今天又下起雨來了攒发，路途施工使得一路淤泥和著调塌，騎車前往瑜伽館，卻發(fā)現(xiàn)褲腿兒惠猿，鞋面斑斑點(diǎn)點(diǎn)羔砾，充滿淤泥。無奈偶妖！
想起瑜伽姜凄，心情還是不錯(cuò)，今晚練習(xí)的人不是很多餐屎。
跪行檀葛、suzuo就感覺身子熱了，不錯(cuò)腹缩。
今天瑜伽動(dòng)作練習(xí)前不是以往的眼鏡蛇式。一連串的下來需要健忘的我慢慢回憶空扎。
伸起雙手藏鹊，吸氣舉過頭頂，身子向后转锈，下巴向上盘寡，感受頸部的拉伸，向上撮慨，向下竿痰，放松背部，頸部砌溺，頭自然下垂影涉。雙手抱住腳踝，頭部慢慢朝大腿靠近规伐，小腹肚臍盡力內(nèi)收蟹倾，每一次呼氣，頭部靠近大腿猖闪。雙手放在雙腳兩側(cè)鲜棠，右腳往后跨出一大步，雙眼正視前方培慌，左膝蓋不要超過腳趾尖豁陆，左腳向后，與右腳并攏吵护，雙腿伸直盒音，肩部下沉表鳍，胸部往地面貼送，頸部里逆、肩部得到很好的放松进胯，這其實(shí)就是瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作-----下犬式，到木板式再到下犬式原押。右腳向前邁出一大步胁镐，指尖朝前，身子朝前方诸衔，雙臂張開與身子平行盯漂，指尖盡力向外延伸、身子慢慢朝前送出笨农，感受左側(cè)腰部的力量就缆。右手自然放在腹部，左臂靠近頭部谒亦。右手從胯下向后竭宰，左手扭轉(zhuǎn)向背部，兩手勾連份招，感受頸部切揭，腰部的扭轉(zhuǎn)。注意锁摔，臀部坐下廓旬，感受左后腿筋脈的拉伸發(fā)熱。這個(gè)動(dòng)作不難谐腰，但是很多學(xué)員做得并不規(guī)范孕豹，老師對她們進(jìn)行了一一指正，而我就在保持這個(gè)姿勢直到老師收回十气。我覺得可以的話励背，自己還是蠻能堅(jiān)持的，關(guān)鍵一點(diǎn)就是現(xiàn)在可以較好的與自己的心靈進(jìn)行對話桦踊∫我埃回到下犬式，放松頸部背部籍胯。吸氣雙腳往前跳竟闪。站立，左腳放在右膝上杖狼，雙手合十打開雙手炼蛤，左腳平行送出，左腳從后邊逃過放在右腳的旁邊蝶涩，注意保持雙腿伸直理朋，吸氣雙手合十向上絮识，身子慢慢向右側(cè)下壓。再次感受左側(cè)腰部和左臂頸部的拉伸嗽上。反方向重復(fù)練習(xí)次舌。還有一個(gè)就是，右膝下跪兽愤，左腿向后盡力抬起彼念，頭部有力向后抬。
在瑜伽老師的指引下整個(gè)動(dòng)作非常流暢.可是浅萧，形成文字卻感覺有點(diǎn)斷斷續(xù)續(xù)逐沙，沒有以往的行云流水。
瑜伽練習(xí)的第二個(gè)動(dòng)作洼畅。右腳有力的踩向地面吩案，抱起左腳，把左腳掌放在右大腿根部前面帝簇，用腰部用力徘郭，以免下滑，吸氣雙手合十由胸部向上延伸丧肴，感受頸部節(jié)節(jié)上升崎岂，加強(qiáng)自己的平衡感和專注力，望著鏡子里的自己闪湾，做得不錯(cuò)，與前次相比绩卤，更有立度途样。練習(xí)瑜伽就是這樣，你沒有覺得自己做得好濒憋，但是每一次你會(huì)覺得自己點(diǎn)滴的變化何暇。
今天老師教我們找一個(gè)穴位：甲腺。用食指中指按壓不需要太用力凛驮，鎖骨處裆站，一會(huì)就能感受到跳動(dòng)。每天堅(jiān)持十分鐘黔夭，讓你保持好的身材宏胯。我一按壓就感覺跳動(dòng)到指肚子了，老師的本姥，說明我能很快靜下來肩袍。這也緣于前些時(shí)間的打坐練習(xí)，冥想婚惫。
結(jié)束氛赐，感覺臉有點(diǎn)發(fā)熱魂爪，不會(huì)像以前那樣面無血色。希望虛弱的身體能一點(diǎn)點(diǎn)的得到調(diào)整艰管。
有點(diǎn)郁悶的是看到自己的車子竟被那個(gè)沒有公德心的推到在地滓侍，雨衣凌亂的躺在地上。
不過今天最值得高興的是收到了不過今天最值得高興的是收到了遠(yuǎn)方的酵母和胚芽牲芋。
感謝紅塵有你撩笆，瑜伽！
