前一天就開始準備的工作坊。如期在1月15日早晨7點開播古毛。盡管我只是聽課人翻翩。其實我比主講人還要激動。因為這是我期待的第2次工作坊稻薇。上一次參加老師的工作坊是在2021年的12月25日嫂冻。我發(fā)現(xiàn)收獲特別大。
這一次的工作坊長達12個小時塞椎。早上7點到晚上10點桨仿。我是做好了全程參與的準備。
但實際上完午場段的時候已經(jīng)有些疲憊了案狠。晚上聽課質(zhì)量有些下降服傍。但不管怎么樣。收獲的信息量還是挺大的骂铁。下面我就自己的收獲吹零。說說自己的感想。
上半場的別樣自我介紹拉庵。讓我很受啟發(fā)灿椅。這是有別于一般形式的自我介紹。以自我為中心的介紹钞支。其中有問到身邊人或同學們：你覺得我可愛嗎茫蛹？你覺得我熱情嗎？此刻我特別需要你對我的鼓勵烁挟。類似這樣的話婴洼。覺得其實是對自我的一種支持。也是為接下來講話內(nèi)容樹立信心的一種方式撼嗓。也許在這樣的發(fā)問中柬采。緊張的情緒就會慢慢消失。
第2種自我介紹静稻。重點會突出自己的優(yōu)點警没。劣勢也會不隱瞞的講出來匈辱。這感覺很奇妙振湾。當你認真的把自己的劣勢或者缺點講出來的時候。就似乎已經(jīng)變得不那么重要了亡脸。而優(yōu)點會更突出押搪。我覺得寫下自己的優(yōu)點非常重要树酪。時常能夠看到自己的優(yōu)點。就會讓優(yōu)點無限放大大州。再通過適當?shù)恼故拘铩？桃饩毩曉蕉嘞没瑲鈭鼍蜁酱蟆?/p>
老師說分享就是影響疮茄。老師分享了提高自信力的方法。平時根暑，能夠有勇氣對著鏡子做一些自我介紹的視頻練習力试。那么展現(xiàn)在觀眾面前的就一定是一個自信滿滿的樣子。生活中排嫌，我們不要吝嗇對自己的贊美和對別人的贊美畸裳。贊美別人越多，自己就會變得越來越自信淳地。最自信的人就越喜歡贊美別人怖糊。
無條件的愛自己。敢于自我承擔颇象。為自己的人生100%的負責任伍伤。其實非常扎心的一個說法。不自信是找借口遣钳，是心安理得的躲在自我包裹的殼里嚷缭。說我是一個不自信的人，所以我做不到耍贾。其實就永遠做不到阅爽。因為你根本就沒有想做到。
不能勇敢的做出要改變的決定荐开。也是害怕做決定的背后付翁，是要為自己的決定負責。其實所有的改變晃听。就發(fā)生在決定的此刻百侧。真正的決定就是使命必達。人生不再找借口能扒。從此就不會有不自信這回事佣渴。決定我們命運的是我們自身的決定。而不是周遭的環(huán)境初斑。
那我們?nèi)绾纬蔀樽鰶Q定的高手呢辛润？
首先要設定成功的頻率。這個和我們每天的高能量姿勢打卡见秤。是一個道理砂竖≌娲唬可以為每天設定成功的頻率。也可以為每一年乎澄，每五年設定成功的頻率突硝。
做決定前設定頻率：我是一個很喜歡做決定的人，我相信決定會帶來很大的威力置济。下決心邁出決定真正的一步解恰。當然這個是需要付出真正行動的。
唯有這樣經(jīng)常做決定浙于，刻意練習修噪。鍛煉自己的肌肉。并相信自己有能力為結果負責路媚。敢于為結果負責任黄琼。從每一次的決定的過程去學習，反思整慎，總結脏款，做的決定就會越來越好。我們就會越來越享受做決定的過程裤园。
