美國心理學(xué)家克拉克曾說過：
“自律的前期是興奮，中期是痛苦姑丑，后期是享受蛤签，當(dāng)你開始享受自律的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)生活少了失意和迷茫栅哀≌鸢梗”
1.3.0 90天踐行目標(biāo)&反思：
A:90天踐行三個(gè)目標(biāo)
1.每日晨間日記--全部完成
2.精讀三本書（每天保證不少于30分鐘）--共完成四本--全部完成
（1.）《痛點(diǎn)》（2.）《晚熟的人》（3.）《美國家書》（4）《高績效教練》（5）《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
正在閱讀《次第花開》作者：希阿榮博堪，本書主題：藏人精神保持愉悅的秘密
3.混沌大學(xué)線上學(xué)習(xí)》90小時(shí)（每周一三五）-全部完成
2.八大關(guān)注反思：
健康：
1.飲食：
本周身體狀態(tài)較好留拾，腸胃功能正常戳晌，無明顯不適。
需改進(jìn)：1.晚餐有時(shí)出去聚餐時(shí)痴柔，一不注意就吃得太飽沦偎。2.綠色蔬菜以及水果的攝入明顯偏少，3.每日堅(jiān)果已吃完需購買竞帽。
2.運(yùn)動(dòng)：月跑量》100公里----完成
10月月度跑量：91.48KM扛施，本周跑步4次，共計(jì)29.54公里屹篓，平均配速6.15疙渣，心率43-172
新買了一雙亞瑟士跑鞋，第一次買這個(gè)品牌堆巧，上腳試穿貌似效果不夠妄荔。
反思：左膝蓋的異常有所好轉(zhuǎn)，盡量保證跑前跑后的熱身運(yùn)動(dòng)以及高步頻谍肤，另外下周開始啦租，多去健身房，注重腿部力量的訓(xùn)練
3.睡眠：目標(biāo)睡眠分》80分
早起完成較好荒揣，根據(jù)華為手環(huán)數(shù)據(jù)顯示：本周睡眠得分81分篷角，比上周高7分，第一次完成睡眠目標(biāo)分系任。平均睡眠時(shí)間7.34小時(shí)恳蹲，深睡眠時(shí)間平均1小時(shí)54分，較上周高了29分俩滥，本周睡眠質(zhì)量較好嘉蕾。
反思：本周泡腳3次，所以數(shù)據(jù)上顯示睡眠質(zhì)量明顯得到提升霜旧，堅(jiān)持泡腳好習(xí)慣错忱。
4.情緒：
（一.）本周在自身情緒控制方面總體較好，但有所和小沈在討論到孩子教育的問題上經(jīng)常出現(xiàn)不同意見，容易為了堅(jiān)持自己觀點(diǎn)以清，而造成情緒上的激動(dòng)儿普，但是很快大家都能意識到自己出現(xiàn)不該有的過激反應(yīng)了，真的慶幸我們正因?yàn)樵诓粩嗟膶W(xué)習(xí)玖媚，提升自己的思維模式箕肃，才能夠時(shí)刻覺察自己，反省自己今魔。
反思：今后在討論一件事情的時(shí)候勺像，如果出現(xiàn)不同的觀點(diǎn)，盡量按照高效能人生的七個(gè)習(xí)慣里第五個(gè)習(xí)慣错森，知彼解己吟宦，學(xué)會用心傾聽，先去了解對方想要表達(dá)的意思和目的涩维，再通過同理心試著去理解對方殃姓，站在公正客觀的角度去分析對方，不是你對就是我對這種想法很可怕瓦阐，我們可以有第三種方式去討論蜗侈，解決問題，這也是習(xí)慣四所說的雙贏思維的模式睡蟋，同時(shí)按照柯維先生所說的踏幻，刺激與回應(yīng)之間存在一段距離，成長和幸福的關(guān)鍵就在于我們?nèi)绾卫眠@段距離戳杀。
（二.）本周覺察較大的一件事就是该面，反思到自己不應(yīng)該用別人錯(cuò)誤來懲罰自己，太多的時(shí)候把關(guān)注圈放大信卡，應(yīng)該想到的是盡量建立自己強(qiáng)大的影響圈隔缀，在辦公室政治文化中要學(xué)會如何保護(hù)自己仔引，世界之大薪伏，每個(gè)人有每個(gè)人的活法和他的生存之道，我無法改變古话，也改變不了丢习，所以须妻，對于他人的惡意誹謗，真的不用太在意泛领，每時(shí)每刻我都擁有選擇的權(quán)利，第一不該生氣敛惊，第二不應(yīng)該別人這樣對我渊鞋，我也去這樣對待別人，蛇咬我一口，我不該也去咬蛇一口锡宋，真正要做的提升自己的核心價(jià)值力儡湾，堅(jiān)守原則，以德服人执俩。第三修養(yǎng)身心徐钠，做到思想與行為上的無限篤定。
