1、作業(yè)主題：寫給自己的一封信核无；
2扣唱、作業(yè)內(nèi)容：通過云舒和樹娟的關(guān)系互動，觸發(fā)自己的感受與聯(lián)想团南，以此作為鏡像噪沙，進行自我體驗和自我覺察。
親愛的玉君：
你好吐根！這么些年也沒給你寫過信正歼！借著這個機會問候一下你吧。這幾年也沒有間斷過學習心理學拷橘，怎么樣局义，也有些許進步吧喜爷？直奔主題吧，說說你對上周兩位老師關(guān)系互動的感受和聯(lián)想吧萄唇。
線上在聊天的時候檩帐，事情就在你沒有當回事不經(jīng)意間急轉(zhuǎn)直下了。開始是問問題穷绵，后面就有了情緒的介入轿塔，再溝通就沒有效果了。一個在想繼續(xù)溝通仲墨，一個就不再溝通了脓鹃。我的心隨著事情的起伏狂男，也在擔心啤月。特別是最后一天财异，小娟老師梳理清楚了，和云舒老師打算和好的時候癌蚁，云舒老師想說幾句幻梯。我趕忙給擋住了。那個時刻努释，你是很擔心暗馍摇！終于有了轉(zhuǎn)機伐蒂，再出什么差頭煞躬，之所以到現(xiàn)在這個局面，你認為只是因為沒有當面鑼對面鼓的把事情說開而已逸邦，現(xiàn)在又要在關(guān)系如此緊張的情況下表達恩沛，很容易造成誤解，所以我阻止了云舒老師的表達缕减。
此時的擔心是你的反移情雷客，是你自己的感受。你的急迫的心情桥狡，急于阻止也出于以往對關(guān)系破裂的認識搅裙。而她們的感受呢？哪里去了裹芝？一個是委屈呈宇？另一個呢？不知道局雄。（此處不合格）
你覺察到擔心，背后的害怕是關(guān)系破裂了存炮，就沒人愛了炬搭，沒人愛就沒飯吃很可怕的蜈漓。經(jīng)過覺察，他們都是很有力量的心理咨詢師宫盔，你沒有義務也沒有能力融虽，讓他們保持住親密關(guān)系。你沒有這個責任了灼芭，是不是就不擔心了有额？！一切都是最好的安排彼绷，放下?lián)奈∮樱龀鰬撟龅臎Q定，然后事情怎么發(fā)展都是有意義的寄悯。
在周日的情景再現(xiàn)中萤衰，由楊帆老師和曉晨老師表演的小號版的沖突事件。你覺察到了沮喪猜旬，這個沮喪雖然是你認真體會當事人的脆栋，但沒得到人家認可，人家自己那里感受是委屈洒擦，那把沮喪留給你自己吧椿争，也算作你的反移情。這個沮喪基于你在小時候熟嫩，也和別人要東西秦踪，當別人不給的時候就會沮喪、失落邦危。
在這個事情中洋侨，有沒有偏見呢？有的倦蚪，你覺得誰和你親近希坚，你就認為她對×昵遥孔子云裁僧，不能因人廢言，也不能因言廢人慕购。還說聊疲，不遷怒，不二過沪悲，很難盎裰蕖！
就梳理到這里吧殿如，在這里你雖然體會到贡珊，這是他們的事情最爬，但還是忍不住要擔心，邊界感以后要更加強一些门岔。自我覺察是個好東西爱致，讓你清晰這個是你的，還是來訪者的寒随。是你的反移情還是來訪者的感受糠悯，看清他們的心理反應模式，問題就好解決了妻往，加油啊 互艾！
PS：自我覺察，包括移情覺察蒲讯、偏見覺察忘朝、人格完善覺察、自我防御覺察等判帮。
剛開始都做不到當時覺察局嘁，能做到事后覺察就行，慢慢的就能做到當時覺察了晦墙。如果能在咨詢中保持自我覺察悦昵，那就比較能清晰的分清楚，當下的情緒是來訪者的晌畅，還是咨詢師的但指，還是來訪者投給咨詢師的移情，還是咨詢師被來訪者勾動的自己的部分抗楔。這塊搞清楚了棋凳，就更容易看清晰來訪者的心理反應模式，看清晰了连躏，問題也好解決剩岳。否則來訪者和自己的混在一塊，分不清入热，肯定就不知道怎么應對了拍棕。
