簡(jiǎn)書(shū)“健康養(yǎng)生”征集評(píng)論鬓照，讓大家談?wù)勛约河袥](méi)有堅(jiān)持了半年以上的好習(xí)慣。我看了大家的評(píng)論孤紧，學(xué)習(xí)到不少豺裆，也認(rèn)真總結(jié)了自己的經(jīng)驗(yàn)，寫(xiě)下來(lái)号显，發(fā)現(xiàn)也挺長(zhǎng)的了臭猜，心想，差不多也能湊成一篇文章了吧押蚤。
其實(shí)現(xiàn)在科技這么發(fā)達(dá)蔑歌，不看書(shū)，翻翻手機(jī)揽碘，聽(tīng)聽(tīng)別人說(shuō)次屠，也總是會(huì)知道怎么生活比較健康园匹，問(wèn)題是，知道了做不到帅矗，做到了堅(jiān)持不了偎肃，這才是問(wèn)題之所在。
所以呢浑此，我們需要的累颂，不僅僅是要了解那些好習(xí)慣是自己要習(xí)得的，而是要考慮自己究竟能不能堅(jiān)持去做凛俱。
現(xiàn)將自己做到的羅列如下：
1早上冷水洗臉
堅(jiān)持了有8年紊馏，冬天有點(diǎn)冷，習(xí)慣就好了蒲犬。晚上還是熱水朱监，不然我油性皮膚，實(shí)在怕洗不干凈霸！赫编！
開(kāi)始有點(diǎn)冷，后面習(xí)慣了奋隶。即使龍頭開(kāi)了有熱水擂送，我依舊會(huì)選擇用涼一些的水。
沒(méi)覺(jué)得皮膚多好唯欣，人多美嘹吨，不過(guò)感覺(jué)感冒少（和家里那兩個(gè)熱水洗臉的比，不過(guò)也許不是因?yàn)檫@個(gè)境氢，誰(shuí)知道呢）蟀拷。
2多走路
每天走路1萬(wàn)步左右堅(jiān)持了有2、3年了吧萍聊，因?yàn)橹皼](méi)記步工具问芬，所以不太確定。
不能運(yùn)動(dòng)寿桨，那么多走路對(duì)身體也是好的愈诚，總是比久坐要好。（生理期除外）不過(guò)牛隅，不是難受的很，還是會(huì)做簡(jiǎn)單家務(wù)事酌泰，動(dòng)一動(dòng)媒佣。
盡量上下班多走走，沒(méi)事去附近超市逛逛陵刹，中午吃了飯不是馬上坐下默伍，因?yàn)樽乱彩强措娔X看手機(jī)，還傷眼睛，盡量有事沒(méi)事門(mén)口走幾步也糊。不過(guò)壞毛病就是炼蹦，一走路就想帶手機(jī)，怕漏刷了步數(shù)狸剃。
3多鍛煉
每周鍛煉之前三次掐隐，每次之前30分鐘，堅(jiān)持了9年钞馁，時(shí)間比較長(zhǎng)虑省，瘦了20多斤，并成功保持僧凰√骄保可能是瑜伽、跑湖训措、跳操……不一定哪種方式伪节，總是固定一種我會(huì)覺(jué)得很枯燥，可能也就堅(jiān)持不下來(lái)了绩鸣。
現(xiàn)在是一種習(xí)慣怀大，就像以前喜歡坐著就不挪窩一樣。而一些選擇一旦變成了某種習(xí)慣全闷，接下來(lái)的就是順理成章的了叉寂，人其實(shí)很容易屈從于習(xí)慣，所以总珠，養(yǎng)成良好的習(xí)慣是一件終身受益的事情屏鳍。
因?yàn)樽约翰粍?dòng)就不舒服，所以不是僅僅為了身材局服，也談不上努力钓瞭、辛苦、堅(jiān)持什么的淫奔。相反山涡，動(dòng)了人才舒坦，算是一種愛(ài)好了吧唆迁。
具體怎么累成狗鸭丛，但是頗有成效的在這里：【運(yùn)動(dòng)征文】我是這樣瘦身30斤并成功保持下來(lái)的
4多按摩
堅(jiān)持了4/5年。平均下來(lái)至少一個(gè)月3次唐责，可能后背鳞溉，或足療，或腿鼠哥，部位不確定熟菲。給人推推很舒服看政，尤其后背。
有時(shí)候不出去抄罕，就讓兒子給我敲敲背允蚣，或者自己往鋼琴的角上蹭后背蜜另，肩胛上好幾處穴位敌厘，自己蹭的也挺舒服。也許古代住山洞类腮，那些原始人就往石壁上這么蹭保健的吧榨崩。