事業(yè)：
1.10月15日尝丐，供電局外部線路檢修，早上7:00-晚上19:00停電12小時(shí)檢修衡奥，晚上生產(chǎn)后設(shè)備故障爹袁，橫臂拉弧漏水，造成夜班脫產(chǎn)嚴(yán)重矮固，后續(xù)在設(shè)備管理上需要重新制定相對應(yīng)制定失息，1.針對檢修質(zhì)量實(shí)行區(qū)域負(fù)責(zé)制，明確職責(zé)档址，防止吃大鍋飯的現(xiàn)象發(fā)生盹兢。2.對管理模式進(jìn)行改變，由設(shè)備調(diào)度全權(quán)負(fù)責(zé)分廠的人員守伸、設(shè)備管理绎秒，削減條線主任的權(quán)利，避免管理沖突含友，同時(shí)對好人管理思想替裆，開會再次強(qiáng)調(diào)，嚴(yán)厲杜絕窘问，加大追責(zé)考核力度辆童。年前還剩最后三個(gè)月，確保產(chǎn)量上升到一個(gè)新的高度惠赫。
2.SC項(xiàng)目出現(xiàn)一起汽車吊折彎事故把鉴，電話中對許進(jìn)行了批評，做事欠考慮周全儿咱，他也表示接受庭砍，其它程序一切有序進(jìn)行，場地平整混埠，設(shè)備還在安裝中怠缸，后續(xù)重點(diǎn)要關(guān)注安全以及資金的管理問題。
學(xué)習(xí)：
1.本周開始閱讀高效能人士的七個(gè)習(xí)慣第四部分
2.混沌線上課程學(xué)習(xí)：認(rèn)真收聽了西點(diǎn)軍校第59任校長關(guān)于：西點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)力：卓越是怎樣煉成的钳宪？
3.樊登讀書會揭北，認(rèn)真聽了《貧窮的本質(zhì)》
反思：
1.高效能人生的七個(gè)習(xí)慣最后一部分的閱讀真的也是比較重要扳炬，閱讀的課后練習(xí)還未去做，要求自己在下周必須保質(zhì)保量的完成
2.西點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)力：讓我再一次明白品德對于領(lǐng)導(dǎo)力搔体、對于人生成敗的重要性恨樟，一個(gè)人在品德上失敗，他就失去了信任疚俱，信任不管何時(shí)何地都是那么重要劝术，中國歷史上曾有無數(shù)以“信”服人的案列，當(dāng)今社會因不守誠信被商業(yè)伙伴拋棄的列子也是數(shù)不勝數(shù)呆奕。同時(shí)校長也說到养晋，榮譽(yù)是屬于奮斗者，屬于一次次失敗還在努力奮進(jìn)的人登馒，沒有任何努力是沒有錯(cuò)誤或缺點(diǎn)的匙握，榮譽(yù)屬于投身于有價(jià)值的事業(yè)的人，屬于敢于追求偉大夢想陈轿，最終取得偉大成就的人圈纺，或者雖敗猶榮還敢于站在競技場上的人，做一個(gè)品德高尚麦射、凡是都要努力蛾娶，努力拼搏，拼搏后才會不斷成長潜秋，不斷進(jìn)步越來越強(qiáng)蛔琅，太震撼了。
3.貧窮的本質(zhì)：讓我明白了貧窮不僅僅意味著缺錢峻呛，還會使人喪失挖掘自身潛力 的能力罗售，貧窮不可怕，習(xí)慣貧窮才可怕钩述。要提高認(rèn)知水平寨躁。在我們認(rèn)知水平達(dá)不到的領(lǐng)域，我們總是對不懂的東西有偏見牙勘，也喜歡按直覺和情緒去理解東西职恳，這將導(dǎo)致我們很難逃出貧窮陷阱。增加認(rèn)知資產(chǎn)方面，是突破信息不對稱并最終擺脫貧困的最有效途徑
家庭：
