#打卡# 07月07日 周五 天氣晴轉(zhuǎn)陣雨 身體狀態(tài)9分
【我的進度】每日5點35分（爭取5點）前早起第304天,每日seven全身鍛煉第220天，每日冥想第129天瞧柔，每日瑜伽第70天漆弄，每日22：30（爭取22:00）前睡覺第10天。
【大青蛙】
年度大青蛙：日供一卒造锅，功不唐捐撼唾！唯運動和讀書不可辜負，成為自控力學院優(yōu)秀學員备绽；每日冥想券坞、閱讀、瑜珈及3分鐘plank肺素，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）恨锚；
本月大青蛙：高標準完成工作，得到專欄古典超級個體或劉潤五分鐘商學院日讀打卡倍靡，閱讀并強化每日輸出猴伶！
本周大青蛙：1.遇見東廠營及炫腹營運動打卡；2.閱讀《刻意練習》并踐行塌西。
【遇見東廠營】休息
【小確幸】
晨聽葉老師演講他挎！
【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）
1.易效能開班葉老師專題演講，早上2個番茄鐘捡需，已完成办桨；
2. 未簽協(xié)議拆遷戶分析，上午2個番茄鐘站辉，已完成50%呢撞；
3.閱讀《刻意練習》第8章怎樣解釋天生才華，p255-298饰剥，晚上2個番茄鐘殊霞，已完成。
【反思/總結(jié)】葉老師傳授的七步法汰蓉，我們可能要用很多時間實踐消化绷蹲，由10組小伙伴歐陽分享了筆記，時時供查閱和踐行顾孽。
葉老師有效學習七步法:1.明確目標祝钢，明確目標應(yīng)該是合適的，正確的若厚，重要的太颤，可量化的目標。2.分解評估目標盹沈，看是不是太大或太小龄章，一定要目標分解成一步一步的計劃分解步驟到自己心甘情愿的地步。3.找到正確的方法乞封，分享目標能找到身邊有經(jīng)驗的人做裙，最終掌握正確的方法。4.愛非堅持肃晚，按照前面3個步驟愛上一件事锚贱。5.持續(xù)的行動,(水滴石穿)，非常重要关串。每天進步1一點點拧廊，365天监徘，進步17.8倍。持續(xù)的行動才能看到目標吧碾。要事優(yōu)先凰盔。今天沒做，不是明天不做的理由倦春。6.必須有人反饋户敬，找到給我們科學反饋的。有內(nèi)在干擾睁本，也有外在干擾尿庐。只要是自己定的目標，就要去堅持呢堰。7.群體化抄瑟，PTSP，聽喜馬拉雅100講枉疼，實踐10堂課锐借，接下來參與線下課，并做好分享往衷。剛開始都是難的钞翔，幫助更多人，先付出席舍，后收獲布轿。發(fā)現(xiàn)關(guān)系，我們?nèi)プ隼床瑫W的更好汰扭，不為得失的去做，樂此不彼福铅。然后周期檢視萝毛，最起碼可以分享我們的微笑。最終100天我們實現(xiàn)自己的一個小小的奇跡滑黔。[愉快]
