排毒周原理和成功指南

??????? 清腸排毒無疑是當(dāng)今眾人非常關(guān)注的健康措施纸厉，因?yàn)榄h(huán)境污染、食品安全和飲食結(jié)構(gòu)極易產(chǎn)生內(nèi)毒素脉漏。如果僅僅是為了清理腸道苞冯，比如:洗腸，僅是一個(gè)短暫性措施侧巨。如果在清腸的過程中舅锄，配合清理肝臟、維護(hù)腸道司忱，更重要是改變飲食習(xí)慣皇忿，將達(dá)到重建人體消化系統(tǒng)的運(yùn)作規(guī)律，形成全新的生活健康方式坦仍。

??????? 在多年科學(xué)研究和臨床成果的基礎(chǔ)上鳍烁，美國著名營養(yǎng)學(xué)家Shari Liebennan 博士于2004 年提出一個(gè)以"七天排毒周、低糖壓食譜繁扎、肌肉運(yùn)動和利用功效營養(yǎng)素增強(qiáng)代謝率"為核心思路的12 周全新生活方式轉(zhuǎn)化項(xiàng)目(Transition Life-Sty1e Program 幔荒， TLS) 糊闽。

??????? 下面著重就"七天排毒周"的作用、實(shí)施爹梁、原理和注意事項(xiàng)做全面介紹和簡單分解右犹。

排毒周的作用

??????? "七天排毒周"的作用已經(jīng)超越了清潔腸道范疇，其設(shè)計(jì)思想更著重于通過排毒姚垃、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整念链、七天人體內(nèi)宇宙適應(yīng)等，全面調(diào)理人體的消化莉炉、吸收钓账、代謝、排泄絮宁，乃至免疫功能梆暮。故，可以應(yīng)用于任何健康服務(wù)項(xiàng)目绍昂，包括:減肥啦粹、健身、戒煙窘游、抗老化唠椭、亞健康保健和患病調(diào)理，并奠定健康生活方式基礎(chǔ)忍饰。

??????? 具體的作用包括:

??????? 1 贪嫂、清理毒素和維護(hù)消化系統(tǒng)健康功能;

??????? 2 、提高營養(yǎng)素的吸收利用效率艾蓝，尤其是在使用高級個(gè)性化方案之前;

??????? 3 力崇、調(diào)理和重建消化和代謝系統(tǒng)的健康運(yùn)作規(guī)律和良好的代謝狀態(tài);

??????? 4 、幫助免疫功能赢织，尤其細(xì)胞免疫功能協(xié)調(diào);

??????? 5 亮靴、減重去脂，維護(hù)正常體重管理于置。

排毒周實(shí)施

一茧吊、排毒前的準(zhǔn)備

??????? 1、準(zhǔn)備好排毒需要的排毒產(chǎn)品八毯，如:7天排毒配方搓侄，或者消化酶和蘆薈粉;

??????? 2 、開始排毒前一天宪彩，購買各種新鮮蔬菜和水果休讳。收集各式蔬菜做法，生吃尿孔、煮湯、清蒸、涼拌等;

??????? 3 活合、有喝咖啡習(xí)慣的朋友要逐漸地把咖啡減量雏婶，因?yàn)榕哦酒陂g不能喝咖啡;

??????? 4 、把工作和生活事先安排好白指，排毒周盡量輕松留晚、休閑一些;

??????? 5 、如果有健康問題告嘲，需提前咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議错维。

二、排毒期間食品采購單

??????? 蔬菜類：菠菜橄唬、大赋焕、小黃瓜、絲瓜仰楚、新鮮菇類隆判、番茄、蘿卜僧界、紅侨嘀、黃、綠甜椒捂襟、洋蔥咬腕、芹菜、花椰菜葬荷、茄子涨共、包心菜、水芹闯狱、牛蒡煞赢、豌豆、四季豆哄孤、蔥照筑、姜、蘆筍瘦陈、胡蘿卜凝危、白菜、韭菜晨逝、苦瓜蛾默、金始瓜;

