現(xiàn)在這個社會荞下，競爭激烈，壓力劇增史飞。
越來越多的人尖昏，對生活失去了熱情。
長期的處在高壓情況下构资，心情低落抽诉，情緒不穩(wěn)。
你是否有過這樣的感受嗎吐绵？
清晨醒來迹淌，第一反應河绽，不再是期待新的一天開始，而是覺得痛苦唉窃，甚至根本不想面對耙饰。
好不容易掙扎著起床，卻感覺渾身無力纹份，做什么都沒有意義苟跪。
不想說話，不愿社交蔓涧，好像很久都沒開心過件已，總是因為一點小事讓自己陷入悲傷和絕望中。
如果你有以上這些表現(xiàn)蠢笋，我想說拨齐，你很可能得了一場“情緒感冒”——輕度抑郁。
輕度抑郁的人昨寞，容易感到心情低落瞻惋，疲憊無力，悲觀厭世援岩。
他們往往會把下面這 5 句口頭禪掛在嘴邊歼狼。如果你也經常說，就要注意調整心態(tài)了享怀。
01
“我真是一個沒用的人”
心理學大師弗洛伊德曾說：
“當一個人沉溺于悲傷時羽峰，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑郁的時候添瓷，他會感覺到自己是空虛的梅屉。”
抑郁的人鳞贷，會覺得自己毫無價值坯汤、一事無成。他們習慣用消極的眼光看待自己搀愧，把注意力放在自己的缺點和不足上惰聂。
往往也是處在自我否定的狀態(tài)中，即使一件事做得足夠完美咱筛，但還是一味地貶低自己搓幌，認為自己一無是處。
而且迅箩，也是經常會將我是一個沒用的人掛在嘴邊溉愁，時間一長，也會導致自信心受挫饲趋，長期處在抑郁的狀態(tài)中叉钥，也會加重病情的發(fā)生罢缸，對心理產生一定的影響。
所以在平時投队，也要注重適當?shù)恼{節(jié)，身邊人也要多鼓勵爵川，或能起到緩解效果敷鸦。
02
“都是我不好”
總是說“都是我不好”，不僅自信心相對較低寝贡，而且也是經常會喜歡將錯誤怪罪在自己身上扒披，認為都是自己做的不好，所以才連累了大家圃泡。
這樣也會導致自信心變差碟案，從而導致心理負擔變重，加重抑郁癥的問題颇蜡，所以在平時价说，也要注重適當?shù)恼{節(jié)，身邊人也要學會適當?shù)氖鑼А?/p>
如果你最近因煩心事而情緒低落风秤，不要有過多的心理負擔鳖目，嘗試調整自己的心態(tài)。
03
“好累啊”
“我真的一絲力氣都沒有了缤弦，連呼吸都覺得累领迈。明明什么事情都沒有做，卻感覺到很累碍沐±晖保”
許多抑郁癥患者都會有這樣的感受。
其實累提，輕度抑郁癥所感覺到的“累”尘喝，并不是體力勞動所帶來的的，而是一種從內心散發(fā)出來的無力感刻恭。
他們總是忍不住反復思考一件小事瞧省，或是反復琢磨一句話，習慣了用悲觀的角度看待事情鳍贾，即便什么都沒有發(fā)生把鉴，他們已經想到了最壞的結果。
在工作上劣挫，和同事產生分歧哼蛆，影響了工作進度，總覺得自己會被所有同事討厭咆爽；
在微信群中梁棠，發(fā)了一句話之后冷場置森，就反復琢磨自己的話是否有不妥，或是平時有什么行為得罪了大家......
他們每天都在和大腦作斗爭符糊，和自己的思想和恐懼作斗爭凫海，為此感到心力交瘁。
04
“煩死了”
對于一些存在輕度抑郁癥的人來說男娄，自身的抗壓能力也是相對比較低的行贪，在平時遇到一些煩心事，就會變得異常煩躁模闲，而且建瘫，也是經常會將“煩死了”這句話就掛在嘴邊。
從而就會導致個人情緒下降尸折，慢慢對生活失去了信心啰脚，也會出現(xiàn)情緒異常崩潰的現(xiàn)象。
?所以实夹，他們常常處在愧疚和自責中橄浓，認為一切“都是自己的錯”。他們活得小心翼翼收擦，生怕做錯任何事情贮配，生怕連累任何人，內心卻還是不停地被愧疚占據塞赂。
“為什么別人都好好的泪勒，只有我變成了這樣，是不是都是我不好宴猾？”這是抑郁癥的心聲圆存。
一個抑郁的人，習慣自我攻擊仇哆，不管發(fā)生什么事沦辙，總是先找自己的原因，并因此產生強烈的自責感讹剔，讓自己被負面情緒所淹沒油讯。
05
“好沒意思”
對抑郁的人來說，世界似乎只有灰色延欠，看不到生機陌兑，工作和生活也失去了意義。
不管做什么事情由捎，都感覺索然無味兔综。
曾經熱愛運動的你，突然變得懶惰；曾經喜歡逛街的你软驰，現(xiàn)在連出門都不愿意……
以前熱衷的事情涧窒，現(xiàn)在卻提不起任何興趣，做什么事都沒有動力锭亏，這時候你就要當心了纠吴。
輕度抑郁的人，會失去活力慧瘤，對任何事情都不感興趣呜象，不愛見人、不想說話碑隆、不愿社交，在他們看來蹬音，什么事情都“好沒意思”上煤。
我想說，如果你也經常覺得“好沒意思”著淆，沒關系劫狠，接受自己現(xiàn)在什么事都不想做的狀態(tài)，并相信這個狀態(tài)只是暫時的永部，等你從情緒里走出來独泞，就會發(fā)現(xiàn)生活依然美好，快樂也很簡單苔埋。
容易失眠懦砂，感到疲憊、自責组橄，失去活力和興趣荞膘，這些都是抑郁的表現(xiàn)，但抑郁情緒有時候是可以靠自己戰(zhàn)勝的玉工。
當一個人出現(xiàn)以上幾種口頭禪羽资，不要過于擔憂和害怕，也不要對號入座遵班，因為在生活壓力大的情況下屠升，很多人都會產生負面情緒，直面情緒的問題狭郑，才能和它和解腹暖。
也許你最近感覺不太好，不用太擔心愿阐，你只是得了一場“情緒感冒”微服。
