日行一善：和朋友聊天很愉快垮衷，分享郝彬老師的“反向贊美”法厅翔。
日行一懺：知行不合一，和朋友分享的時(shí)候講得頭頭是道搀突，回家自己做不到刀闷。為了手機(jī)，昨晚對女兒和兒子一起發(fā)火仰迁。
今日覺察：
1甸昏、“別人對待我的方式都是我教會(huì)的”，因?yàn)榍宄@一點(diǎn)轩勘，所以對兩孩子都拿著手機(jī)不肯放的行為的憤怒筒扒，背后其實(shí)是對自己的攻擊，認(rèn)為自己做得不夠好绊寻。
2花墩、和女兒的沖突起源在于兩人對于“使用手機(jī)是否干擾學(xué)習(xí)”的信念不同，而且自己有一份想要操控的心澄步，當(dāng)孩子不受我操控的時(shí)候冰蘑，就有一份情緒，導(dǎo)致不能有效溝通村缸。
3祠肥、當(dāng)時(shí)的情緒分成了兩部分，一開始是因事情原生的情緒梯皿，很快就有了派生情緒仇箱，以這個(gè)情緒為手段，利用孩子們對我的愛东羹，令到他們做出改變剂桥。對派生情緒要時(shí)時(shí)覺察，即時(shí)看到并收回属提，不讓孩子們會(huì)了我而活著权逗。
4美尸、在和平年代的經(jīng)濟(jì)社會(huì)，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)很大程度上決定著最基本的生存安全和物質(zhì)生活的品質(zhì)斟薇。因此經(jīng)濟(jì)上的高壓力會(huì)帶來認(rèn)知上的改變师坎，容易在不覺察的情況下將一些小問題放大。
5堪滨、在金錢上胯陋，我有比較強(qiáng)的匱乏感和不安全感，因此經(jīng)濟(jì)上的壓力會(huì)帶給我比較大的影響椿猎。
PS：
老公的豐盛日記第61天（11.30）
日行一善：周末去學(xué)習(xí)
日行一懺：先判斷再找理由
今日覺察：冥想惶岭，認(rèn)知療法
