今天學(xué)習(xí)了高情商是如何練出來(lái)的這本書(shū)盾计，和大家一起分享一下。
我們一起學(xué)習(xí)了如何正確認(rèn)知自己的情緒脊髓，通過(guò)學(xué)習(xí)辫愉，我們了解到正確認(rèn)知最有效的方法，是學(xué)會(huì)自我關(guān)注将硝，跳出自己恭朗，以一個(gè)旁觀者的角度屏镊，去認(rèn)識(shí)、接納自己痰腮，讓自己可以及時(shí)覺(jué)察自己的情緒的波動(dòng)而芥，消除從前對(duì)自己的偏見(jiàn)，從而更全面膀值、更客觀地認(rèn)識(shí)自己的情緒棍丐。
同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)到了自我關(guān)注的技能主要有觀察沧踏、描述歌逢、參與、不做評(píng)判和心無(wú)旁騖等技能翘狱，這些技能可以幫助我們關(guān)注情緒秘案、想法和行為，也可以用來(lái)關(guān)注我們的身體感覺(jué)潦匈，從而讓我們活在當(dāng)下阱高，專(zhuān)注眼前，不斷提高自己掌控情緒历等、想法和行為的能力讨惩。
