一個人的改變至少要經(jīng)歷5個過程：現(xiàn)狀階段的失衡岖妄、外來因素的刺激型将、混亂、整合荐虐、練習與實踐七兜；
改變是打破現(xiàn)在的狀態(tài)，重新構(gòu)建平衡的過程.混亂有時候是痛苦的福扬，當你發(fā)現(xiàn)你以前慣用的那些伎倆都不再實用腕铸，當你發(fā)現(xiàn)通常爭吵、冷戰(zhàn)铛碑、自卑狠裹、逃避等方式都對解決問題毫無益處，你需要建立新的方式才能完成自己想要的結(jié)果汽烦。
混亂也未必都是痛苦的涛菠，當你原來的現(xiàn)狀的痛 苦程度大于混亂的痛苦的時候，你是微微幸福的撇吞。因為新元素的刺激俗冻，至少給你一顆救命草的感覺，讓你看到了希望牍颈。
在經(jīng)歷了復雜的心理斗爭后迄薄，你開始去整合。通過把舊有的經(jīng)驗和新的思維模式的加工煮岁，成為自己的新的價值體系讥蔽。這個新價值體系就像是一個新生嬰兒一樣，讓你感到一絲曙光画机，像是重生了一樣冶伞。你將重新去看待周圍的人和事，重新去生活色罚。