那么我們平時想要改變撤师，那么改變的原動力又是什么呢？其實就有兩個因素拧揽。一個是痛苦剃盾。另一個是快樂。那么就是逃避痛苦和追求快樂兩種方式淤袜。如何讓我們更好的行動痒谴？
首先要改變信念。如果行動讓你感到痛苦铡羡，你一定不會改變积蔚。如果行動讓你感到快樂，那你一定會因此而自然而然的改變烦周。就像寫作尽爆。寫作是凈化心靈，宣泄自我的過程读慎。因為喜歡漱贱，所以愿意去做。
寫我所做夭委，做我所寫幅狮，寫出我心，寫作是一件很快樂的事情，通過寫作記錄所思所想彪笼，記錄生活钻注，梳理潛意識蚂且，調(diào)節(jié)內(nèi)在突破成長配猫，改變自我。
有時候我們遲遲沒有行動的原因是杏死，一開始用力過猛泵肄。一般事物發(fā)展的規(guī)律是。從舒適區(qū)先到學習區(qū)淑翼，再到恐慌區(qū)腐巢。那么我們有時候著急的時候，就從舒適區(qū)直接跳到了恐慌區(qū)玄括。那當然有很多的不適感冯丙，改變當然就會擱置。我們只有把想要養(yǎng)成的習慣變成快樂的事情遭京。把想要改變的事情變成痛苦的事情胃惜。這樣我們的改變才是快樂的。
林老師說過哪雕，如果事情要改變船殉，首先我要改變。萬事萬物都不是一成不變斯嚎。所有的事情都一直在發(fā)生著變化利虫。如果我們不改變，只能被必須要改變堡僻。不得不過的改糠惫。一定是痛苦的改變。
那么有哪些事情是短期快樂長期痛苦的事情钉疫。比方說我們看手機刷視頻寞钥。他確實帶來了短暫的快樂。但從長期來講對眼睛不好陌选，耽誤了時間也沒有學到實質(zhì)性的知識理郑。其實從長遠看就是一個長遠的痛苦。
那么短期痛苦咨油，長期快樂的事情您炉。比方說我們的運動短期看起來很累，但長期來講對我們的身體有很大的幫助役电，所以它是一個短期痛苦赚爵，長期快樂的事情。
短期快樂，長期快樂冀膝。比方說從小到大的快樂的求知學習唁奢，那么在學習的過程中，其實也是很快樂的窝剖。那從長期來講學習知識會給我們帶來命運的改變麻掸。那這個也算是短期快樂，長期快樂赐纱。
在這個環(huán)節(jié)的關頭脊奋。老師讓我們寫下了三件很久都沒有做，但是很想做的事情疙描。第一是學游泳诚隙。第二是學習上稿。三是帶爸爸去青海起胰。我清楚的知道這些事情做了一定會比不做好久又。或許不會留下遺憾效五。也不會太遲地消。如果行動會成功，會帶來更多的成功火俄。
接下來老師讓我們做了快樂清單犯建。我的快樂清單是早起運動，孝順父母瓜客，聽音樂與朋友聊天适瓦，寫作旅行，聽到鼓勵收到點評谱仪，與孩子一起閱讀冥想玻熙。
我的自信清單是與別人溝通，寫字疯攒，寫內(nèi)容嗦随，分享，談判的時候敬尺，回憶小時候枚尼。有了這些小工具。我們可以在狀態(tài)不是那么理想的時候砂吞，拿出這些給自己署恍，就會讓我們立馬變得快樂起來。那接下來的改變就是馬上可以做到的蜻直。行動之后不斷的調(diào)整和修正也是必須的盯质。持久的改變都是需要不斷調(diào)整的袁串。