??????? 水果類：檸檬7 個(gè)、綠香瓜捉貌、葡萄柚支鸡、香蕉冬念、蘋果、橘子牧挣、柳丁急前、草莓、藍(lán)莓瀑构、奇異果裆针、櫻桃、李子寺晌、杏子;

??????? 蛋白質(zhì)類：有機(jī)脫脂牛奶世吨、脫脂優(yōu)酪乳、雞蛋;

??????? 其他：各種風(fēng)味花草茶呻征、無油雞湯耘婚、海帶、木耳怕犁、香菇边篮、鹽;

三、排毒周的飲食要求

??????? 1奏甫、在七天內(nèi)戈轿，盡最大程度地減少進(jìn)食總量，尤其是含高糖阵子、高脂肪思杯、高蛋白食物。這好比工廠的生產(chǎn)線檢修維護(hù)時(shí)必須減產(chǎn)甚至停產(chǎn)進(jìn)行挠进，方能最徹底色乾、有效。故领突，以不感覺餓為底線暖璧，切忌吃飽。

??????? 2君旦、不要缺失一日三餐中的任何一餐澎办。如果沒有饑餓感，可以不吃加餐金砍。如果感覺饑餓局蚀，可以在餐間進(jìn)食堅(jiān)果，但量一定要控制到最低恕稠。因?yàn)槔派穑繕?biāo)是讓人體的新陳代謝變得正常并開始排泄脂肪，所以必須正常進(jìn)餐鹅巍。不按時(shí)正常進(jìn)餐也將使身體處于脂肪存儲模式千扶。

??????? 3料祠、膳食組成主要以素食為主，杜絕紅肉县貌、海鮮等术陶。如果確有需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)凑懂，可以適量飲用無糖豆?jié){或吃雞蛋白煤痕。同時(shí)，避免吃加工食品接谨，如：腌制肉類摆碉、煙熏食物、盒裝和罐裝食物脓豪。

??????? 4 巷帝、適當(dāng)注意增加蔬菜、水果類攝取量扫夜，但每天的水果量不宜超過3 份(約200克)楞泼。同時(shí)，七天期間禁食精致甜點(diǎn)笤闯，包括:白面包堕阔、蛋糕、曲奇颗味、餅干等超陆。

??????? 5 、有喝咖啡浦马、濃茶習(xí)慣的朋友要力爭把咖啡/濃茶停用时呀，因?yàn)榕哦酒陂g不能喝咖啡/濃茶;

??????? 6 、每天飲水至少1500一2000 毫升晶默，但禁止飲用含糖的蘇打飲料谨娜。可以購買各種新鮮蔬菜和水果作為天然果汁磺陡，且每天早上起床后飲用一杯新鮮檸檬汁兌約100 毫升溫水趴梢。

四、七天清腸清肝功效營養(yǎng)套餐

??????? 該七天排毒套餐配方仅政，是源于美國著名的德裔科學(xué)家(具有生物化學(xué)背景同時(shí)苦修中醫(yī)五年)設(shè)計(jì)并推廣,后由Sheri Lieberman博士應(yīng)用于她發(fā)明的12 周全新生活方式項(xiàng)目垢油。

??????? 排毒套餐配方的功效營養(yǎng)素包括：

??????? 1、 助泄清腸配方圆丹，含11種天然植物精華滩愁。

??????? 2、 清肝護(hù)肝配方辫封，含17種天然植物精華硝枉。

??????? 3廉丽、 高級纖維配方，含天然可溶性纖維妻味、提高腸蠕動能量的植物精華和益生菌正压。

五、加強(qiáng)排毒效果措施

??????? 1责球、每天至少走路或小跑30分鐘焦履，以保持全身性運(yùn)動和腸子的蠕動。但是雏逾，七天期間避免過度激烈的運(yùn)動嘉裤，尤其對抗性強(qiáng)的運(yùn)動，如:足球栖博、籃球等屑宠。

??????? 2 、建議以家庭方式仇让，以便家庭購物和飲食的協(xié)調(diào)典奉。或是以小組方式參與排毒周丧叽，以便相互鼓勵(lì)卫玖、支持。

??????? 3 蠢正、邀請有經(jīng)驗(yàn)骇笔，最好是專業(yè)醫(yī)師參與，借助他們的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)指導(dǎo)嚣崭，幫助應(yīng)對排毒周的常見排毒過程身體反應(yīng)笨触、增強(qiáng)信心、堅(jiān)持完成雹舀，尤其對于第一次參與排毒周或毒素蓄積過多者芦劣。

