我： 嗨親愛的寶貝促王，我來了。
自己： 恩而晒，來抱抱蝇狼。
我： 還是你好，每次都這么熱情倡怎。
自己： 那是迅耘，我們就是特別好， 今天想跟我聊些什么呢监署？
我：一個覺察颤专，一個發(fā)現(xiàn)和一點(diǎn)思考。
自己：好的钠乏，那就說說吧栖秕，我認(rèn)真聽。嘿嘿
我： 前天去嫩江灣拍攝的時候晓避，因為自己說錯話簇捍。導(dǎo)致拍攝被迫停止了只壳。我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心深處應(yīng)該有很強(qiáng)的自責(zé)在，還有擔(dān)心的情緒垦写，好像什么事都有些做不下去吕世。一直在思考這件事自己做的不好的地方，可能會出現(xiàn)的后果梯投。
我：就是這個自責(zé)和擔(dān)心的情緒是特別重命辖，也許是出現(xiàn)點(diǎn)差錯但問題并不是很大。但是自責(zé)的不行分蓖。
自己：那你當(dāng)時的想法是什么呢尔艇？
我：第一個想法是，因為我的這個錯誤么鹤，這單活要沒了终娃。 本來是想幫著團(tuán)隊做點(diǎn)事的，結(jié)果不但沒幫到蒸甜，反而使這個單子飛了棠耕。就會覺得自己犯了很大的錯誤。
自己：還有什么想法嗎柠新？
我：會覺得是自己的錯窍荧，會擔(dān)心權(quán)威對我的看法。會覺得自己不夠優(yōu)秀恨憎，不夠好蕊退。
自己：那你的感受是什么呢？
我：感覺到害怕憔恳，擔(dān)心瓤荔，還有一絲的委屈在里面。
自己：在你認(rèn)為自己做錯的時候钥组，你會擔(dān)心输硝，害怕權(quán)威的人士對你批評和指責(zé)。會擔(dān)心他們覺得你不好程梦。
我：是的点把，就是這個樣子。
自己：那這樣讓你想到了什么 經(jīng)歷嗎作烟？
我：腦海中出現(xiàn)了以前出去玩愉粤，因為媽媽是不喜歡我老出去玩的∧昧茫回來的時候就會擔(dān)心害怕衣厘。特別害怕媽媽的指責(zé)與批評。 這次的感受好像和小時候的一樣。
自己：那你在小時后的想法是什么樣的呢影暴？
我：會覺得自己不聽話错邦，自己不夠好，不是一個好孩子型宙，媽媽不喜歡我撬呢。
自己：從這個過程中你i看到了什么？
我：我看到了一個惡性的循環(huán)妆兑，小時候出去玩魂拦，玩的時候很開心「樯ぃ回來的時候就會擔(dān)心害怕芯勘，還有一點(diǎn)委屈。然后媽媽就會批評說一頓腺逛。 然后自己就會更想出去玩荷愕，不想在家，然后又會重復(fù)棍矛，就這樣的一個循環(huán)中安疗。自己會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己回來的時候做點(diǎn)家務(wù)的時候够委，被說的就不會那么重荐类。 所以總是很想討好權(quán)威。
自己：那這次的情況呢慨绳？
我：我好像理解了掉冶，這次也有被說真竖，被批評和指責(zé)脐雪，畢竟是做錯了嗎。但是這次批評我的不是媽媽的那個角色恢共，而是一個陌生人战秋。 他的批評和指責(zé)把我的情緒帶出來了。然后我開始擔(dān)心回去后會不會被批評讨韭。 這一路上都是擔(dān)心的脂信，會不停的想。
我：這次的經(jīng)歷并沒有被說透硝，甚至還得到了一些安慰狰闪。 但是那種擔(dān)心還在，還是會擔(dān)心權(quán)威不喜歡我了濒生，覺得自己不夠 好埋泵。
自己：我們看到了，也能理解了。現(xiàn)在我們長大了丽声，我們可以回去再跟母親聊聊礁蔗。
我：媽媽小孩的天性就是愛玩的，在家里我沒有玩伴雁社，到外邊我有很多小伙伴可以陪我一起玩浴井，在外邊玩的時候我好開心哦。 媽媽你能不能回來的時候?qū)ξ覝厝嵋稽c(diǎn)霉撵，我特別的在意你磺浙，你對我兇，我會很擔(dān)心很害怕的徒坡。我也特別不喜歡看到你生氣時的樣子屠缭，尤其是因為我讓你生氣。 媽媽我真的特別在意你崭参，但我也很想快樂的玩耍呵曹。你能不能在我回來的時候抱抱我，跟我說：出去玩的開心嘛何暮？ 有什么好玩的跟我講講奄喂。媽媽給你準(zhǔn)備了好吃的。走咱們進(jìn)屋邊吃邊說海洼。
我：多年的情緒擔(dān)心害怕跨新，委屈都隨著淚水流了出來。 畫面變了坏逢，看到媽媽抱著我域帐，跟我愉快的聊天，還有好吃的是整。這樣特別溫馨肖揣，心里暖暖的。
自己：每一次有情緒都是覺察自己的一次好機(jī)會浮入。恭喜你龙优，又撫平了自己的一塊傷痛。
我：我是好的事秀，是受歡迎的厢蒜，是被愛的唧龄。嘿嘿
自己：是的，你是好的，是被愛的憨琳。
我：今天我們先聊到這吧辅髓，明天我們再去聊那個發(fā)現(xiàn)和思考株灸。
自己： 好的吼和，每一天，每一方面我們都越來越好。
