今天要推薦一本書——《自控力》。
我有很多夢(mèng)想鸠天。相信很多人也和我一樣讼育。我喜歡列計(jì)劃，常做的事就是把自己立志要完成的任務(wù)寫下來(lái)稠集，然后說(shuō)今天一定要做完奶段。
每當(dāng)列完這張單子后，我就充滿了成就感巍杈，得瑟地對(duì)自己說(shuō)：看吧忧饭，我可牛啊，要做這么多事啊筷畦，等了做完了可是了不得啊词裤。就這樣思絮滿天飛刺洒，但往往一天結(jié)束了紙上還有三分之二的計(jì)劃沒(méi)有完成。
這本書中就提到了這樣的一種現(xiàn)象吼砂，仿佛列完了單子逆航，事情就都做完了一樣如釋重負(fù)。因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤地把需要做的事當(dāng)成自己已經(jīng)付出的努力渔肩，而給了我們錯(cuò)誤的滿足感因俐。因?yàn)槿耸怯卸栊缘模心繕?biāo)可比實(shí)現(xiàn)它簡(jiǎn)單的多了周偎。
我高中的時(shí)候物理很差抹剩，然后我就對(duì)自己說(shuō)要通過(guò)多做題來(lái)提高。有段時(shí)間我特別愛(ài)去學(xué)校附近的書店蓉坎，去了那里后就問(wèn)老板有沒(méi)有進(jìn)物理的輔導(dǎo)書澳眷，只要看著還不錯(cuò)的就買下。每次買完書我就特別有成就感蛉艾，仿佛我已經(jīng)把書里的題目都做過(guò)了钳踊。然后回到家后，這本書就只是被我隨意翻了幾頁(yè)勿侯，沒(méi)有再動(dòng)過(guò)拓瞪，過(guò)幾天又去買新的≈觯可想而知祭埂，我那個(gè)時(shí)候簡(jiǎn)直是有些病態(tài)的沉溺。
所以弓柱，遇到同樣情況的你到底該怎么做呢沟堡？
這本書中列舉了很多自我督促、調(diào)節(jié)矢空、前進(jìn)的方法航罗，與其說(shuō)幫助你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，倒不如說(shuō)是幫助你更好地管理自己屁药。當(dāng)你懶惰的時(shí)候粥血，尋求借口的時(shí)候，情緒失控的時(shí)候酿箭，你該如何與自己好好對(duì)話复亏，讓自己不要陷入無(wú)端的糾結(jié)和自責(zé)中，而是要積極地努力奮斗缭嫡。
如果你列出了你的夢(mèng)想單缔御，那你接下來(lái)要關(guān)注的就是你的行動(dòng)。你到底做了什么去實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想妇蛀，而不是僅僅抱著單子流口水犯花癡耕突。
如果你想“明日復(fù)明日”笤成，你需要問(wèn)自己“我是不是想承擔(dān)永遠(yuǎn)拖延下去的惡果”，而不是討價(jià)還價(jià)“我是想今天做還是明天做眷茁？”
學(xué)會(huì)給自己定規(guī)則炕泳，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎。關(guān)鍵是問(wèn)自己：你想要什么上祈。比如我培遵，特別喜歡喝珍珠奶茶，但醫(yī)生多次囑咐說(shuō)奶茶要少喝登刺，且多喝會(huì)發(fā)胖籽腕。
為了自我督促，我給自己立下一個(gè)規(guī)定：每個(gè)月只在大姨媽光臨之時(shí)允許自己喝奶茶纸俭，其余時(shí)間一律遠(yuǎn)離节仿。
這樣一來(lái)，每個(gè)月的那幾天掉蔬，雖然有它本身的麻煩，但也同時(shí)”痛并快樂(lè)著”矾瘾，我既可以滿足喝奶茶的愿望女轿，又不會(huì)對(duì)身體發(fā)胖擔(dān)心，且遵照了醫(yī)生的建議少喝壕翩。而且蛉迹，奇怪的事情是，我在喝了一到兩杯后原本的渴求也被填滿放妈，反而不會(huì)無(wú)止境地喝北救。周期結(jié)束后又愉快地等待下一次。