排毒周原理

一、七天飲食結(jié)構(gòu)改變的重要性

??????? 七天是中说榆、西方均共認(rèn)人體內(nèi)宇宙生物鐘的一個(gè)周期虚吟，所以持續(xù)一周的清腸排毒，不僅僅是清理腸道签财、清潔肝臟串慰，更重要更關(guān)鍵是重建人體消化系統(tǒng)的健康運(yùn)作規(guī)律。

??????? 其達(dá)到的作用:

??????? 1 唱蒸、進(jìn)食總量盡可能減少至最低邦鲫，讓整個(gè)消化系統(tǒng)處于徹底的休息，有利于全面清理和徹底調(diào)整。同時(shí)胃部的食物填充度大大降低庆捺，令長期過飽飲食造成的胃慢性擴(kuò)張能夠逐漸減縮恢復(fù)古今，也令我們今后進(jìn)食容易達(dá)到飽腹感，避免日后攝取過大的進(jìn)食量滔以。這個(gè)過程是一個(gè)天然修復(fù)過程捉腥，遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)明的部分胃切除減肥療法，因?yàn)橐恍┤宋覆窟^度膨脹而致極度肥胖你画，只能通過切除減少攝取量如此下策抵碟。

??????? 2 、目前撬即，許多人因平時(shí)的飲食中熱卡攝取過多立磁，熱卡代謝呈逐步形成了一種成為: 能量脂肪儲存態(tài)(Fat Storage Mode) ，即將多余能量熱卡轉(zhuǎn)移為脂肪儲存起來剥槐。在七天內(nèi)，短暫減低食物提供的能量熱卡宪摧，可以因?qū)⑦@個(gè)脂肪儲存態(tài)轉(zhuǎn)化為非脂肪儲存態(tài)粒竖，即攝取的能量熱卡相對不足而將已存儲的脂肪分解、燃燒几于，讓之后攝取的熱卡不輕易轉(zhuǎn)化成為脂肪蕊苗。如果配合肌肉阻抗性運(yùn)動和正確使用功效營養(yǎng)素，保持肌肉組織的能量代謝高效率沿彭，將有利于長期保持肌體的良好代謝狀態(tài)朽砰、健康體重和體型。

??????? 3 喉刘、排毒周期間以素食為主瞧柔，杜絕肉類高蛋白，有助調(diào)整消化系統(tǒng)和精神因素等原因?qū)Ω叩鞍罪嬍池澙泛鸵蕾嚹郎眩貧w人類以植物營養(yǎng)為主的歷史造锅，因?yàn)槿吮緛砭筒皇侨馐硠游铩?/p>

??????? 4 碰声、七天內(nèi)完全禁食淀粉類食物和杜絕高糖飲品仑扑、甜點(diǎn)萨螺，目的是以蔬菜等低升糖织狐、低糖載食物作為糖水化合物的來源茬末，因此有助調(diào)整當(dāng)代人對精煉淀粉赡盘、糖類的貪婪和依賴讲仰，同時(shí)協(xié)助改善膜島素的敏感性檐什。

??????? 5 牵祟、適量增加蔬菜深夯、水果，可以提供比平時(shí)攝取多得多的纖維素课舍，尤其是粗纖維塌西，將有助于剌激腸蠕動他挎，加強(qiáng)排泄。同時(shí)捡需，粗纖維將是很好的清潔腸壁掃把办桨，幫助將腸壁上的陳年污垢(宿便)徹底刷除。

二站辉、清腸原理

??????? 在減少高能量呢撞、高代謝膳食的前提下，使用助泄排毒的蘆蕓精華片饰剥，由已經(jīng)被中殊霞、外民間長期用來減輕便秘和促進(jìn)人體腸道抗菌能力的多種植物精華組成，包括:蘆蕓(葉)精華汰蓉、鼠李皮绷蹲、大黃根、Buckthom 樹皮顾孽、龍膽根祝钢、茴芹籽、茴香籽若厚、黑核桃樹皮拦英、俄勒崗州葡萄根、白毛食心测秸、黃苓疤估、胡椒薄荷等。

