)下，這樣就不會(huì)習(xí)慣性的背負(fù)壓力沧烈、焦慮與悲傷掠兄。
?Ⅳ??性格形成原理?
在倫敦的圣托馬斯醫(yī)院，蒂姆·斯佩克特（Tim Spector）教授研究雙胞胎已有20多年锌雀。他說(shuō)蚂夕，盡管雙胞胎擁有同樣的DNA，但雙胞胎并不患有同樣的疾病腋逆，死于同樣的原因婿牍，因此通常只有40%到50%的性格差異取決于遺傳，而剩余的部分則是隨機(jī)形成或者取決于環(huán)境因素闲礼。
我們一生中所有的基因都在不斷變化牍汹，隨著年齡增長(zhǎng)，一些基因逐漸被開(kāi)啟柬泽，而一些則被關(guān)閉。這就是表現(xiàn)遺傳學(xué)嫁蛇，生活事件可以改變基因的活性锨并，比如一些壓力和情緒事件，比如死亡和分離睬棚，既然基因因?yàn)橥饨绫桓淖兊谥螅敲匆材芡ㄟ^(guò)別的方式調(diào)整回來(lái)，重新奪回對(duì)它的控制權(quán)抑党，只要你愿意包警。
?Ⅴ??母體關(guān)愛(ài)原理?
麥吉爾大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家邁克爾·米尼（Michael Meaney）教授,?十年來(lái)一直研究基因與人格的謎題，他研究母鼠在照顧幼鼠過(guò)程中產(chǎn)生的影響底靠，如果對(duì)某只幼鼠舔舐較多害晦，長(zhǎng)大后在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)表現(xiàn)的更為溫和，大腦的海馬體發(fā)生明顯不同暑中，這與人類(lèi)在愛(ài)撫嬰兒時(shí)的原理非常相似壹瘟。
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Ⅵ??驗(yàn)證積極變化?
邁克爾在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的認(rèn)知偏差訓(xùn)練和冥想訓(xùn)練之后鲫剿，他的妻子明顯感受到了他的變化，而且他自己也覺(jué)得睡眠更好了稻轨，雖然工作壓力很大灵莲。
經(jīng)過(guò)這一些列實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，邁克爾得出結(jié)論殴俱，人類(lèi)的大腦經(jīng)過(guò)干預(yù)是可以發(fā)生一些列可控的政冻、可被測(cè)量的變化的，同時(shí)我們?nèi)祟?lèi)的性格要比想象的更具可塑性线欲。消極的思想會(huì)主宰我們的生活明场，當(dāng)然積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度同樣也會(huì)。
經(jīng)過(guò)這一些列實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證询筏，邁克爾得出結(jié)論榕堰，人類(lèi)的大腦經(jīng)過(guò)干預(yù)是可以發(fā)生一些列可控的、可被測(cè)量的變化的嫌套，同時(shí)我們?nèi)祟?lèi)的性格要比想象的更具可塑性逆屡。消極的思想會(huì)主宰我們的生活，當(dāng)然積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度同樣也會(huì)踱讨。
注：本文所有圖片均來(lái)自《性格的真相》劇照
