天才存在嗎纹因？
- 莫扎特的天才并非完全是由于天分，也受他父親的影響
- 越是年輕琳拨，就越容易培養(yǎng)能力瞭恰，刻意練習(xí)是從小開(kāi)始的
- 我們一直過(guò)于高估了天生才能的作用
- 很多天才一定程度上是“以訛傳訛”
- 從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人狱庇，而不是那些一開(kāi)始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢(shì)的人
- 盡管天賦可能在那些剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)某項(xiàng)新技能或能力的人身上發(fā)揮著影響惊畏，影響著他們的表現(xiàn)，但是密任，在那些致力于發(fā)展某項(xiàng)技能的人之中颜启，究竟誰(shuí)是最杰出的人物，練習(xí)的程度及有效性則發(fā)揮著更為重要的作用
關(guān)于長(zhǎng)時(shí)記憶
- 那些處于中上水平的人們浪讳，擁有一種較強(qiáng)的記憶能力：長(zhǎng)時(shí)記憶缰盏。長(zhǎng)時(shí)記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個(gè)重要能力，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)驻债。
- 到目前為止乳规，還沒(méi)有人發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)記憶的上限
- 一旦你已經(jīng)達(dá)到了這種令你滿(mǎn)意的技能水平，而且能做到自然而然地表現(xiàn)出你的水平合呐，你就已經(jīng)不再進(jìn)步了
練習(xí)的兩種形式
天真的練習(xí)
基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)笙以，就能提高表現(xiàn)和水平
有目的的練習(xí)
- 具有定義明確的特定目標(biāo)
- 是專(zhuān)注的
- 包含反饋
- 需要走出舒適區(qū)
- 試著做不同的事情淌实，而非更難的事情
- 不管什么障礙，越過(guò)它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個(gè)原因
- 并非達(dá)到極限拆祈，而是動(dòng)機(jī)不足
大腦的適應(yīng)能力
- 大腦就像肌肉恨闪，越練越大
- 人擁有無(wú)限的適應(yīng)能力
- 身體偏愛(ài)穩(wěn)定性（如一致性原則所說(shuō)）
- 傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法與有目的的練習(xí)或者刻意練習(xí)的方法之間存在著一種關(guān)鍵的差別，那便是：傳統(tǒng)方法并不是專(zhuān)門(mén)用于挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡的
建立心理表征
- 心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體放坏、某個(gè)觀點(diǎn)咙咽、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象
- 刻意練習(xí)的過(guò)程包括創(chuàng)建心理表征
- 心理表征使大師著眼于全局來(lái)觀察淤年，看到“一片森林”钧敞，這是新手無(wú)法做到的
刻意練習(xí)是什么
- 刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能麸粮，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能
- 刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外溉苛，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物
- 刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面弄诲；它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)
- 刻意練習(xí)是有意而為的愚战，也就是說(shuō)，它需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)
- 刻意練習(xí)包含反饋齐遵，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力
- 刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征寂玲，又依靠有效的心理表征
- 刻意練習(xí)通過(guò)著重關(guān)注過(guò)去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對(duì)性地提高那些方面梗摇，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過(guò)去已經(jīng)獲取的技能
成為杰出人物的路線(xiàn)圖
- 第一階段：產(chǎn)生興趣
- 第二階段：變得認(rèn)真
- 第三階段：全力投入
- 第四階段：開(kāi)拓創(chuàng)新
總結(jié)
- 要走出舒適區(qū)敢茁，破壞身體偏愛(ài)的穩(wěn)定性
- 學(xué)習(xí)的過(guò)程要又不斷的正反饋
- 創(chuàng)建高效的心理表征，你需要多涉獵留美，多思考
- 需要有個(gè)好導(dǎo)師彰檬，自己容易走彎路
- 天賦并不是那么重要，刻意練習(xí)更加重要
- 年齡越小谎砾，訓(xùn)練的效果越好
- 最后就是堅(jiān)持逢倍，要長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行刻意練習(xí)