還有就是刮痧板隨身帶谴垫，坐車(chē)、出去游玩旅途中拿出來(lái)到處刮刮母蛛。坐著翩剪、站著沒(méi)事胳臂、腿彩郊，到處敲敲也成為習(xí)慣了前弯。
5自己刮痧、拔罐
堅(jiān)持了5年秫逝，夏天在家里用的多恕出，溫暖的春秋天也會(huì)用，身體會(huì)很舒服违帆。還琢磨了拔了之后浙巫，出現(xiàn)不同得顏色，會(huì)是什么狀況刷后。理論加臨床實(shí)踐的畴，給家人用，感覺(jué)都挺好的尝胆，小孩奶奶每年夏天會(huì)盯著我丧裁，給她弄幾次，不然肩膀總是酸痛含衔，抬不動(dòng)煎娇。
拔罐是買(mǎi)的真空罐，塑料的贪染。驅(qū)寒氣缓呛、濕氣效果應(yīng)該不如玻璃的火罐，不過(guò)那個(gè)要很專業(yè)杭隙，不然有危險(xiǎn)哟绊，還有就是自己上罐不太方便。
還給身邊的朋友寺渗、同時(shí)都推薦購(gòu)買(mǎi)了罐子匿情，刮痧板，不過(guò)不知道他們有沒(méi)有堅(jiān)持使用了信殊。
6晚餐少吃
晚飯少吃或不吃炬称，喝點(diǎn)湯，粥涡拘，一點(diǎn)雜糧玲躯，盡量不吃、少吃肉類(lèi)鳄乏，堅(jiān)持了５跷车、６年。
保持適當(dāng)?shù)酿囸I感橱野，晚上會(huì)比較難受朽缴，難受就早點(diǎn)睡覺(jué)嘍。不過(guò)水援，第二天會(huì)很清爽密强，如果前一天再加上多鍛煉，整個(gè)人有一種輕快蜗元，舒爽的感覺(jué)或渤，排便也更輕松。
當(dāng)然奕扣，會(huì)經(jīng)常破戒薪鹦，過(guò)年、吃酒席惯豆、聚餐就要例外了池磁。當(dāng)時(shí)會(huì)吃得很開(kāi)心，而后循帐，身體會(huì)抗議框仔，胃不舒服，睡不好……所以自己已經(jīng)知道拄养，怎樣的生活方式才是適合自己的离斩。
7少熬夜
每天盡量11點(diǎn)前睡，天冷休息的更早些瘪匿，有時(shí)九點(diǎn)就上床了跛梗，這點(diǎn)堅(jiān)持了３、４年棋弥，失眠或難得有事例外核偿。
年輕的時(shí)候，熬夜是家常便飯顽染，晚上不睡漾岳，早上不起轰绵。打游戲勁頭非常大，不要說(shuō)網(wǎng)絡(luò)游戲尼荆，單機(jī)版的左腔，我都能獨(dú)自?shī)^戰(zhàn)到２/３點(diǎn)鐘。身體上一些毛病也就是那時(shí)候留下來(lái)的捅儒，所以任性是要不得的液样，出來(lái)混，早晚是要還的巧还。
尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)鞭莽，好吃還不如好好睡，更養(yǎng)人一些麸祷。因?yàn)樯眢w差了澎怒，吃再好的東西，可能也不消化摇锋、不吸收丹拯。熬過(guò)夜的人都知道，第二天會(huì)一直到上午荸恕，都不想吃東西乖酬。
8吃早飯
聽(tīng)起來(lái)這個(gè)簡(jiǎn)單，本來(lái)不想寫(xiě)的融求，不過(guò)想想自己年輕的時(shí)候咬像，經(jīng)常不吃早飯，也許還有人這樣生宛，所以添上县昂。
這和前面幾條是互相關(guān)聯(lián)的，因?yàn)閯?dòng)的少陷舅，不累倒彰，吃得多，不餓莱睁，所以睡的就晚待讳，早上起不來(lái)，也就不想吃早飯了仰剿，快到中午一頓吃创淡。
可是不吃早飯傷胃，低血壓南吮，會(huì)變笨琳彩，還老得快，總之各種問(wèn)題。所以露乏，現(xiàn)在都老老實(shí)實(shí)吃碧浊，而且在外面吃的少，家里做的多瘟仿，因?yàn)楦l(wèi)生辉词，更健康。
目前存在的問(wèn)題是猾骡，手機(jī)用的太多，下面需要做到并保持的是不帶手機(jī)去臥室敷搪，休息前只聽(tīng)音樂(lè)兴想，看書(shū)，希望自己能努力做到赡勘。
謝謝你們點(diǎn)贊嫂便，給我鼓勵(lì)！