1.大寶在上次的月考中成績不是特別理想放钦，小沈表示比較焦慮，各種咨詢老師恭金，和我商量對策操禀，相反我還是比較淡定，孩子從初中到高中肯定也是有一個(gè)適應(yīng)過程横腿，另外大寶總體對自己還是比較自信床蜘，不會為了一次分?jǐn)?shù)去焦慮辙培、退縮，我想這一點(diǎn)是非常重要的邢锯，因此我和小沈說到，我們千萬不要過度緊張搀别，這樣反而會增加孩子的壓力丹擎，我們要做的是和她一起分析本次失敗的深層次的原因在哪里，是浮躁了歇父，還是失誤蒂培，還是確實(shí)很多的知識點(diǎn)沒有理解，找到根本去解決問題就沒有那么困難了榜苫，后續(xù)經(jīng)過深層次的教練护戳，大家推心置腹的進(jìn)行了一次深度交流，效果還是挺不錯(cuò)的
2.高中的生活垂睬，青春懵懂期媳荒，孩子每天放學(xué)回家都會和媽媽聊天，無非是這個(gè)女生和那個(gè)男生好了驹饺，那個(gè)女生暗戀另外一個(gè)男生钳枕，我和小沈也進(jìn)行了深度交流，回想起當(dāng)年的我們赏壹，都是從那個(gè)環(huán)境中經(jīng)歷過來的鱼炒，沒有原來我們父母輩表現(xiàn)出來的那種緊張，過度擔(dān)憂蝌借，我想這和我們自身認(rèn)知的不斷的認(rèn)知升級有很大關(guān)系昔瞧，對這一點(diǎn)我們不必保持神秘，反而很大膽開放和她聊聊我們的當(dāng)年菩佑，同時(shí)以正確戀愛觀去引導(dǎo)她自晰，這樣帶來的是什么話她都愿意和我們交流，我們能夠聽到孩子的心聲擎鸠。
3.小寶這周開始已經(jīng)不太愿意抱在手里缀磕，習(xí)慣站在地上扶著墻自己學(xué)走路，我想這人的天性甚是強(qiáng)大劣光，不用教自己就會了袜蚕，估計(jì)月底前應(yīng)該就會獨(dú)立走路了吧，上次國慶回家陪伴了她幾天绢涡，現(xiàn)在在視頻里聽到我的聲音就會開心的笑起來牲剃，呵呵，再多的煩惱雄可，看到孩子的瞬間都已經(jīng)是浮云了凿傅，真的太幸福了缠犀，感恩兩個(gè)小棉襖給我?guī)淼目鞓贰?/p>
財(cái)務(wù)
1.本周消費(fèi)支出3558.79元，總體控制較好聪舒，主要支出在機(jī)票和寶寶用品辨液。再接再勵(lì)，和小沈一起努力將消費(fèi)成本控制下來箱残，把“鵝”養(yǎng)大滔迈，千萬牢記不能把奢侈品當(dāng)成必需品。
2.基金本周有所回調(diào)被辑，總收益4417.21元
3.股票本周有所回調(diào)燎悍，本金回本，盈利6012元盼理。
人際：
1.10月17日谈山，陳記飯店QM請客聚餐
2.10月18日公司初二管理層聚餐
休閑
10月18日和LY一起在桃源影城觀看我和我的家鄉(xiāng)
桃源影城觀看《我和我的家鄉(xiāng)》，每一次的觀影都仿佛身臨其境宏怔，每一次的觀影都能給我?guī)硪恍┧伎甲嗦罚捌ㄟ^幾個(gè)部分的拍攝，反映家鄉(xiāng)的人和事举哟，體現(xiàn)了我們國家的強(qiáng)大越來越繁榮昌盛思劳，同時(shí)對于鄉(xiāng)村扶貧工作者，以及貧困地區(qū)的鄉(xiāng)村教師那種為國家妨猩、為人民無私奉獻(xiàn)的精神潜叛，深深震撼了我，最近看到了很多關(guān)于人生價(jià)值的書以及課程壶硅，一直在思考人生的意義和價(jià)值威兜，我想真的該好好思考一下，我能做什么庐椒，能給這個(gè)社會帶來什么椒舵。
效能：
1.參加易效能錦囊班會以及C組小組會
由于國慶假期大家的時(shí)間安排影響了閱讀進(jìn)度，經(jīng)和日錄組長商量把同讀活動(dòng)推遲一周
反思：
1.周表的使用情況不夠理想约谈，爭取能把周表真正的用起來笔宿。
上周青蛙完成情況
1.SC項(xiàng)目場地建設(shè)完成，設(shè)備到場安裝棱诱，爭取開始試生產(chǎn)--部分完成泼橘，設(shè)備還未安裝結(jié)束，場地在平整
2.完成高績效教練筆記
3.閱讀《高效能人生的七個(gè)習(xí)慣》迈勋，完成第四部分--已完成
4.混沌學(xué)習(xí)》3小時(shí)--全部完成
下周青蛙：
1.SC項(xiàng)目爭取試生產(chǎn)
2.易效能畢業(yè)典禮學(xué)員分享圓滿完成
3.周檢視周四前完成
4.混沌大學(xué)保證3個(gè)課時(shí)的學(xué)習(xí)
5.高效能人生的七個(gè)習(xí)慣每一部分后面的練習(xí)內(nèi)容完成
感恩：
感恩的心炬灭，感謝有你！
