1鲜漩、簡單的自我介紹，特別是與踐行相關(guān)的背景

新生大學(xué)的各位戰(zhàn)友們：大家好缩幸。今天我給大家分享的主題是：我是踐行者壹置，之我與我的奔跑。

在開始今天的分享之前表谊，首先钞护，請(qǐng)?jiān)试S我做一個(gè)簡單的自我介紹。我叫張麗娜爆办，來自于陜西难咕，坐標(biāo)上海，目前在從事軟件測(cè)試的工作距辆。

還記得大四即將畢業(yè)的時(shí)候余佃，我找了一份JAVA軟件開發(fā)的工作，可是那幾個(gè)月每日每夜的加班挑格，并且當(dāng)時(shí)的每一天咙冗，都令我痛苦不堪，于是經(jīng)過了慎重的思考之后漂彤，我辭掉了當(dāng)時(shí)的工作雾消。

在畢業(yè)后的相當(dāng)長的一段時(shí)間里，我并沒有找到理想的工作挫望，那段黑暗的日子了立润，我變得有點(diǎn)抑郁了，變得不再自信媳板，更不愿意和周圍的人接觸桑腮，找不到自己人生的方向。

后來蛉幸，我又鼓起了勇氣去面試破讨，得到了一個(gè)期待已久offer，在準(zhǔn)備辦理入職手續(xù)的前一天奕纫，我猶豫了提陶，于是給人事打電話辭掉了工作。之后匹层，我便決定去北京闖闖隙笆。

2013年05月，我來到了北京。在物流行業(yè)撑柔，找到了一個(gè)可以養(yǎng)活我瘸爽，但是我從未想過的工作：客服。其實(shí)我很清楚铅忿，這個(gè)工作是當(dāng)時(shí)我被迫的選擇剪决，我個(gè)人并不喜歡，可這并不妨礙我想各種方式辆沦，把工作做到最好昼捍。我還記得有一天下午的時(shí)候，有一個(gè)收貨人打電話要求：第二天送貨的時(shí)候肢扯，聯(lián)系另外一個(gè)收貨人的電話妒茬，正常的情況下，我應(yīng)該打印面單蔚晨，備注新的聯(lián)系方式乍钻，可是因?yàn)樾孪到y(tǒng)剛剛上線，異常的電話特別多铭腕，疲憊的我银择，在下班的時(shí)候竟然我忘了這件事±巯希可就在當(dāng)晚浩考，我做夢(mèng)夢(mèng)到了這件事情，突然就被夢(mèng)驚醒了被盈，我仔細(xì)回想析孽，白天確實(shí)有個(gè)客戶打過電話，但是我忘記了只怎。于是袜瞬，我趕緊看了看表，才凌晨1點(diǎn)左右身堡，外面好黑邓尤，我還是不敢一個(gè)人晚上再跑去公司，于是我在飛信群里焦急的問有沒有晚上值班的同事贴谎，就這樣折騰了一個(gè)晚上汞扎，事情終于搞定了，在同事幫我給客戶的運(yùn)單上擅这，備注好收貨人的特殊要求之后佩捞，我終于可以安然的入睡了。

后來蕾哟，我通過了公司的儲(chǔ)備經(jīng)理的認(rèn)證，去到了北京事業(yè)部統(tǒng)計(jì)分析組，壓力變得更大了谭确。因?yàn)檗k公室的做事方式帘营，與我耿直的性格，格格不入逐哈，而當(dāng)時(shí)我排解壓力的方式芬迄，就是休假的時(shí)候，去北京奧森暴走昂秃。來到北京之后禀梳，生活的巨大壓力無處不在，而新的工作氛圍又異常壓抑肠骆，所以我當(dāng)時(shí)絲毫感受不到快樂算途。每當(dāng)我堅(jiān)持不下去，想要放棄的時(shí)候蚀腿，我總是會(huì)追問自己一個(gè)問題：到底是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼y我想要放棄嘴瓤，還是這份工作確實(shí)對(duì)于而言沒有了挑戰(zhàn)。再后來莉钙，在把那個(gè)倒數(shù)的指標(biāo)數(shù)據(jù)做到了全國前幾的時(shí)候廓脆，我知道，是時(shí)候磁玉，離開了停忿，因?yàn)檫@份工作本身對(duì)我而言已沒有了挑戰(zhàn)與成長。重新回憶那將近9個(gè)月的生活蚊伞，我只想說一句席赂，鬼知道我經(jīng)歷了什么，那些細(xì)節(jié)厚柳，我都不愿意在重新回憶起來氧枣。

