“習(xí)慣形成性格帅涂，性格改變命運(yùn)”
關(guān)于習(xí)慣议薪，只看這一本書就夠了。
書名：《掌控習(xí)慣》
作者：詹姆斯·克利爾
這位老兄是個(gè)狠人媳友。
高二那年斯议，被棒球隊(duì)的豬隊(duì)友不小心脫手的棒球正面擊中，險(xiǎn)些因此喪命醇锚。然而僅僅時(shí)隔一年后哼御，他就跟沒事兒人一樣，重返運(yùn)動(dòng)場(chǎng)焊唬，還考上了大學(xué)恋昼。
在大學(xué)里，他通過培養(yǎng)睡眠習(xí)慣求晶、學(xué)習(xí)習(xí)慣和力量訓(xùn)練習(xí)慣焰雕，不僅成為了明星運(yùn)動(dòng)員衷笋，還以最高榮譽(yù)畢業(yè)芳杏。
因?yàn)榱?xí)慣初嘗甜頭后，他把自己對(duì)于習(xí)慣的研究分享到個(gè)人主頁(yè)辟宗，在堅(jiān)持這樣的寫作習(xí)慣三年后爵赵，他就打響了知名度，寫書泊脐、商業(yè)合作空幻、演講…各種贊美和榮譽(yù)紛至沓來(lái)，從此走上人生巔峰容客。
他就好比“習(xí)慣門派”的宗師級(jí)人物秕铛，在掌控習(xí)慣這個(gè)領(lǐng)域，身懷絕技缩挑，自成體系但两。
在《掌控習(xí)慣》這本“武功秘籍”中，他詳細(xì)闡述了培養(yǎng)習(xí)慣的“內(nèi)功心法”和四大“招式進(jìn)階”供置，甚至還額外提示了這套“功夫”的副作用谨湘，以防止不慎“走火入魔”。
一、“內(nèi)功心法”
1.習(xí)慣是一把雙刃劍紧阔。壞習(xí)慣讓你江河日下坊罢，好習(xí)慣讓你天天向上。
2.習(xí)慣養(yǎng)成的結(jié)果與最初設(shè)定的目標(biāo)幾乎沒有任何關(guān)系擅耽，卻與遵循的體系有千絲萬(wàn)縷的關(guān)聯(lián)活孩。
3.改變習(xí)慣最有效的方法是改變身份，你的每個(gè)行為都在投票給你想成為的樣子秫筏。
二诱鞠、如何培養(yǎng)好習(xí)慣的“招式進(jìn)階”
1.讓它顯而易見（提示）
?習(xí)慣記分卡
?執(zhí)行意圖
?習(xí)慣疊加
?設(shè)計(jì)環(huán)境
2.讓它有吸引力（渴求）
?喜好綁定
?文化群體
?激勵(lì)儀式
3.讓它簡(jiǎn)便易行（反應(yīng)）
?減小阻力
?預(yù)備環(huán)境
?決定性時(shí)刻
?兩分鐘法則（微習(xí)慣）
4.讓它令人愉悅（獎(jiǎng)勵(lì)）
?即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)
?習(xí)慣追蹤
?讓“無(wú)所事事”變得愉快
?絕不連續(xù)錯(cuò)過兩次
如何戒除壞習(xí)慣呢？
答案自然是-反其道而行之这敬。
到這一步航夺，你已經(jīng)幾乎掌握了詹宗師“習(xí)慣門派”武功的七成功力，要想繼續(xù)進(jìn)階崔涂，下一步就是深化“內(nèi)力”了：
選擇最適合你的習(xí)慣阳掐，讓你的習(xí)慣與天賦相匹配。
當(dāng)習(xí)慣成為常規(guī)冷蚂，產(chǎn)生倦怠缭保，還能堅(jiān)持按部就班推進(jìn)的人才是佼佼者。
但是好習(xí)慣也有副作用：
習(xí)慣帶來(lái)了許多好處蝙茶，但缺點(diǎn)是它們也會(huì)讓我們陷入以前的思維和行為模式艺骂，不能跟上時(shí)代前進(jìn)的步伐。
缺乏自我意識(shí)是毒藥隆夯，反思和回顧是解藥钳恕。
以上就是《掌控習(xí)慣》這本“武功秘籍”的精要內(nèi)容了。俗話說：“師父領(lǐng)進(jìn)門蹄衷，修行在個(gè)人”忧额，希望有緣人勤加練習(xí)，早日修成正果愧口，掌控習(xí)慣睦番，收獲美好的人生。
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