??????? 其達(dá)到的作用:

??????? 1 霎冯、提高腸道分泌铃拇，增加腸內(nèi)液體，利于腸內(nèi)殘余洗泄肃晚。

??????? 2 锚贱、提高腸道蠕動力，尤其是縱向和環(huán)狀肌收縮关串，有助于將腸壁狹縫拧廊、結(jié)腸袋內(nèi)食物殘?jiān)艛D出來，令清除腸道垃圾過程更加自然和徹底（有別有洗腸療法和咖啡灌腸) 晋修。

??????? 3 吧碾、提供天然的抗炎癥、抗菌(包括真菌) ,有利于消除因宿便造成的局部感染和炎癥墓卦。

三倦春、清肝原理

??????? 高能量、高代謝膳食的減少，肝臟的代謝處理需求銳減睁本，將有利于肝臟的清潔進(jìn)程和自修復(fù)過程尿庐。服用肝臟清理膠丸，這種由特定的植物萃取和營養(yǎng)素組成的配方可以清理和維護(hù)肝功能的健康呢堰。這些精華成分包括:奶薊草抄瑟、N-乙酰半胱氨酸、蒲公英根枉疼、蒜頭皮假、五味子、迷迭香骂维、綠茶惹资、姜黃根、山楂果和其他十宇花科蔬菜:如菜心航闺、菜花褪测、芥蘭花。

??????? 其達(dá)到的作用：

??????? 1 来颤、提供全天然的抗氧化和解毒成份汰扭，輔助和增強(qiáng)肝的清理毒素能力;

??????? 2 、所含功效營養(yǎng)素可以提高肝臟兩相解毒酶的活性福铅，包括：細(xì)胞色素(cytochrome) P450 和結(jié)合酶(conjugation enzyme)的活性，增強(qiáng)肝臟的二相解毒能力;

??????? 3 项阴、提供促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和肝細(xì)胞再生的天然成份滑黔，有助于超負(fù)荷工作、過度疲憊的肝細(xì)胞修復(fù)环揽。

四略荡、腸道長期維護(hù)原理

??????? 傳統(tǒng)的清腸方法，只著重于如何徹底清除腸道內(nèi)垃圾歉胶，如:洗腸汛兜、咖啡灌腸等，但對腸道功能的長期維護(hù)卻缺乏考慮通今，甚至影響和損害粥谬。且洗腸時(shí)外部水壓力對腸壁的直接損傷，洗腸后對腸壁粘膜的徹底破環(huán)辫塌，將對腸道功能維護(hù)影響深遠(yuǎn)漏策。咖啡清腸臼氨，則逐漸破壞腸道的正常生態(tài)環(huán)境掺喻，尤其是益生菌，不僅產(chǎn)生清腸極度依賴性和腸黏膜的徹底萎縮，不宜推廣應(yīng)用感耙。

??????? 七天清腸的套配方褂乍，則全面考慮清腸過程的腸道長期維護(hù)。其成分包括：可溶性纖維即硼、易生菌逃片、維生素A 、維生素E和左旋-谷氨酰胺谦絮。

??????? 其達(dá)到的作用:

??????? 1 题诵、專利可溶性纖維素( Fisil-2) ，可以幫助胃腸道粘膜的微小創(chuàng)傷或潰瘍修復(fù);

??????? 2 层皱、專利成份中含五種菌株的益生菌性锭，且每使用單業(yè)的總菌落數(shù)高達(dá)1.5 億，將對因清腸帶來的菌群失調(diào)提供及時(shí)補(bǔ)充叫胖。同時(shí)草冈，通過補(bǔ)充益生菌和配合可溶性纖維，有助于益生菌大量繁殖瓮增，以增加腸道表面粘液厚度層怎棱，形成腸粘膜防護(hù)層有利于維持腸道長期的順滑;

