在提及自殺這一話題時凭需，人們更傾向于關(guān)注識別并干預(yù)危機(jī)中的個體问欠；又或是哀悼已經(jīng)不幸離世的人。兩者無疑都具有重要意義粒蜈，但與此同時顺献，我們常常忽略了處于中間地帶的一小部分群體——那些試圖自殺而最后活下來了的人。
主筆| Sam?Dylan Finch
編譯| 鹿鳴心理
十幾歲的時候我自殺失敗枯怖，然后發(fā)現(xiàn)自己陷入了一個尷尬的兩難境地——我找不到合適的支持或資源垒探，因為大部分的支持和資源都是為那些失去親人的家庭成員或存在自殺風(fēng)險的個體提供的篷牌。
迷茫又孤獨的時候，我找遍了各種網(wǎng)站，卻沒能找到任何一個人可以告訴我：有時筋现，自殺并不像我們所計劃的那樣；有時局装，我們活著是為了將自己的故事傳遞給更多人藕施。
告別人世計劃失敗后的第二天，我如常去了學(xué)校藻茂，一切照舊驹暑，因為我不知道除此之外自己還能做什么。
十多年后辨赐，隨著各種公益項目的展開优俘，越來越多的資源不斷上線。作為一名幸存者掀序，我很感恩兼吓，因為我知道在自殺失敗后的心理調(diào)適過程中，后來的幸存者會擁有更一張更大森枪、更結(jié)實的安全網(wǎng)视搏。下面是5種可供參考的對待自殺幸存者的方式：
1. 停止自殺羞辱
我將曾經(jīng)的自殺經(jīng)歷保密這么多年，部分原因是我一次又一次地被告知县袱，自殺是一個自私的決定浑娜。我很害怕如果我袒露出自己的過去，會受到來自他人的指指點點和主流社會的羞辱式散、批評筋遭，而不是同情。
簡單來說就一句話：停止羞辱那些企圖自殺或已經(jīng)自殺離世的人暴拄，無論是在網(wǎng)絡(luò)上還是現(xiàn)實中漓滔。
很多時候，個體做出結(jié)束生命的決定并不是草草為之的——它也并不是性格缺陷的表現(xiàn)乖篷，而是長期存在的巨大痛苦的顯化响驴。
自殺幸存者要面臨的是雙重歧視——自殺未遂者的污名化標(biāo)簽，以及來自外界的各種關(guān)于心理疾病的猜疑撕蔼。在大部分人眼里豁鲤，我們不僅"自私"秽誊，而且"有病"，我們"情緒不穩(wěn)"琳骡，我們"精神錯亂"——換句話說锅论，我們一無是處。
要么假裝幸存者不存在楣号，要么給幸存者打上自私最易、病態(tài)的標(biāo)簽——這樣的社會氛圍最終只會讓我們進(jìn)入一個自殺循環(huán)的怪圈——如果感受到的社會氛圍是壓抑而沉默，并且處處暗示我們是低人一等的亞群體炫狱，可想而知幸存者再次試圖自殺的概率會有多大耘纱。
2.不要把自殺當(dāng)作一個禁忌話題
“自殺”這個詞聽起來確實有些駭人，然而毕荐，如果我們把自殺當(dāng)作一個禁忌的話題束析，不僅會傷害那些可能有自殺傾向、需要幫助的人憎亚，還會傷害那些經(jīng)歷有過自殺嘗試员寇、需要一個安全的空間來談?wù)撟詺⒌娜恕薪y(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，三分之一的自殺幸存者因為沒能得到及時干預(yù)而在一年內(nèi)再次自殺（NLH, 2020）第美。
不難想象蝶锋，只有當(dāng)我們圍繞自殺和幸存這一話題的討論氛圍是健康而富有同理心的時候，幸存者才更有可能在需要幫助的時候?qū)で笾С帧?/p>
我當(dāng)初的經(jīng)歷是發(fā)現(xiàn)自己還活著什往，但卻無論如何不知道要怎么開口說出自己的感受——我的直覺告訴我這不是一個應(yīng)該被拿出來討論的話題扳缕。
如果那時候我感受到的氛圍更安全一些，或者有人鼓勵我敞開心扉别威，也許我就能更有效地應(yīng)對這件事躯舔，也能更快地得到幫助。
事實上省古，如果不是有那么多的忌諱粥庄，在第一次行動前我可能就會吐露出自殺的想法，之后的嘗試可能也就不會發(fā)生豺妓。
面對幸存者惜互，人們需要停止把對方的自殺經(jīng)歷和自殺念頭當(dāng)作禁忌，而應(yīng)該鼓勵相關(guān)的對話琳拭，幫助他們獲取足夠的安全感來談?wù)撟约旱慕?jīng)歷训堆，并在需要時尋求幫助。
3.不要過度簡化幸存者的主觀體驗
我們中的一些因自己的自殺經(jīng)歷而受到創(chuàng)傷白嘁；也有些人對發(fā)生過的事沒有特別的感覺坑鱼；另一些人認(rèn)為這是改變他們?nèi)松慕?jīng)歷；還有些人把這個經(jīng)歷看作是人生中一次糟糕的決定权薯。有人對自己所做的事感到后悔姑躲，也有人一點也不后悔；還有人會在生活的不同時期——有時甚至是在一天的不同時刻——體驗到前述的所有感受盟蚣。
