或許你會(huì)有這樣的感覺(jué)，有時(shí)候一整天心情都很好虎锚，做事效率就很高；有時(shí)候一整天情緒不佳衩婚，做事效率就會(huì)很受影響窜护。每天在早晨起床之后有意識(shí)的把自己調(diào)整到一個(gè)比較好的狀態(tài)，并且在一天之中提醒自己非春，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)柱徙，就可以每天都處在平靜高效的狀態(tài)中。
如果一個(gè)人頭腦奇昙、身體护侮、心靈三者能夠統(tǒng)一，就會(huì)在良好的狀態(tài)下储耐。
一般情況下羊初，當(dāng)我們不帶覺(jué)知時(shí)，在每天做事情的時(shí)候很可能多半只是用頭腦在做弧岳。
不管在書(shū)本以及課程中學(xué)到什么凳忙，如果不能落地練習(xí)，都沒(méi)有辦法真正從中得到自己真的想要的禽炬，從而讓自己成長(zhǎng)起來(lái)涧卵。
最近我結(jié)合自己的興趣和需求，設(shè)計(jì)了自己每天在頭腦腹尖、身體柳恐、心靈三者的練習(xí)，總結(jié)如下：
1 早起聽(tīng)靜心音樂(lè)，做藏地五式乐设。（做法：每天五分鐘讼庇，藏地五式練起來(lái)）
2 在手賬上寫(xiě)下今天計(jì)劃做的3-6件事
3 抽當(dāng)日塔羅牌，一整天體會(huì)這張牌的提示近尚。
4 傍晚做亢達(dá)里尼靜心蠕啄，整合一天的能量。（做法：動(dòng)起來(lái)的冥想（二）：昆達(dá)里尼靜心簡(jiǎn)介）如果當(dāng)日時(shí)間確實(shí)不夠戈锻，改成做一個(gè)15-20分鐘的靜心冥想歼跟。
5 每天最少閱讀10分鐘，睡前最少自由書(shū)寫(xiě)10分鐘格遭；同時(shí)檢查早晨寫(xiě)下的事項(xiàng)是否完成哈街，如果沒(méi)有完成，反思原因拒迅，做出調(diào)整骚秦，第二天改進(jìn)。（我用streaks這個(gè)軟件給自己打卡璧微，督促自己每日完成練習(xí)作箍。）
目前上面這些練習(xí)我連續(xù)做了兩周，感覺(jué)每日練習(xí)之后往毡，比較容易保持一整天的平和狀態(tài)蒙揣，就算情緒來(lái)了靶溜，也有方法找到途徑釋放而不是壓在身體里开瞭。
你可以根據(jù)自己的興趣與需要，設(shè)計(jì)自己每日腦身心方面的練習(xí)罩息，可能是早起打卡嗤详，跑步，瑜伽瓷炮，款待自己一個(gè)有儀式感的早餐葱色，看電影，繪畫(huà)娘香，唱歌苍狰，跳舞。
如果你因?yàn)槟硞€(gè)人事物烘绽，處在很大的情緒中淋昭，請(qǐng)記住情緒是不能控制的，情緒只是一個(gè)信號(hào)安接，用來(lái)提醒你的翔忽。情緒是需要釋放的，而非控制，壓抑歇式。
針對(duì)情緒的釋放驶悟，推薦馬冉冉的下面幾篇文章：
親愛(ài)的，我們一定要活成那個(gè)風(fēng)生水起的自己
她也設(shè)計(jì)了21天生命故事療愈日記材失，集中21天通過(guò)用一個(gè)模版書(shū)寫(xiě)痕鳍，來(lái)釋放自己的情緒。
比如其中有一個(gè)是：
【檢查自己今天跟他人有纏縛的地方嗎龙巨？
————“只要我還期待你看見(jiàn)我额获、認(rèn)可我、替我愛(ài)我自己的內(nèi)在小孩恭应，只要我還在期待你按照我的意愿去生活抄邀，我就跟你纏縛在一起≈玳唬”
我是如何察覺(jué)并解開(kāi)的境肾？】
到底用什么方法，什么工具并不重要胆屿，重要的是奥喻，每一天，你都對(duì)得起自己的時(shí)間和生命非迹。
發(fā)揮你的創(chuàng)造力环鲤，活成那個(gè)風(fēng)生水起的自己吧。