一個(gè)偶然的在戶外溜達(dá)的時(shí)候，我在自己住的附近别垮，找到了一個(gè)特別棒的適合跑步的地方便监。于是，從2013年05月那個(gè)春節(jié)開始碳想，我就每天早起1個(gè)小時(shí)烧董，去運(yùn)動(dòng)，提前半個(gè)小時(shí)到達(dá)公司胧奔。到辦公室我才發(fā)現(xiàn)逊移，除了我以外，還有一個(gè)人就是總裁龙填，也很早的到達(dá)公司胳泉。于是我想拐叉，以后的每一天，我都要比他早幾分鐘扇商。

2015年05月凤瘦，我來到了上海。開啟了我的另外一段旅程案铺，我終于換掉了那個(gè)讓我身心俱疲的工作蔬芥。陌生的大上海，剛來的時(shí)候控汉，也沒有認(rèn)識(shí)的人笔诵。休假的時(shí)候，也不知道干些什么姑子，于是我就正式了開啟了我的跑步計(jì)劃乎婿。剛開始跑步的時(shí)候，總是感覺喘不過氣來壁酬。于是我把計(jì)劃調(diào)整為：每天走30分鐘次酌，過了1個(gè)月之后，我就開始可以走走跑跑了舆乔。再過幾個(gè)月之后岳服，我竟然可以跑5K了，然后就是10K希俩，14K吊宋，不過從來都沒有連續(xù)跑過20K上。工作颜武、跑步璃搜、聽《羅輯思維》，成為了我15年鳞上，最主要三件事这吻。

2016年03月，我咬牙去健身房辦理了年卡篙议。信誓旦旦的準(zhǔn)備在健身房開啟的我的完美身材之旅唾糯，夢(mèng)想自己的維密身材。但是由于健身房距離公司及住的地方比較遠(yuǎn)鬼贱，加上工作本身特別忙移怯，于是我去健身房的次數(shù)越來越少，到最后幾個(gè)月都不去一次这难，以至于后來舟误，辦健身卡的這件事情經(jīng)常被拿出來嘲笑∫雠遥可是沒有去健身房并沒有影響我的跑步嵌溢，我還是有空就去跑眯牧，只是也有懶的時(shí)候，懶的時(shí)候不想去也就不去了赖草。后來炸站，我才明白，交錢是一件事情疚顷，最開始最簡單的一步。

2016年11月禁偎，我開始了自己人生中第一個(gè)持續(xù)100天腿堤，每天10000步的小目標(biāo)，為了拿到華為連續(xù)運(yùn)動(dòng)100天的勛章如暖。這次我是和我的同事打賭的笆檀，如果我完成了小目標(biāo)，就可以得到一個(gè)他送我的華為的運(yùn)動(dòng)手環(huán)盒至，如果沒有完成酗洒，我就要請(qǐng)吃飯。最后的結(jié)果是：我打賭輸了枷遂，因?yàn)?017年01月03日樱衷，我發(fā)燒特別嚴(yán)重，最終當(dāng)天只走了9000多步酒唉，導(dǎo)致小目標(biāo)中斷矩桂，被迫重新開始。雖然打賭沒有贏痪伦，雖然有客觀原因侄榴，可是我并沒有認(rèn)輸，最終在04月初网沾，拿到了我的連續(xù)100天遲來的運(yùn)動(dòng)勛章癞蚕。

