隔壁老王尽楔，當然這個老王，不是前一段時間鬧離婚的老王第练，真的是我的隔壁阔馋，我叫他老王，他叫我大師娇掏。
前兩天單位體檢呕寝，檢查完跟我得瑟，“我不吃肉驹碍，因為肉是酸性的壁涎，他會改變我們體內血液的酸堿值，而水果是堿性的志秃，我每天都會吃好多水果，所以呀嚼酝，我的身體肯定棒棒的浮还。”我什么也沒說闽巩，只是在心里說了聲：呵呵钧舌。就等著他拿體檢結果來找我，結果幾天以后涎跨，他就拿著體檢報告對我說：大師洼冻，我明明吃素啊，為什么會得脂肪肝隅很？
這是為什么呢？
其實屋彪，以素食為主會更容易得脂肪肝所宰。
在正常情況下，肝臟的脂肪含量約5%左右畜挥，當脂肪含量超過10%的時候仔粥，就會形成脂肪肝。而肝臟里的脂肪成分主要是甘油三酯蟹但，而甘油三酯最大的來源是我們自體合成躯泰，也就是從食物中獲得的。
根據(jù)我對老王的飲食的調查和了解华糖，他的飲食及其不均衡斟冕，主要表現(xiàn)在：
1.由于長年吃素，就導致了他在炒菜時會放比較多的油脂來增加口感缅阳。
2.主食比如說白米飯磕蛇、白面條吃的太多。
3.水果吃的太多十办。
4.豆制品吃的太少秀撇。
5.肥胖。
那我們再來說一說上述原因又為什么會導致脂肪肝？
我們三餐都要吃東西件相，每一類食物都會占據(jù)一定的比例再扭，包括主食、魚肉夜矗、蛋奶泛范、蔬菜、水果紊撕、堅果等罢荡。肉不吃，這一份省略了对扶，總要用其它的食物來填補吧区赵。
1.首先，拒我的目測浪南，老王炒一個菜就會用掉我們成人建議一天油脂的攝入量25g左右笼才，因為他不吃肉，而身體又渴望油脂络凿，所以骡送，他就會在炒菜時昂羡，放入過量的油脂，長年累月各谚，盡管他不吃肉紧憾，但是油脂的攝入還是超標的。
2.陜西人總是離不開面食昌渤。老王也一樣赴穗，一大碗油潑面之后的滿足感我是見過的，而且從來都是吃到撐膀息。而過多的主食攝入般眉，除了供能之外，攝入過多的熱量會轉化成脂肪存儲在我們在肝臟當中潜支。
3.還有甸赃，關于血液酸堿值可以看我之前寫的這篇，里面有關于血液酸堿值的詳細解說冗酿，吃食物可以改變我們血液的酸堿值本來就是一大謠言埠对。
那為什么水果吃多了项玛，會導致脂肪肝呢？水果里面會含有大量的果糖弱判，果糖不會升高我們的血糖襟沮，而是直接到肝臟中合成脂肪，如果要供能昌腰，也是由脂肪轉化去供能开伏。所以，老王水果吃太多遭商，日積月累也會得脂肪肝固灵。這也是許多減肥的妹子，為什么不吃主食株婴，而吃大量水果得脂肪肝的原因怎虫。
4.老王不吃肉、蛋困介、奶，他的蛋白質的來源就非常少了蘸际。那對于他來說座哩，蛋白質最主要的來源就是豆制品了，然而粮彤，他也吃的非常少根穷。
5.老王年紀輕輕姜骡，175的個子，已經將近170斤了屿良，而肥胖是這些慢性疾病的獨立危險因素圈澈。
老王該怎么辦？
當然是針對于他的問題來解決尘惧。
首先康栈，控制油脂的攝入量，盡量采用簡單的烹調方式喷橙，比如蒸啥么、煮、燉贰逾；其次悬荣，要多吃菜，尤其是深色蔬菜疙剑，減少主食的量氯迂，且在一餐當中要保證一餐是粗雜糧；適量減少水果的攝入量言缤；增加豆制品的攝入嚼蚀；控制總熱量、控制體重轧简，適當鍛煉驰坊。
這幾點長此以往堅持下去，保持清淡的飲食哮独，老王的脂肪肝肯定會好起來拳芙。如果不重視，那還會有其它一些慢性疾病會發(fā)生在他的身上皮璧，那他的后半生就要與藥物相伴了舟扎。或許不僅僅是藥物悴务，還會有許多的并發(fā)癥睹限。
我是一名營養(yǎng)師，如果本文對您有用讯檐，您可以喜歡羡疗，也可以分享給更多的人。
以后還會有關于減肥别洪、美容叨恨、營養(yǎng)的文章，歡迎關注挖垛。