接下來，下午場的工作坊是由是由沐年老師帶來的一支舞蹈呼巷。并教給大家分解動作做為下午工作坊的開場囱修。我覺得這個環(huán)節(jié)很有意義。讓大家看到人的潛力是無限的王悍。40歲的沐年庇忌，通過僅僅一年的舞蹈學習翔怎。皮膚身材保持的非常好偎捎。而且舞也跳得非常優(yōu)雅婴程。讓所有的伙伴羨慕不已晋辆。我想沉下心來去學的時候渠脉，沒有學不會的東西∑考眩看你愿不愿意堅持芋膘。不愿意努力罷了。
第2項是我們下午的重中之重霸饲，冥想環(huán)節(jié)为朋。這個環(huán)節(jié)之前有過體驗。也是在杭州公司的時候有過一次初體驗厚脉。這次是由我們專業(yè)的松諾老師帶領大家做的專業(yè)冥想习寸。主題依然是關于自信力的。這節(jié)課程的的收獲非常大傻工。
冥想中我了解到：每個人的自卑霞溪，不自信，膽小中捆，害怕等情節(jié)鸯匹。都是在某件事情發(fā)生以后，作為受害者心理一直存在的一種情緒泄伪。當冥想老師提示我們?nèi)ハ胧鞘裁磿r候開始自卑或者不自信的時候殴蓬？很多伙伴哭得非常厲害。有的伙伴說起原生家庭蟋滴。異常的傷心染厅。一定是在原生家庭的受害模式中沒有走出來。我慢慢理解了每個人有不一樣的想法津函，做事方式肖粮。其實都是有原因的。也許他在這一方面表現(xiàn)薄弱球散，在另外一方面表現(xiàn)突出的時候尿赚。兩者結合才組成了一個完整的自己散庶。
所以松諾老師讓我們要接納自己的不完美。我們自信的一面凌净，自卑的一面悲龟，美好的一面都是需要接納的。那都是真實的自己冰寻。自己其實擁有的比這些還要多得多须教。這樣一來就釋懷很多。其實很多時候我們要對自己溫柔以待斩芭，多理解自己轻腺。關注自己，不苛責自己划乖。覺得這都是對自己好的最基本的表現(xiàn)贬养。
老師讓自卑和主人相互對話，也就是我們平時說的大我和小我的溝通琴庵。剛開始覺得有點好玩误算。當按照老師的步驟一步步來的時候，我才覺得這些話語走進了心靈迷殿，然后讓自己突然開悟了很多儿礼。
最后一段課程也是弘丹老師給我們再次講解自信力提升的辦法。提到了高能量姿勢打卡庆寺，提到了設定成功的頻率蚊夫。提到微習慣，提到終身成長懦尝，我覺得這都是我最近在時刻踐行的內(nèi)容知纷。不能說，我完全領悟了今天工作坊的內(nèi)容导披。至少我理解了自信力的真正含義屈扎。
一個沒有自信的人，什么都做不成的撩匕。想要的東西就大聲說出來鹰晨。然后付諸于行動，宇宙也會幫我們的止毕。自信力大無比模蜡，當你失去所有的依靠，自信堅定成功的信念扁凛，會給你最有力的支撐忍疾。幫你實現(xiàn)既定目標。你信你行你就行谨朝！
相信卤妒，相信的力量甥绿。今天的3000字，也即將輕松完成则披。這在去年是我沒有嘗試過哪怕一次的事情共缕。我沒有想過自己能夠做到。想都沒有想過的夢想士复，一定是沒有辦法實現(xiàn)的图谷。沒有人知道你想要什么。想拉你也不知道手在何處阱洪。
至此便贵。我也終于明白了夢想成真的含義。自信力工作坊冗荸，也許給我的不僅僅是自信的力量承璃，是在幫我們努力喚醒自己。被喚醒的靈魂俏竞，需要刻意訓練绸硕。沒有捷徑堂竟。
工作坊的回聽魂毁，我必須在未來四周各安排回聽一次。間隔重復出嘹，隨著一次次理解加深席楚，一定會有不一樣的收獲。
