《多喝水有什么好處夏块？每天喝水的最佳時(shí)間》
喝水五大好處疏咐，喝水最佳時(shí)間，喝水的十個(gè)壞習(xí)慣脐供。及注意事項(xiàng)!
我們的生存離不開(kāi)水浑塞，每天都要補(bǔ)充水份，如今很多人對(duì)喝水越發(fā)講究患民，對(duì)每天喝多少水也有著不同的看法缩举，現(xiàn)在都在提倡多喝水那你知道喝水的好處有哪些？喝水的最佳時(shí)間你知道嗎？
多喝水有什么好處仅孩？
1.治療便秘
便秘困擾了很多人托猩，便秘的原因簡(jiǎn)單的可以概括為兩點(diǎn)，一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分辽慕，另一個(gè)則是腸道等器官?zèng)]有排泄力京腥。解決第一個(gè)原因需要查清病因，日常多喝水溅蛉，解決第二個(gè)原因的臨時(shí)處方則可以大口大口的喝上幾口水公浪，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸船侧，刺激腸道的蠕動(dòng)欠气，促進(jìn)排便。
想要通過(guò)喝水來(lái)緩解便秘的話镜撩，要記住一定要大口大口的喝水预柒，不要小口小口的喝，否則水流的速度會(huì)太慢袁梗，水分容易在胃里就被吸收掉宜鸯，最后形成小便排出體外。
2.飯后半小時(shí)喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行遮怜，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來(lái)進(jìn)行的淋袖，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水锯梁，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分即碗，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂涝桅。飯后半小時(shí)之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能拜姿，幫助維持身材。
3.多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種冯遂，一種產(chǎn)生快感蕊肥，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來(lái)的內(nèi)啡肽蛤肌，被稱之為“快活荷爾蒙”壁却，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)痛苦裸准、煩躁的時(shí)候展东，腎上腺素就會(huì)飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的炒俱，方法同樣是要多喝水盐肃。
4.睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水爪膊，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會(huì)讓人從沉睡中醒來(lái)砸王，身體缺水又會(huì)讓人感覺(jué)煩躁推盛，無(wú)法熟睡，不能獲得深睡眠谦铃，睡眠的時(shí)候就會(huì)持續(xù)的做夢(mèng)或者做噩夢(mèng)耘成，影響睡眠質(zhì)量。
另外驹闰，心臟不好的人瘪菌，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)嘹朗。心肌梗塞等疾病是因?yàn)檠赫吵矶茸兏咚鸬氖γ睿耸焖臅r(shí)候，出汗骡显、身體內(nèi)水分丟失等會(huì)導(dǎo)致血液中的水分減少疆栏，血液變得濃稠。
5.早上一杯水清潔腸胃
經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的消化之后惫谤，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃珠洗，沖淡胃酸溜歪，減輕對(duì)胃部的刺激，讓胃腸有一個(gè)很好的狀態(tài)许蓖，做好吃早餐的準(zhǔn)備蝴猪。另外還可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋膊爪。
6.喝水的最佳時(shí)間
? ? 6：30經(jīng)過(guò)一夜睡眠自阱，身體開(kāi)始缺水，起床先喝250毫升水米酬，可幫助腎臟及肝臟解毒沛豌。
8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象赃额，所以到了辦公室后加派，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后跳芳，再給自己一天里的第三杯水芍锦，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒飞盆。
12：50用完午餐半小時(shí)后娄琉，喝一些水次乓，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦孽水。
17：30下班離開(kāi)辦公室前檬输，再喝一杯水，增加飽足感匈棘，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食丧慈。
22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多主卫，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量逃默。
喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水簇搅。睡前少喝完域、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃窠瑫?huì)造成眼皮浮腫吟税、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響姿现。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠肠仪，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充备典，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)异旧，及促進(jìn)大腦清醒。
盤點(diǎn)十個(gè)“最要命”的喝水惡習(xí)
“你會(huì)喝水嗎提佣？”——這件每天都在做的事情吮蛹，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全拌屏？你的體質(zhì)該喝什么水潮针？三杯“救命水”有沒(méi)有被你忽略？飲水習(xí)慣和方式不正確的“水盲”倚喂，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例每篷。“別看喝水是件小事务唐，喝不對(duì)也會(huì)帶來(lái)大麻煩雳攘。”
7.喝水不安全之十個(gè)壞習(xí)慣:
壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗
桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公枫笛、公共場(chǎng)所都已非常普遍吨灭，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)"洗過(guò)澡"刑巧。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水喧兄，實(shí)則"二次污染"很嚴(yán)重无畔。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到"咕嚕"的聲音吠冤，桶里翻出一串氣泡浑彰，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入拯辙。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示郭变，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌涯保、葡萄球菌等诉濒。所以，最好一月清潔一次夕春，夏天兩周清潔一次未荒。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗及志。
壞習(xí)慣二：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝
國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣片排，但是你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝速侈。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒率寡，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴锌畸、氯仿等多種致癌化合物勇劣。燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒潭枣；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后幻捏，水開(kāi)后等3分鐘再熄火盆犁，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的"開(kāi)水"篡九。