每一個自殺幸存者的主觀體驗都是獨一無二的黍析，沒有任何一種描述可以將其統(tǒng)一概括。所有幸存者的經(jīng)歷都是真實而鮮活的屎开，在談及自殺企圖時阐枣，注意不要將這些經(jīng)歷一概而論，或過度簡化幸存者的個人體驗奄抽。要為幸存者提供支持蔼两，就應(yīng)該先接受每個人經(jīng)歷的復(fù)雜性和多樣性，而不是僅僅關(guān)注那些符合自己預(yù)設(shè)標(biāo)準(zhǔn)的“高危人群”逞度。
4. 耐心聽完幸存者的故事
已經(jīng)有一些幸存者勇敢地分享了自己的故事额划，或許你也曾經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上見到過，又或是在生活中作為被信賴的一方了解過某位幸存者的經(jīng)歷档泽。在這樣的情境中俊戳，你需要做的最重要的一件事是讓他們主導(dǎo)這個傾訴的過程。
我發(fā)現(xiàn)馆匿，當(dāng)我和別人分享自己的經(jīng)歷時抑胎，對方常常會有很多問題，卻并不總是知道如何禮貌地表達(dá)這些疑惑渐北。對此阿逃，我建議人們在幸存者分享自己的故事時，先耐心傾聽赃蛛。不要打斷恃锉、不要質(zhì)疑，也不要問一些冒犯性的問題呕臂。
讓幸存者決定分享多少淡喜，何時分享，以及如何講述他們的故事诵闭。
我知道自殺不是一個常被拿出來討論的話題炼团，所以當(dāng)有親歷者愿意敞開心扉時，旁觀者會有好奇心也是人之常情疏尿。然而瘟芝，那是他們?yōu)榱俗约夯蚱渌赡苡兄嗨茠暝娜怂v的故事，而不是單純?yōu)榱藵M足誰的好奇心而自揭傷疤褥琐。
因此锌俱，如果有機(jī)會提問，一定要確保你提問的方式為對方留有余地敌呈，允許對方在沒有準(zhǔn)備好的情況下選擇不回答贸宏。有一點耐心和同理心造寝，讓他們感到安全、被認(rèn)可和被尊重的環(huán)境中展露他們的過去吭练。
5.意識到你身邊可能就有幸存者
有時诫龙，我會被一些不了解我過去經(jīng)歷的熟人不經(jīng)意間說的話刺痛，比如“不是吧鲫咽？签赃！如果這周六要回公司加班的話，不如讓我死了算了分尸〗趿模”
我們每一個人，作為整個社會的最小組成單元箩绍，首先需要意識到孔庭，每個社群或圈子里都可能有親歷了自殺的幸存者。即使并無惡意材蛛，那些玩笑似的言語也可能對他們造成傷害史飞。涉及到自殺和死亡的話題時，多一點同理心——不僅因為這是一件正確的事情(關(guān)于自殺的調(diào)侃從來都不好笑仰税，尤其是當(dāng)這些玩笑話不是出自那些親歷過自殺的人之口的時候)构资，還因為無關(guān)痛癢般地隨意評論，實際上是對幸存者另一種形式的無視和邊緣化陨簇。
正是因為先入為主地認(rèn)為自己身邊不存在自殺幸存者吐绵，所以人們才會說出一些在面對經(jīng)歷過自殺的人時，本來不會說的話河绽。在幾乎人人都可以被互聯(lián)網(wǎng)觸達(dá)的時代己单，自殺幸存者面臨的是來自四面八方的、各種隱微的沖擊與冒犯（microaggressions）——因為在主流的社會腳本中耙饰，這個群體仿佛是不存在纹笼，或者只存在于某些特殊的社區(qū)中。人們在網(wǎng)絡(luò)里或日常生活里對自殺隨意發(fā)表評論的時候苟跪，根本就不會——或者說是很少想到可能會有幸存者看到或聽到這些話廷痘。以敏感、包容的態(tài)度討論自殺話題件已，而不是用暗含歧視或羞辱的方式對此指指點點笋额，才能為每個社區(qū)中的幸存者創(chuàng)造一種安全和被人理解的友好氛圍。
最后的話
自殺和自殺失敗并不是發(fā)生在我身上最糟糕的事情篷扩。我認(rèn)為更糟糕的是兄猩，我發(fā)現(xiàn)自己不知道如何開口談?wù)撍乙舱也坏揭粋€安全的空間來進(jìn)行這方面的談話——這對當(dāng)時的我造成了心理健康方面的沉重打擊。如今枢冤，作為一個成年人鸠姨，我知道有這樣經(jīng)歷的遠(yuǎn)不止我一個人。世界上有太多被邊緣化的自殺幸存者淹真，他們中的很多人依然沉默地活在孤立無援的罪責(zé)感中讶迁。前面給出的清單僅僅只是一個開端，你可以為他們做的實際上遠(yuǎn)不止這5點趟咆，還有很多僅僅只是舉手之勞的小事——比如在網(wǎng)上舉報一條不甚友善的評論添瓷、順手轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章——都可能讓身邊潛在的幸存者感受到更多的支持梅屉。
補充閱讀：
1.杰米森.(2011). 生命逝如斯：揭開自殺的謎題 (一熙 譯). 重慶：重慶大學(xué)出版社.
2.?Finch, S, D.(2015). Why Aren’t We Talking About Suicide Attempt Survivors?Letsqueerthingsup.com
3.NLH. (2020). Suicideand suicidal behavior.?Medlineplus