??????? 3 、配方中的維生素A 和維生素E绷跑， 是腸道粘膜細(xì)胞再生和功能的必需營養(yǎng)素拳恋，在清腸后需要繁殖補(bǔ)充的粘膜細(xì)胞提供保障;

??????? 4 、左旋-谷氨酷膠砸捏，是天然氨基酸來源谬运，但同時(shí)作為腸道蠕動的能量，有助于加強(qiáng)腸道排泄垦藏，尤其對于一些腸動力不足或中氣不足者梆暖。

排毒周注意事項(xiàng)

??????? 1、排毒周雖然對維護(hù)健康生活方式掂骏、維持理想體重和體型轰驳、降低患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)等均很有意義，但并非清腸頻度越密越好弟灼，而是根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況而決定级解，通常推薦每3 - 6 個(gè)月做一次排毒周。

??????? 2 袜爪、排毒期間蠕趁，盡可能保證充足的睡眠和休息時(shí)間，同時(shí)避免特殊額外需求情形辛馆，如: 考試期間俺陋、女士月經(jīng)期等豁延。

??????? 3、如果正在患有慢性疾患腊状，需咨詢專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行排毒周诱咏，特別是使用功效營養(yǎng)補(bǔ)充。

??????? 4 缴挖、如果在排毒周期間袋狞，出現(xiàn)過于激烈的身體排毒反應(yīng)，必須隨時(shí)停止映屋，不要牽強(qiáng)苟鸯，而改為溫和的排毒方法。

??????? 5 棚点、年齡過大(70 歲以上)和過小( 10 歲以下)者早处，除非確實(shí)有必要需求，不推薦常規(guī)性實(shí)施排毒周瘫析。即使實(shí)施砌梆，也應(yīng)保持足夠長的間隔時(shí)間，不能頻度過密贬循。

??????? 6 咸包、除非經(jīng)醫(yī)生同意，排毒周期間不能停用醫(yī)生的處方藥杖虾。如果常年使用保健品者烂瘫，可以繼續(xù)。但沒有常規(guī)服用保健品者奇适，則建議排毒周結(jié)束后才開始使用忱反，這樣營養(yǎng)素的吸收利用率更好。

排毒周常見問題與應(yīng)答

問： 什么人需要七天排毒?沒有便秘的人需要嗎?

答：七天排毒周不是設(shè)計(jì)給任何有健康問題的人滤愕，如:有便秘者，而是設(shè)計(jì)給任何希望保持身體健康和高品質(zhì)生活方式的人怜校，尤其是長期有壓力间影、應(yīng)酬和幾乎每天都吃肉類等高蛋白食物的人。

問：七天排毒周是否排泄很厲害茄茁，無法保證正常的生活魂贬、工作嗎?

答：七天排毒套餐，設(shè)計(jì)溫和裙顽，旨在一周內(nèi)逐漸排泄腸道內(nèi)的垃圾付燥，而不是急于1-2 天內(nèi)排除干凈。但愈犹，個(gè)別腸內(nèi)殘余過多或比較敏感的人键科，可能上廁所的交數(shù)明顯增多闻丑。如果出現(xiàn)次數(shù)過多( 5-6 失/天) ，則立即停止使用排泄片或套餐勋颖。

問:：有個(gè)別人一周清腸的效果并不是想象中的那么理想嗦嗡，為什么?

答：首先要恭喜這些個(gè)別效果"不理想"的人 ，因?yàn)樗麄兂Ｄ暌詠矶挤浅Ｗ⒅仫嬍辰】捣沽幔绕涫巧攀硺?gòu)成上以素食為主侥祭。還有一種可能是，可能因?yàn)楦鞣N原因而不能完全遵守排毒周的指南執(zhí)行茄厘，效果不理想也就在情理之中矮冬。

問： 我第一安排毒周效果超好，但為什么第二次似乎沒有第一次那么好?

