第24課作業(yè):
1膏斤、說一件讓你“很憤怒”的事情徐绑，去覺察憤怒下面隱藏的情緒
今早，孩子做作業(yè)莫辨，發(fā)現(xiàn)練習冊沒帶傲茄，趕緊問我：“老媽，我練習冊呢？”
“在店子里呀√秃簦”
“你怎么沒放你包？草巡！”
“為什么放我包里？型酥！又不是我的東西山憨！昨天你只要求我?guī)湍銕ィ ?/p>
然后仔氣得掉眼淚弥喉，我沒搭理郁竟，氣憤地想：“作業(yè)是你自己的事，你都不上心還要我時時刻刻幫你上心由境，責任搞反了好不棚亩！昨晚聊天你說你最重要的事是玩，自己也把它貫徹到底了虏杰。好吧蔑舞，玩得作業(yè)都沒準備，還有理由怪我嘹屯，你三觀到底正不正啊从撼？州弟！”
其實這事隱藏的情緒應該是焦慮和擔心。焦慮孩子的學業(yè)會越來越降低零，擔心孩子沒責任心婆翔，自己該負責的不想負責，總指望著別人為他承擔掏婶。
2啃奴、從今天開始，每天寫十個關于自己的感受的詞雄妥，堅持一個月最蕾，看看有什么發(fā)現(xiàn)依溯，今天你的感受詞是什么呢？
無奈瘟则、沮喪黎炉、傷心、期待醋拧、憧憬慷嗜、興奮、開心丹壕、高興庆械、得意、滿足菌赖。
今天的感受詞：著急缭乘、平靜、期待盏袄、委屈忿峻、惱怒
3、聽完這節(jié)課辕羽，你打算接來下如何做
不要等情緒高漲成了洪水才開閘泄洪逛尚，要在最初有負面情緒時就及時表達。
面質性我信息表達的感受是冰山之下的刁愿，是指向自己的感受绰寞，是最初的感受。冰山之上的情緒往往是指向他人铣口。