2017年04月，我正式開啟了自己的100天連續(xù)跑步計(jì)劃辉哥。這次的強(qiáng)度比較大桦山，于是我找到了好幾個(gè)小伙伴打賭，輸了有懲罰证薇，贏了有獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制度苔，開始了我連續(xù)跑步的計(jì)劃。而我這次每天的陪跑的人是我的對(duì)象浑度，我懶的時(shí)候他監(jiān)督我寇窑，他懶得時(shí)候我監(jiān)督他，兩個(gè)人都懶得時(shí)候箩张，都有懲罰甩骏。夏天的早上窗市，小區(qū)里經(jīng)常出現(xiàn)我們的身影，徐涇小學(xué)的操場(chǎng)饮笛，成為了我們經(jīng)常光顧的地方咨察。我還清晰地記得4月份的一個(gè)周末的早上，我們?cè)谌豪锸盏搅艘粋€(gè)小妹去跑了線上半馬的勛章福青，用時(shí)2小時(shí)30分鐘摄狱，哇靠，20多公里啊无午，我想都不敢想啊媒役。小妹是因?yàn)槲业挠绊懖砰_始跑步的，怎么我都不敢跑半馬宪迟，她就跑完了呢酣衷？于是，我和小付同學(xué)次泽，驚嘆之余穿仪，四目相視，要不我們也去試試意荤？沒想到我們也跑完了啊片，我的用時(shí)2小時(shí)10分鐘。如果你要問我感覺如何袭异，我只能告訴你钠龙，去跑吧，絕對(duì)酸爽御铃！人生中的第一個(gè)半馬碴里，就這樣想都不敢想的跑完了，再后來上真，我們又去跑了幾次咬腋。

2017年08月，我又開啟了第二個(gè)連續(xù)100天運(yùn)動(dòng)的小目標(biāo)睡互。只是這次沒有當(dāng)時(shí)那么興奮根竿，那種興奮總是要?dú)w于平淡，中途還因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度就珠，導(dǎo)致腳踝特別不舒服寇壳，休養(yǎng)了將近半個(gè)月左右的時(shí)間。當(dāng)時(shí)妻怎，我被迫把跑步改為每天走路壳炎，而這項(xiàng)持續(xù)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃在10月中旬，被徹底終止了逼侦，因?yàn)殡p11的瘋狂加班模式到來了匿辩，加班狗表示腰耙，根本沒有一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

2017年12月铲球，我去公司的健身房辦理了月卡挺庞。其實(shí)11月下旬，我就有陸續(xù)的恢復(fù)了運(yùn)動(dòng)稼病，不運(yùn)動(dòng)的日子實(shí)在太苦了选侨。每天坐在電腦前，腰酸背痛眼睛疼然走，除了代碼侵俗，沒有了生活。這次恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后丰刊，并沒有感覺特別的不舒適，因?yàn)槟切┘∪獾挠洃浽鲇担切┡苓^的路啄巧，真的可以被重新找回來。為了不因?yàn)樘鞖庖蛩卣普ぃ瑢?dǎo)致每天運(yùn)動(dòng)不連續(xù)秩仆，我又一次走進(jìn)健身房，辦理了健身卡猾封。只不過澄耍，這次公司有健身房了，并且有了上次的經(jīng)驗(yàn)以后晌缘，我只辦了月卡齐莲。目標(biāo)要足夠的小，可重復(fù)磷箕，可循環(huán)选酗，就這樣，我的第一個(gè)月每天打卡的mini aim岳枷，完成了芒填。接著我辦了季卡，目前仍在進(jìn)行中空繁。

2殿衰、為什么要做踐行者，具體踐行了哪件事

15年來到上海盛泡，對(duì)于未來闷祥，我依舊沒有清晰的方向與可執(zhí)行的、落地的計(jì)劃饭于。 盡管之前自己一直想要早起蜀踏，想要運(yùn)動(dòng)维蒙，想要去做成一件事情，可幾乎無一例外的都是半途而廢果覆。有的時(shí)候颅痊，想想挺可笑的，半途而廢局待，這件事情自己一直做的都相當(dāng)不錯(cuò)斑响。

可生活依舊在繼續(xù)，我總覺得自己可以做些什么钳榨，不是有句話嗎：“身體和靈魂舰罚，總有一個(gè)需要在路上⊙Τ埽”? 隨著年紀(jì)的增長营罢，我愈發(fā)清晰的認(rèn)識(shí)到一件事情：健康永遠(yuǎn)是第一位的，沒有這個(gè)最基礎(chǔ)的東西饼齿，其余的根本就是浮云饲漾。于是，我打算正式的重新開啟缕溉，我的健身計(jì)劃考传。對(duì)于當(dāng)時(shí)的我而言，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)证鸥，是我當(dāng)時(shí)唯一能夠觸手可及的小事僚楞，我不是一直想證明自己嗎？想要干成一件事情嗎枉层？那就從干成這件小事開始泉褐，這句話從那時(shí)起，就時(shí)衬窭回蕩在我的耳旁兴枯。