答：同樣也應(yīng)該先恭喜你次哈，因?yàn)榻?jīng)歷第一次徹底的清腸排毒之后胎署，你體內(nèi)毒素已經(jīng)幾乎完全排泄出體內(nèi)。同時(shí)亿乳，可能因?yàn)樽缘谝淮闻哦局芎笙跖。_始注量飲食習(xí)慣，尤其是膳食結(jié)構(gòu)葛假，還有是比較系統(tǒng)使用功效營養(yǎng)產(chǎn)品障陶，包括腸道健康維護(hù)產(chǎn)品(如:消化酶、蘆蕓汁聊训、纖維粉抱究、益生菌等) ，在身體處于最好的狀況排毒效果沒有那么明顯是可以理解的带斑。下來排毒的目的就不再是減重鼓寺、縮小腰圍，而是長期維護(hù)勋磕，因?yàn)槿魏螙|西都有一個(gè)度妈候，不是減得越多越好，把該減的都減了就行挂滓。

問：在排毒周期間苦银，有極少一部分人出現(xiàn)腹痛、頭痛赶站，這正常嗎?為什么?

答 ：七天排毒可以比喻為大掃除幔虏，這個(gè)過程對于原來的環(huán)境臟亂程度非常有關(guān)系。如果原有環(huán)境非常臟亂贝椿，大清掃的動作幅度也許也會大想括。所以，有些人腸壁污垢太多烙博，排毒過程的清理也比較辛苦瑟蜈，甚至出現(xiàn)腸痙攣而表現(xiàn)腹痛或腹部不適等烟逊。至于頭痛現(xiàn)象，則與個(gè)人生活習(xí)慣蓄積大量內(nèi)毒素有關(guān)踪栋，尤其是長期依賴喝咖啡焙格、濃茶提神者，或長期熬夜夷都、睡眠不良者眷唉，更加容易出現(xiàn)這些癥狀或和疼痛更加劇烈。

問：實(shí)施排毒周囤官，是否一定要用七天清腸套餐?為什么?

答：盡管使用七天清腸套餐對排毒周的成功非常重要冬阳，但并非一定要使用七天清腸套餐。排毒周的核心關(guān)鍵是飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整党饮，如果能夠嚴(yán)格執(zhí)行肝陪，再配合一些溫和清腸的功效營養(yǎng)素，如:消化酶刑顺、蘆蕓汁氯窍、益生菌，也可以達(dá)到不錯(cuò)的效果蹲堂。尤其對于老人狼讨、小孩、嚴(yán)重患病和體弱者柒竞，就可以采用這種溫和的排毒周政供。另外，如果已經(jīng)做過多次的七天排毒周朽基，且能堅(jiān)持每個(gè)季度都實(shí)施七天排毒清腸布隔，偶爾一次做溫和排毒周也是可取的。

問：我在排毒周前稼虎，排便還算正常衅檀，每天都有一次排便。但霎俩，排毒周后卻排便不正常术吝，甚至出現(xiàn)便秘了?

答：確實(shí)極個(gè)別的人有這種特殊的情形出現(xiàn)。解釋這種現(xiàn)象需要從腸道的解剖結(jié)構(gòu)茸苇、生理功能角度人手，需要一定的專業(yè)能力去理解沦寂。簡單而言学密，一些人盡管平時(shí)排便正常，但實(shí)際保持通暢的糞便只是中心比較軟的一部分传藏，其實(shí)靠近腸壁的糞便是多年形成的干硬宿便腻暮。這種情形常見于平時(shí)大便比較細(xì)短彤守、排便力度不夠的女性。一旦經(jīng)過排毒周哭靖，將多年的宿便徹底清除具垫，其結(jié)果是:

??????? 1 、原來與宿便緊貼的腸壁變得相對粗糙试幽，排毒周后攝取的食物殘?jiān)鼘⑷菀讙齑嬖谶@些腸壁土筝蚕，而表現(xiàn)為暫時(shí)沒有大便排出而呈現(xiàn)為"便秘"假象。

??????? 2 铺坞、由于長期宿便起宽，腸道內(nèi)可能形成一些結(jié)腸囊袋或窒室，一旦再出現(xiàn)食物殘余济榨，自然首先被填充在一些空間坯沪，也可以表現(xiàn)為短暫性"便秘"假象。

