緊緊張張的一天即將過(guò)去溉箕，圓滿(mǎn)完成每周一本書(shū)《自控力》的泛泛閱讀計(jì)劃呛占！帶著既時(shí)的成就趕緊做今天的打卡輸出……
隨著閱讀最后一章“我不要”力量的局限性祖今，現(xiàn)實(shí)的感覺(jué)非常興奮妆距，知道了穷遂，試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望娱据，只會(huì)產(chǎn)生相反的效果蚪黑，讓自己更容易去想、去感受中剩、去做原本最想逃避的事忌穿！所以再現(xiàn)實(shí)中當(dāng)自己產(chǎn)生消極情緒時(shí)，不要去壓抑它结啼，學(xué)著書(shū)中的方法掠剑，忠自己的感受，將注意力轉(zhuǎn)移到身體上郊愧，專(zhuān)注于呼吸朴译，想象這些想法像浮云一樣逐漸淡去沸伏！……
直面自身的欲望，來(lái)襲時(shí)注意到它但不要馬上試著轉(zhuǎn)移注意力或與之爭(zhēng)論动分。提醒自己“白熊”想象和“反彈”效應(yīng)毅糟，記住自己真正重要的目標(biāo)！
學(xué)會(huì)駕馭沖動(dòng)澜公，沖動(dòng)就像渴望一樣姆另，只要自己不依照其行事，它就會(huì)自然消亡坟乾。每當(dāng)有了這樣的沖動(dòng)迹辐，在心里抱怨就好了！
沖動(dòng)存在時(shí)甚侣，與這些生理上的感覺(jué)共處明吩，像駕馭海浪一樣駕馭它，不要試圖擺脫它殷费，但也不要將沖動(dòng)付諸行動(dòng)印荔。
控制自己的思想是件不可能的事！能做的就是選擇自己相信什么详羡，選擇自己要做什么仍律。
隨著閱讀的繼續(xù)，自己雖然還不能深入的去認(rèn)真體會(huì)实柠，但已經(jīng)感覺(jué)到自己的心情和情緒穩(wěn)定了很多水泉，自己的急躁緩和了很多，好好說(shuō)話(huà)的理想也在持續(xù)的越來(lái)越久窒盐！
有組織草则，有引領(lǐng)，有指導(dǎo)蟹漓，有陪伴炕横，有監(jiān)督的閱讀和輸出真好！緊張到充實(shí)快樂(lè)著牧牢！
繼續(xù)看锉，繼續(xù)姿锭，再繼續(xù)塔鳍！