一晃3年的時(shí)間就要過去了，而我竟然在不輕易間矩欠，把一件曾經(jīng)我認(rèn)為不可能的事情财剖，持續(xù)地做了3年。而我現(xiàn)在愈發(fā)堅(jiān)定地認(rèn)為癌淮，我會(huì)一直奔跑下去躺坟，直到我老的再也跑不動(dòng)的那一天。

3乳蓄、為什么是這件事咪橙，在踐行前后自己的變化

于是，你肯定會(huì)問了，為什么你會(huì)從運(yùn)動(dòng)開始美侦？為什么是運(yùn)動(dòng)這件小事产舞，而不是其它的事情。我想: 主要原因有3個(gè)菠剩，缺一不可：

第一：因?yàn)閷?duì)我個(gè)人而言易猫，成長的過程中，看到了親人具壮，因?yàn)樯眢w的原因准颓，離開了這個(gè)世界，除了感慨生命的無常棺妓，更加深了我對(duì)于身體健康重要性的理解攘已。

第二：剛來上海的我，當(dāng)時(shí)不知道除了工作怜跑，我還能干些啥样勃？跑步是唯一一個(gè)，穿上運(yùn)動(dòng)鞋性芬，只要我想隨時(shí)隨地就可以做的事情彤灶。

第三：人天性就愛美，期待自己有一個(gè)：好看的臉蛋批旺，維密的身材。是的诵姜，我也想要有汽煮。

于是，我就去做了棚唆。那持續(xù)運(yùn)動(dòng)后，給我?guī)砹耸裁礃拥淖兓兀恐饕幸韵聨讉€(gè)方面

①增加了我的自信心疟赊，證明了自己可以從說到做到隅居。

②從經(jīng)常性的半途而廢專業(yè)戶，到經(jīng)常性的可以做成一件又一件事情瞎惫。

③影響了家里的人以及身邊的很多溜腐，都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，保持了規(guī)律與健康的作息瓜喇。

④身材從baby fat到經(jīng)常性被人diss挺益，你瘦你就任性啊乘寒！回頭看自己當(dāng)年的照片望众，真心覺得是慘不忍睹。

⑤遇到長線的困難的事情，需要拼體力烂翰，拼精力夯缺，拼智力，我現(xiàn)在竟然都不畏懼了甘耿，擼起柚子就是干踊兜，儼然自己已經(jīng)成為了一個(gè)戰(zhàn)士。

4棵里、對(duì)這件事情和踐行的理解

其實(shí)健身和其他的很多事情的本質(zhì)都一樣润文，事情本身不難，難的是怎么找到能夠一直持續(xù)做的動(dòng)力殿怜。我總結(jié)的方法如下：

第一：剛開始的時(shí)候典蝌，目標(biāo)要足夠的小，可以從每天10分鐘快走開始头谜，然后不斷地調(diào)整目標(biāo)骏掀。

第二：倦怠期的時(shí)候，要找到你的同類柱告，實(shí)行獎(jiǎng)罰機(jī)制截驮，讓目標(biāo)感驅(qū)使，同伴監(jiān)督的共同作用下际度，培養(yǎng)微習(xí)慣葵袭。

第三：微習(xí)慣形成后，可以去參加線下或者是線上的半馬乖菱、全馬比賽坡锡，50公里、100公里徒步窒所、荒野生存等活動(dòng)鹉勒，來強(qiáng)化對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情的儀式感。

第四：讓好習(xí)慣徹底形成吵取，變成生活不可或缺的一部分禽额。

然后接下來，再開啟另外一件小事皮官，繼續(xù)把它培養(yǎng)成真正的習(xí)慣脯倒。

5、其它想和社群成員分享的成長感悟捺氢。

我覺得成長就是去本能化盔憨，自我重新塑造的一個(gè)過程，如果你現(xiàn)在和曾經(jīng)的我一樣讯沈，找不到人生的方向郁岩。不妨從身邊的小事開始婿奔，早起、運(yùn)動(dòng)问慎、寫作萍摊、讀書、編程如叼、冥想冰木、英語等等，任何一件笼恰，你觸手可及的事情踊沸，找到做這件事情的剛需，一直地做社证，持續(xù)地做逼龟，篤信自己可以做成。然后突然有一天追葡，你竟然發(fā)現(xiàn)腺律，那些曾經(jīng)你仰望的人，仰望的事情宜肉，仰望的星空匀钧，你也已經(jīng)觸手可及，而你正在悄悄地變成你理想中的樣子谬返。