學(xué)會(huì)原諒自己芜抒，是和自己好好相處的重要原則珍策。關(guān)鍵是問(wèn)自己：你想要什么。
說(shuō)好要減肥宅倒，但還是情不自禁地吃巧克力攘宙。吃了一塊后想比如再吃一塊，吃完后想反正已經(jīng)吃了拐迁，自己總是沒(méi)出息了蹭劈，就不如繼續(xù)放縱吧，這樣的想法導(dǎo)致減肥計(jì)劃的全盤崩潰线召。
因?yàn)槲铱创┳约翰豢赡茏袷刂Z言了铺韧，我選擇自暴自棄，但導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄缓淹，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感哈打、罪惡感塔逃、失控感和絕望感。
一旦陷入了這樣的循環(huán)前酿，似乎除了繼續(xù)做下去患雏，就沒(méi)有別的出路了。但長(zhǎng)此以往罢维，你的意志力就會(huì)越來(lái)越失敗淹仑，造成更多的痛苦。這個(gè)時(shí)候你需要自我諒解肺孵。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤匀借，都會(huì)遭遇挫折，既然失敗無(wú)法避免平窘，更重要的就是我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)失敗吓肋。
只有原諒自己，才能讓緊繃的神經(jīng)放松瑰艘，所以是鬼，Just relax.關(guān)鍵是問(wèn)自己：你想要什么。
學(xué)會(huì)“10分鐘法則”紫新，沖動(dòng)前請(qǐng)先學(xué)會(huì)冷靜均蜜。
在你想要的誘惑面前，安排10分鐘等待時(shí)間芒率。如果10分鐘后你仍然想要囤耳，就可以擁有。但是在10分鐘里偶芍，你要時(shí)刻想著長(zhǎng)遠(yuǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)抵制誘惑充择。這個(gè)法則，幫助煙民減少吸煙匪蟀。
同時(shí)椎麦，也用這10分鐘去做你應(yīng)該做但你其實(shí)偷懶不想現(xiàn)在做的事。你可以讓自己全身心開始10分鐘材彪，然后不知不覺(jué)中铃剔，你會(huì)發(fā)現(xiàn)10分鐘堅(jiān)持住了，你愿意堅(jiān)持更多查刻。
我們喜歡拖延键兜，是因?yàn)槲覀兿胍屛磥?lái)的自己承擔(dān)責(zé)任而讓現(xiàn)在的自己舒服些，在這過(guò)程中你只是賒賬到了未來(lái)穗泵，至于未來(lái)到底會(huì)不會(huì)實(shí)現(xiàn)普气，管他呢。所以佃延，如果遇到這樣的情況现诀，你需要用一些刺激方式來(lái)鼓勵(lì)自己夷磕。
鍛煉意志力，可以去運(yùn)動(dòng)仔沿；辦一張健身卡坐桩，把錢都交了，就不會(huì)有懶惰的理由封锉，因?yàn)殄X要花在刀刃上绵跷；每天想想自己的目標(biāo)，觀察自己一周的行為成福，然后分析哪些是浪費(fèi)時(shí)間的碾局，運(yùn)用冥想的力量，如果你在想其他事奴艾，那么你可能在排隊(duì)等咖啡的時(shí)候點(diǎn)錯(cuò)咖啡净当，三心二意下被售貨員推銷而購(gòu)買了本不需要的裝備。
這個(gè)世界充滿了欲望蕴潦。而你身處于漩渦中像啼，面對(duì)變化紛呈，難免有時(shí)會(huì)迷失潭苞。所以埋合，說(shuō)到自控力的關(guān)鍵的關(guān)鍵還是在于：集中注意力。
你不要和自己亂來(lái)萄传，而是要接受不完美的自己，接受充滿沖突的自己并把多面性的自己完全融合在一起蜜猾。你需要記住自己真正想要的是什么秀菱。什么才能真的讓你快樂(lè)。