壞習(xí)慣三：愛(ài)喝瓶裝水
攜帶方便谐岁、開(kāi)蓋能喝，在中國(guó)榛臼，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增伊佃。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)沛善，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中航揉，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中金刁，危害健康帅涂。因此议薪，瓶裝水一定不能受熱或暴曬∠庇眩“很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌挂椋@是不對(duì)的。尤其夏天醇锚，后備箱溫度非常高哼御，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中『富＃”最好的建議恋昼，最好的辦法，就是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水求晶，安全又環(huán)保焰雕。
壞習(xí)慣四：喝千滾水
“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完芳杏，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)矩屁。這種千滾水最好別喝【粽裕”水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完吝秕，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水空幻，因材料限制烁峭，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)秕铛，不是千滾水约郁。“但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天但两，一旦超過(guò)15天鬓梅，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用谨湘≌揽欤”
壞習(xí)慣五：不渴不喝水
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水紧阔。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候坊罢，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴擅耽，而是讓其參與新陳代謝活孩，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度秫筏，誘發(fā)心腦血管疾病诱鞠。同時(shí)挎挖，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低航夺，人就會(huì)變得越來(lái)越"干旱"蕉朵。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水阳掐。外出時(shí)手里帶上一瓶水始衅，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯缭保，見(jiàn)縫插針汛闸，有機(jī)會(huì)就喝。
壞習(xí)慣六：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水艺骂，長(zhǎng)此下去诸老，膀胱和腎都會(huì)受損害∏。《中國(guó)居民膳食指南》建議别伏，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人忧额，建議每天最少飲水1200毫升厘肮，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大睦番，出汗多类茂，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水托嚣。有人會(huì)問(wèn)巩检，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升示启？其實(shí)碴巾，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分丑搔，連主食、肉里都有提揍，人體需要的水啤月，很大一部分來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量劳跃，有些人則需要喝得更多谎仲。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重刨仑，運(yùn)動(dòng)后郑诺、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分夹姥。
壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水
白開(kāi)水沒(méi)味辙诞，還是喝飲料吧辙售。很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手飞涂，用飲料代水旦部，無(wú)異于花錢買身病。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用较店，還會(huì)降低食欲士八，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水梁呈，也要根據(jù)自身體質(zhì)婚度，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁官卡，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)蝗茁；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶味抖、果汁评甜，多喝暖胃的紅茶、姜糖水仔涩。(不能以飲料代替喝水FR.所著.)
壞習(xí)慣八：晨起不喝水忍坷，到老都后悔
早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意熔脂。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后佩研，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度霞揉，增加循環(huán)血容量旬薯。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水适秩、礦泉水皆可绊序，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水秽荞，檸檬酸能夠提升早晨的食欲骤公；第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益扬跋。(建議:刷完牙阶捆，漱口后，再喝水。FR.所著.)
壞習(xí)慣九：吃咸了不馬上補(bǔ)水
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓洒试，也可導(dǎo)致唾液分泌減少倍奢、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了垒棋，首先要做的就是多喝水卒煞，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶捕犬，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)跷坝。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分碉碉，而且還含有較多的鉀柴钻，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜垢粮。
壞習(xí)慣十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水贴届，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人蜡吧。當(dāng)人熟睡時(shí)毫蚓，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少昔善，血液黏稠度會(huì)變高元潘。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度君仆，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)翩概。此外，在干燥的秋冬季節(jié)返咱，水還可以滋潤(rùn)呼吸道钥庇，幫助人更好的入睡。
注意事項(xiàng):
一天的喝水時(shí)間應(yīng)該是平均的而不是集中制的咖摹，該文也給大家解答了喝水的最佳時(shí)間评姨，有人不喜歡晚上喝水，害怕早晨身體會(huì)浮腫萤晴，其實(shí)只要你適當(dāng)?shù)暮人遣粫?huì)出現(xiàn)這浮腫情況吐句，晚上喝水不可大口大口飲用，小口喝些就可以了店读。(注意:白天可多喝水蕴侧， 晚上最好適量喝水或者少喝水。夜晚肝膽脾胃虛弱两入，不益喝水過(guò)多，且容易水腫眼腫敲才，及影響睡眠質(zhì)量裹纳。補(bǔ)充說(shuō)明择葡。FR.所著.)
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