運(yùn)動不僅能讓人保持身體健康，給人帶來快樂然痊，還可以提高認(rèn)知能力至朗，它能增強(qiáng)記憶力、提高反應(yīng)速度剧浸，還能緩解抑郁癥狀锹引。科學(xué)家們一直都在研究唆香，運(yùn)動是如何做到這一切的嫌变。內(nèi)容平臺Medium上的一篇文章解釋了這個問題。36氪網(wǎng)站做了編譯躬它。
第一腾啥，運(yùn)動能夠促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的釋放。費(fèi)爾南多（Fernando Gomez-Pinilla）是加州大學(xué)洛杉磯分校的生理學(xué)教授冯吓，他表示倘待，“運(yùn)動對大腦和身體的所有功能幾乎都有好處”。每次鍛煉的時候桑谍，你的肌肉延柠、脂肪細(xì)胞和肝臟，都會釋放一些生物分子到血液里锣披。一些生物分子經(jīng)過體內(nèi)循環(huán)后，到達(dá)頭部，再進(jìn)入大腦雹仿，然后引起一系列有益的生理變化增热，讓你感覺更敏銳、更快樂胧辽。這其中最關(guān)鍵的一個變化峻仇，就是運(yùn)動會促進(jìn)BDNF的釋放。費(fèi)爾南多介紹邑商，BDNF是運(yùn)動改善大腦功能這個過程中摄咆，最重要的生物分子之一，大腦里與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的所有基本過程人断，它都非常重要吭从。
BDNF可以促進(jìn)神經(jīng)元之間建立新的連接或突觸，這個過程被認(rèn)為是人類學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)恶迈，細(xì)胞通過建立連接在大腦內(nèi)部進(jìn)行信息交流涩金。一個具體的例子是，BDNF能夠促進(jìn)海馬體中神經(jīng)元與前額葉皮層的細(xì)胞形成新的突觸暇仲。前額葉皮層負(fù)責(zé)大腦很多高級認(rèn)知功能的運(yùn)轉(zhuǎn)步做，比如決策能力和注意力，這些功能也會隨著運(yùn)動而改善奈附。
第二全度，運(yùn)動能改變大腦的血管網(wǎng)絡(luò)。文章介紹斥滤，當(dāng)人處在運(yùn)動狀態(tài)的時候讼载，身體里的血流量會增多，大腦的血流量也會隨之加大中跌，這就會導(dǎo)致血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）的含量增高咨堤。這個過程可以促進(jìn)海馬體內(nèi)新血管的生成，而新血管的生成與神經(jīng)再生有關(guān)漩符。
第三一喘，運(yùn)動會引起體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)增多。如果你跑完步之后會感到愉快嗜暴，這是因?yàn)榘ㄑ逅赝箍恕⒍喟桶泛蛢?nèi)啡肽在內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)增多了。這些物質(zhì)在情緒調(diào)節(jié)闷沥、動機(jī)和獎勵機(jī)制中發(fā)揮著重要的作用萎战。朱莉婭·巴索是弗吉尼亞理工大學(xué)人類營養(yǎng)、食品和運(yùn)動系的高級研究員舆逃，她表示蚂维，“在運(yùn)動過程中收獲最多的人戳粒，他們認(rèn)知能力的改善程度也最大，也就是說虫啥，高強(qiáng)度的鍛煉能帶來認(rèn)知上的提高”蔚约，而且，無論是散步這樣的低強(qiáng)度運(yùn)動涂籽，還是舉重和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練苹祟，都會讓人情緒變好。
以上就是為什么運(yùn)動能讓人感覺良好的解釋评雌。
如今的學(xué)生面臨一個問題树枫，他們已經(jīng)習(xí)慣智能手機(jī)應(yīng)用和流媒體平臺的持續(xù)刺激，以至于無法在課堂上集中注意力景东。BBC英倫網(wǎng)上的一篇文章探討了這一現(xiàn)象砂轻，并且給出了一些教育專家的建議。
