7月7日為24節(jié)氣中的小暑娃弓，小暑節(jié)氣的到來，說明大部分的地方已經(jīng)進入了炎熱的時候岛宦，且暑濕蘊蒸台丛。俗話說“熱在三伏”，這時候正是進入三伏天的開始砾肺，炎熱的天氣挽霉，由于出汗多，消耗大变汪，再加之勞累侠坎，容易引發(fā)許多身體疾病，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護裙盾。那么在小暑節(jié)氣实胸，該如何養(yǎng)生才好呢闷煤？下面小編為您總結(jié)了小暑養(yǎng)生的幾個重點童芹。#養(yǎng)生#?#身體是一切的資本#
1. 小暑重養(yǎng)心
小暑時節(jié)鲤拿，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话彩鹧剩瑦鄯咐Ы辏倬瘛?a href="" target="_blank">#夏天#
心為五臟六腑之首生音，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要窒升。所以缀遍，對應(yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面饱须，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系域醇，養(yǎng)護好心臟。
從陰陽五行來說蓉媳，夏季屬火譬挚，紅亦為火，入心酪呻，補氣補血减宣，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。小暑養(yǎng)心玩荠，可食用一些紅色食物漆腌，紅豆富含鐵質(zhì)，不僅利水消腫阶冈，還非常適合心血不足的女性食用闷尿，有行氣補血之功效。
因天氣原因小暑時期會引起人體內(nèi)的血壓波動女坑，在床或蹲坐時血壓是較為平穩(wěn)的填具，但若起立過快，會導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損堂飞。所以在起床灌旧、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢绰筛，不需要時間太長枢泰，半分鐘即可，然后慢慢起身铝噩。
2. 避暑
小暑之后衡蚂，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑骏庸，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)毛甲。
一方面要避免身體中暑：
中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘具被、戴帽子玻募，避免長時間日曬；同時多喝涼白開一姿，出汗過多時可以在水中加少量食鹽七咧，以維持體液中的電解質(zhì)平衡跃惫；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠艾栋。
小暑過后爆存，炎熱的天氣容易導(dǎo)致火氣旺、濕氣重蝗砾，平時居家辦公可以備一些降火茶先较，類似最近備受追捧的明星茶均林蒲公英茶，精選長白山爆漿壯碩根和適齡鮮葉悼粮，泡水醇厚麥香闲勺，適當(dāng)飲用，可有效清除肝膽濕熱矮锈。
另一方面要警惕情緒中暑：
高溫容易使人心煩意躁霉翔，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒苞笨，保持心境平和债朵。建議少食油膩、辛辣的食物瀑凝，少飲烈酒序芦，少抽煙，可適量吃些藕粤咪、小米粥谚中、百合、牛奶寥枝，除煩安眠宪塔。
精神緊張、心情煩躁囊拜、睡眠不佳時某筐，可以食用一些調(diào)養(yǎng)神經(jīng)的助眠營養(yǎng)品，如海之器的蒲公英麗齡·γ-氨基丁酸多肽飲品冠跷，補充γ-氨基丁酸南誊、茶氨酸等多種天然活性成分，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡蜜托，有效輔助解壓助眠抄囚，提高睡眠質(zhì)量。
3. 養(yǎng)脾胃
小暑是進入長夏的第一個節(jié)氣橄务。長夏對應(yīng)五臟的脾幔托，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯蜂挪，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)脾胃不和柑司。因此小暑時節(jié)迫肖，更應(yīng)注意調(diào)理脾胃锅劝。#脾胃#
養(yǎng)好脾胃攒驰，關(guān)鍵注意兩點：飲食適量和忌寒涼。天氣熱故爵，會使人莫名其妙出現(xiàn)食欲不振玻粪、沒有胃口等問題，因此飲食不宜貪多诬垂，適量即可劲室，尤其是晚餐，千萬不可夜宵冷飲一起下肚结窘。
夏天很洋，很多人偏愛冷飲，但脾胃喜溫隧枫，過多的寒涼會傷到脾胃喉磁，因此冷飲要少吃，最好不吃官脓。此時應(yīng)以清淡食物為主协怒，并節(jié)制七、八飽為宜卑笨。
夏天由于天氣悶熱孕暇，年輕人還會沖個涼水澡、不停吹空調(diào)赤兴。實際上妖滔，這樣做容易導(dǎo)致脾胃受寒，造成身體隱患桶良，切忌猛用冷水洗澡座舍。
日常養(yǎng)脾胃，丁香茶是很好的選擇艺普。類似均林長白山丁香茶簸州，源自黑土地新鮮采摘的地道野生丁香，是暖胃養(yǎng)胃的好手歧譬。丁香暖脾胃而行氣滯岸浑，有溫中散寒、降逆止嘔瑰步、止呃之功效矢洲，可抑制幽門螺旋桿菌，為治脾虛胃寒嘔逆之良藥缩焦。
4. 戒驕躁午間補覺
小暑時節(jié)之后读虏，天氣日漸炎熱责静，容易讓人們焦躁、缺乏精神盖桥。此時一定要學(xué)會穩(wěn)定情緒灾螃，并且以靜坐、補充睡眠等方式來調(diào)節(jié)揩徊，心臟機能養(yǎng)護尤為重要腰鬼，應(yīng)保持心情舒暢，和緩氣血塑荒。
夏季心火旺熄赡，加上天熱出汗多，而汗為心之液齿税，使心臟負擔(dān)加重彼硫，一定要給心臟休息的時間。夏季晝長夜短凌箕，夜間睡眠時間少拧篮，適當(dāng)午睡是對精力和體力的補充。
對于體虛陌知、睡眠不好他托、有心腦血管疾病者來說，應(yīng)該格外注意給自己創(chuàng)造一個休息的環(huán)境仆葡，避免意外事件的發(fā)生赏参。建議中午吃過飯后最好能保證30分鐘左右的午休時間，這對身體機能恢復(fù)有很大幫助沿盅。
由于天熱引起的心煩意燥把篓、晚上易醒、失眠等問題腰涧，大家可以在日常飲食搭配中加點浮小麥韧掩、酸棗仁和百合，三味藥食同源的食物皆有寧心安神的功效窖铡，尤其適合小暑時節(jié)疗锐。
5. 運動宜緩
中醫(yī)學(xué)認為，汗為津液所化费彼，津和血為同源』現(xiàn)代人大汗淋漓的出汗運動是對身體的無形傷害，時間久了會出現(xiàn)無精打采箍铲、乏力雇卷，甚至心慌等問題。#運動#
在氣候炎熱的小暑，運動宜緩不宜劇烈关划，避免運動量過大小染、時間過長，更不能揮汗如雨贮折，建議大家可選擇晨練或晚練裤翩，打太極拳、做瑜伽脱货、做八段錦操等都可以岛都。
此外，夏季中午氣溫最高振峻，陽氣最盛，建議大家午間不要在烈日下長時間活動择份，并盡量減少外出扣孟，及時補充水分，以免津液大量流失而出現(xiàn)身體不適荣赶。
6. 冬不坐石凤价，夏不坐木
小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大拔创，久置露天的木料利诺，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋剩燥，含水分較多慢逾，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬灭红，溫度升高侣滩，便會向外散發(fā)潮氣。
如果人在上面坐久了变擒，可能誘發(fā)痔瘡君珠、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐娇斑。
