你是否感覺每天都睡不夠，也老是起不來技矮？
你是否老是提不起勁來抖誉，也不知道自己到底怎么了，也不愿意學(xué)習(xí)衰倦？
你是否每一天上班袒炉，時間安排妥妥的，但是精神總是不集中樊零，不能按時完成工作我磁？
我們生活在數(shù)字化的時代，節(jié)奏如電光火石般迅猛驻襟。我們匆匆忙忙夺艰，風(fēng)風(fēng)火火；面對沉重的工作負荷塑悼，我們上緊了發(fā)條劲适，但是我們卻徹底地垮了。因為一天中有多少個小時是固定的厢蒜，我們無法改變時間的總量，所以我們之前學(xué)習(xí)了很多時間管理的方法烹植，比如番茄工作法斑鸦。但是我們又發(fā)現(xiàn)另一個問題，在同樣的時間里草雕，有時我們處理工作的效率卻不同巷屿。是為什么呢？其實影響效率的墩虹，不只是“時間管理”嘱巾，還有“精力管理”。
什么是精力诫钓？
精力就是做事情的能力旬昭，它包括體能，情感菌湃，思維问拘，和意志四維度，它們竟相互獨立又相互影響。要怎么樣去管理這四個方面精力呢骤坐？
1 體能精力
關(guān)于體能绪杏，我們只要注意飲食搭配，多鍛煉就行了纽绍。在這里有很多人有一個誤區(qū)蕾久，總認為，工作完已經(jīng)很累了拌夏，還要去鍛煉那不是更累嗎僧著？其實不然，因為運動本身會產(chǎn)生一種叫做多巴胺的化學(xué)物質(zhì)辖佣，會讓人興奮霹抛、快樂。所以越累越運動卷谈，越運動精神越好杯拐，后面就不累了。
2 ?情感精力
情感上世蔗，我們可以培養(yǎng)更多的興趣愛好 端逼，發(fā)展出更多娛樂方式，比如養(yǎng)花污淋，做飯等顶滩。盡可能讓自己心情保持愉悅，不要因為生氣讓自己耗費太多的精力寸爆。同時要保持積極正面的心態(tài)礁鲁。
3 ?思維精力
提高思維精力的關(guān)鍵在于讓大腦不斷地在高強度思考和周期性休息之間轉(zhuǎn)換，二者缺一不可赁豆。我們可以設(shè)立”免打擾“時間段仅醇，集中專注思考；也需要在適當(dāng)?shù)臅r候放松自己魔种，如進行瑜伽析二，冥想等活動。
4 意志精力
當(dāng)你沒有意志精力時节预，不妨給自己先設(shè)立一個小目標吧叶摄！比如我們現(xiàn)在每天堅持寫600個字，下個月開始每天寫800個字安拟，再下個月又增加到1000個字蛤吓。通過這種方式慢慢地提高自己的意志精力。
其實管理好自己的精力去扣，才能真正意義上管理好自己的時間柱衔，以及情緒樊破，當(dāng)你陷入了焦慮，痛苦唆铐，委屈哲戚，氣憤等情緒中無法自拔時不如想一想自己是否沒有好好的管理自己的精力，是否把最有價值的精力 浪費在無意義的事情當(dāng)中艾岂，從而浪費了時間也影響了生活顺少？
愿我們創(chuàng)造出更多的精力來管理好有限的時間！