??????? 3 擒滑、如果有長期腸蠕動力不足歷史腐晾，沒有經(jīng)歷一定時(shí)間的調(diào)理而僅是一個(gè)排毒周，將難以調(diào)整過來丐一。所以藻糖，排毒周過后最初的1 - 2 周內(nèi)，食物進(jìn)入腸道的移動速度比較緩慢钝诚，所以出現(xiàn)排便不正秤庇或"便秘"是一種延遲排泄過程的結(jié)果，而非清腸排毒的后遺凝颇。

??????? 如果出現(xiàn)這一情形潘拱，最好的辦法是繼續(xù)使用功效營養(yǎng)素，從上述三個(gè)角度逐步調(diào)整拧略，包括: 蘆薈汁芦岂、消化酶、益生菌垫蛆、高級纖維粉禽最、蘆薈片、深海魚油等袱饭。相信經(jīng)過一定時(shí)間的調(diào)理腸道功能川无，這種假象將逐漸消失。

??????? 另外虑乖，可以在半年時(shí)間內(nèi)懦趋，每2 個(gè)月進(jìn)行一次排毒周，加速腸道功能的修復(fù)疹味。

問：在七天排毒周期間仅叫，除排便量和次數(shù)比平時(shí)多以外帜篇，為什么出現(xiàn)非常多的排氣現(xiàn)象?

答：的確不少人在七天排毒期間，出現(xiàn)排氣過多的現(xiàn)象诫咱。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是直粘附在腸壁上的宿便笙隙，在排毒功效營養(yǎng)素作用下，從腸壁分離坎缭、脫落竟痰，這些宿便沒有足夠的益生菌分解，所以容易發(fā)酵幻锁、腐化產(chǎn)氣凯亮。另外一個(gè)方面是由于排毒期間腸道蠕動在功效營養(yǎng)素作用異常活躍哄尔，將腸道囊袋或窒室內(nèi)藏匿的氣體排擠出來假消。所以，排毒周期間出現(xiàn)排氣過多屬于正常表現(xiàn)岭接。

問：中國國內(nèi)近期風(fēng)靡一種叫"辟谷"清腸富拗，這和所謂的七天排毒周有什么區(qū)別?

答："辟谷" 是道家特有的一種修煉方法，即是不食五谷和肉類鸣戴，但并不是不吃任何東西啃沪，更不是絕食或不飲不食。有記載:辟谷窄锅，對治療疾病创千、強(qiáng)身健體、開慧長功入偷、激發(fā)潛能都有相當(dāng)好的效果追驴。但， "辟谷"常伴有"修煉"或"練功" 疏之，即需要充足的時(shí)間安靜殿雪、平息，最好是無任何環(huán)境锋爪、生活壓力丙曙。這種條件對目前很多都市人言是不容易滿足的，所以其所謂的“辟谷”恐難以達(dá)到原有的效果其骄。

??????? 同時(shí)亏镰，"辟谷"僅屬于被動性排毒，即在限制食物攝取量和膳食構(gòu)成的基礎(chǔ)上拯爽，靠人體自身排毒拆挥、解毒能力做自然性排毒。這些做法，對于早年的飲食結(jié)構(gòu)或長期吃素者纸兔，可能有一定的作用。但否副，"辟谷"的排毒力度和所需要的時(shí)間汉矿，可能難以讓當(dāng)今大多數(shù)人在相對短的時(shí)間內(nèi)徹底排毒，因?yàn)槟壳暗娘嬍辰Y(jié)構(gòu)多以高蛋白备禀、高脂肪和高精煉淀粉為主洲拇，而且攝取量也常常過高。

??????? 而曲尸，這里介紹的七天排毒周赋续，即秉承了傳統(tǒng)的"辟谷"做法，更是輔助于功效營養(yǎng)素另患，從被動排毒轉(zhuǎn)化為主動排毒纽乱，對當(dāng)今毒素泛濫的情形下，將是最佳的排毒方法昆箕。還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是鸦列，由于目前抗生素使用泛濫，腸道益生菌嚴(yán)重失調(diào)鹏倘，在七天排毒周的有效成份中薯嗤，增加了益生菌補(bǔ)充，對腸道菌群平衡恢復(fù)和長期維護(hù)具有更重要的意義纤泵。