張廷貴老師2017/2/8張權(quán)2019/6/18
? ? ? 學(xué)生期末考試前乌庶，部分家長(zhǎng)比孩子還要焦慮，班主任左痢、老師也是挺志忑的靡羡，學(xué)生在多重壓力下更是壓力山大、焦慮加重抖锥。這是在拼什么呢?還有比焦慮更好的辦法嗎?
? ? ? 回老家過年前亿眠，部分游子是既興奮又焦慮，興奮什么自不必多說了磅废。焦慮什么呢?焦慮的內(nèi)容很多:車纳像、住、禮拯勉、錢...很多地方值得為此焦慮竟趾，因此回家前幾天就嗓子啞了憔购、嘴唇起燎泡了、感冒了岔帽、胃腸難受了…
? ? ? 有事焦慮玫鸟，尚能理解，還有無事焦慮的呢犀勒，如“杞人憂天”屎飘，即“廣泛性焦慮”〖址眩可見钦购，心小則事大、庸人自擾之褂萧，自亂陣腳押桃、自亂分寸，很多時(shí)候是自己的心理打敗了自己导犹。如:考試焦慮時(shí)唱凯，大腦一片空自，進(jìn)考場(chǎng)前我和上帝都知道谎痢，進(jìn)了考場(chǎng)就只有上帝知道了磕昼，發(fā)揮失常大有考生在。
? ? ? 心理咨詢上有個(gè)“三三原則”舶得，是泰姆卜萊頓的故事掰烟，概括為一句話是:“不要想做不到的理由和借口，而要來找做到的方法和策略”沐批。
? ? ? 由此可見 ,凡事未雨綢繆是積極的、向上的蝎亚、可行的九孩、有效的大智慧之舉，多想3W(是什么发框、為什么躺彬、怎么辦)，不要去杞人憂天地?zé)o謂地負(fù)向假設(shè)梅惯，自我設(shè)計(jì)悲劇以讓悲劇上演宪拥。?
張權(quán)
人們?cè)谥赜龅街卮笫录埃瑫?huì)感到焦慮铣减、恐慌她君、抑郁，這都是人的正常反應(yīng)葫哗。
只是要把這些情緒波動(dòng)用在好的缔刹、正向上球涛、積極方面。比如：因?yàn)榻箲]校镐，就好好準(zhǔn)備亿扁、好好復(fù)習(xí)，讓自己記得更牢固鸟廓；因?yàn)榭只糯幼＃蔷投嘧鰩状危屪约褐滥軌蜃龅揭眨牡拙头€(wěn)定下來了哄褒；因?yàn)橐钟簦敲淳投嘞胂氤晒Ψ矫婊驼牛嘞胂敕e極的呐赡、快樂的，讓自己高興起來骏融、快樂起來链嘀，知道自己是能夠成功的。
多去想正面的档玻、積極的就會(huì)實(shí)現(xiàn)怀泊，這在心理學(xué)上稱為“自我證實(shí)預(yù)言”。
因?yàn)槲蚁胍蜁?huì)得到误趴。
全宇宙都能夠接收到信號(hào)霹琼，都會(huì)來幫助你的。
佛家講發(fā)心凉当、發(fā)愿枣申。只要你想到了，佛就會(huì)知道看杭。
道家講究意念忠藤。吸一口氣，點(diǎn)一盞心燈楼雹，念念不忘模孩，必有回響。
儒家講的是正信贮缅、正念榨咐。因?yàn)樽约鹤龅氖钦拢叩氖钦非垂跃蜁?huì)得到別人的幫助與支持块茁。
我們作為普通人，在生活上憔鬼、工作上遇到的都是別人都已經(jīng)遇到的或者是大部分事都是大部分人都能夠遇到的事兒龟劲。既然大家都能遇到胃夏，那么這就是平常事，我就是普通人昌跌、平常人仰禀，那么就沒有那么多的焦慮和擔(dān)心了。
事經(jīng)歷了的多了蚕愤，心就安穩(wěn)了答恶。