文章指出耐薯，受信息技術(shù)影響最大的是學(xué)生們的閱讀習(xí)慣舔清，現(xiàn)在的學(xué)生已經(jīng)從基于文本的數(shù)字媒體轉(zhuǎn)向Instagram和Snapchat等全是圖片和視頻的社交應(yīng)用軟件。
赫爾曼萊姆巴赫小學(xué)（Herman Leimbach Elementary）六年級教師斯威夫特（Erica Swift）表示曲初，過去的學(xué)生可以比較輕松地閱讀一篇長文章体谒，可如果讓現(xiàn)在的學(xué)生閱讀復(fù)雜或冗長的文章，中間沒有休息臼婆，他們會感覺特別疲憊抒痒。“你會發(fā)現(xiàn)孩子缺乏學(xué)習(xí)持久力颁褂，他們要求多休息故响，閱讀的時候交頭接耳，閱讀時間一長有些人甚至干脆放棄颁独〔式欤”而且，把文本閱讀轉(zhuǎn)移到電子設(shè)備上也無法改善這一情況誓酒，因?yàn)閱栴}不在于介質(zhì)樟蠕，而在于學(xué)生們無法長時間集中注意力。
《養(yǎng)育技術(shù)一代》（Raising Generation Tech）一書的作者泰勒博士（Dr Jim Taylor）認(rèn)為：“如果沒有集中注意的能力靠柑，孩子們就不可能在記憶中鞏固信息寨辩，這意味著，他們無法將信息進(jìn)行解釋歼冰、分析靡狞、綜合并做出某種決定「舻眨”
怎樣解決這個問題甸怕？一部分老師采取順勢而為的策略甘穿。當(dāng)學(xué)生似乎無法專注于時間長的授課時，許多老師就會把課程分成小塊來教授蕾各。技術(shù)整合專家德斯勒（Gail Desler）表示：“教師們的一個共識是扒磁，課程時間短庆揪，效果就會好式曲。”德斯勒還指出缸榛，有些老師開始上課時會進(jìn)行正念練習(xí)吝羞，或者在學(xué)生需要集中注意力時帶領(lǐng)學(xué)生冥想。
一些老師還選擇使用學(xué)生們常用的平臺内颗，比如YouTube和Instagram钧排。教育出版商皮爾森集團(tuán)（Pearson）副總裁喬克西（Asha Choksi）舉例：一位教師將自己做的一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)拍攝下來，發(fā)布到Y(jié)ouTube上均澳，然后在課堂上用這段視頻來演示教材中枯燥的內(nèi)容恨溜。還有老師通過Instagram讓學(xué)生關(guān)注學(xué)習(xí)任務(wù)，提醒他們完成家庭作業(yè)和為田野考察做準(zhǔn)備找前。
然而糟袁，盡管一些教育工作者在課堂上擁抱新科技，多項(xiàng)研究表明躺盛，傳統(tǒng)的課堂教學(xué)方法可能更有成效项戴。2015年倫敦經(jīng)濟(jì)學(xué)院（London School of Economics）的一項(xiàng)研究表明，伯明翰槽惫、倫敦周叮、萊斯特和曼徹斯特的學(xué)校禁止學(xué)生上課時使用手機(jī)，這些地區(qū)學(xué)生的普通中等教育證書（GCSE）考試成績因而有所提高界斜。
神經(jīng)科學(xué)教授克萊姆（William Klemm）還指出了將課程分割成小塊的危險(xiǎn)仿耽，他認(rèn)為。在小塊課程之間切換太快各薇，可能會剝奪學(xué)生寶貴的理解能力项贺。
雖然信息技術(shù)損害了教育的某些方面，但也賦予了學(xué)生一些新的能力得糜。喬克西說：“有一種觀點(diǎn)認(rèn)為敬扛，年輕人很冷漠，很懶惰朝抖，被信息技術(shù)分散了注意力啥箭。事實(shí)上，我們低估了科技目前在兒童教育中發(fā)揮的作用治宣，低估了科技賦予他們的能力急侥，這種能力影響著他們的學(xué)習(xí)方式砌滞。”
比如說坏怪，那些等不及老師提出問題的學(xué)生越來越愿意自己上網(wǎng)去尋找答案贝润。喬克西說：“他們可能在學(xué)代數(shù)時，還沒上課聽老師講解或查閱教科書铝宵，就已經(jīng)先去YouTube尋找解決問題的方法了打掘。”“這才是我們對孩子最終的期望鹏秋。你希望他們提出新的問題尊蚁，尋求新的答案÷乱模”
