這本書給我印象最深的的幾處:
普通人的堅毅:說到小小年紀(jì)，默默承擔(dān)照顧家人......感動了一下，這說的就是自己的曾經(jīng)呀笆搓，而確實年少重負(fù)的那幾年時光磨練并見證了自己擁有堅毅的品格
意志力式堅毅的一部分，這同時告訴自己意志力不代表全部
“為什么不做人弓？”教練式的問答會讓自己更清晰找到答案
停止發(fā)自拍照，一天不討論自己竟然是培養(yǎng)謙卑的方法。有謙卑才會感恩。去了請教批評斤贰，去寫一封真摯的感謝信
小小的承擔(dān)冒險挑戰(zhàn)
如果我們首先鼓舞我們自己奮起追求最幸福、最出色的自我次询，便能極大地提高實現(xiàn)目標(biāo)的概率——找到內(nèi)驅(qū)力
最后反復(fù)讀過這本書之后我要做什么事提升我的堅毅:
通過回答以下這些問題荧恍，可以讓你的目標(biāo)更加明晰，追求目標(biāo)的步伐更加堅定屯吊，從而培育更堅實的堅毅品質(zhì)送巡。
你的夢想是什么？有了夢想盒卸，那么接下來呢骗爆？
*做一名助人益己能量滿滿的人，成為那束光
你每天醒來后想著的是什么蔽介？
*希望這又是自由美好的一天
為什么這是正確的時機(jī)摘投？
*當(dāng)下，當(dāng)想到一件讓自己動心的事情就是完成它的最好時機(jī)
你曾經(jīng)做過的最艱難的事情是什么屉佳？
*送別
誰希望你成功谷朝？
*自己
你最重要的優(yōu)勢是什么？
*積極
你什么時候是最好的自己武花？
*現(xiàn)在
你將來可能的最好的自己是什么樣的？
*28歲的容顏杈帐，機(jī)體與身心体箕，專業(yè)，自信挑童，擁有財富與自由累铅，擁有個人品牌魅力的即興演講者
你必須克服什么障礙？
*拖延站叼！
現(xiàn)在怎么辦娃兽？
*今日做出五年，一年及六月規(guī)劃尽楔，馬上行動
大部分人因為幸福才獲得成功:
設(shè)計滿足自己終極夢想的目標(biāo)投储，享受每做一件事的過程第练，做自己喜歡的，不糾結(jié)的事玛荞，結(jié)果自會美好
拷貝:
本 書 價 值
本書明確定義了堅毅娇掏，并對具體的堅毅類型加以細(xì)化區(qū)分，避免人們對堅毅產(chǎn)生認(rèn)知和行動上的誤區(qū)勋眯，并對如何培養(yǎng)堅毅品質(zhì)提出一系列的實踐指導(dǎo)婴梧。
你 將 獲 得
了解堅毅品質(zhì)在當(dāng)今時代的重要性
明白堅毅的內(nèi)涵和誤區(qū)
掌握多方位培養(yǎng)堅毅的方法
金 句 精 選
1. 太多的孩子被宣稱為“贏家”，他們已經(jīng)習(xí)慣性地感到自己很特別客蹋，而且別人也說他們多么有才華塞蹭，這樣一來，要讓他們在某些背景中承認(rèn)和褒揚(yáng)真正的卓越人士讶坯，就變得很難了番电。
2. 當(dāng)你總是敞開胸懷，廣泛涉獵諸多事情闽巩，實際上對它們付出了太多精力钧舌，于是再沒有更多的精力集中在任何一件事情上。
3. 我們并不因某方面取得成功而幸福涎跨，而我們成功恰恰是因為我們本來就幸福洼冻。
大部分人因為幸福才慢慢成功
作 者 簡 介
[美]卡洛琳·亞當(dāng)斯·米勒（Caroline Adams Miller）
首批積極心理學(xué)碩士之一，在成癮性隅很、幸福與成功等研究領(lǐng)域扮演著開路先鋒的角色撞牢。她曾出版過5本書，包括《創(chuàng)造你的最好生活》（Creating Your Best Life）《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的積極生活》（Positively Caroline）等叔营，文章常見諸《紐約時報》《華盛頓郵報》《今日美國》等媒體屋彪。
精 華 解 讀
目 錄
一、缺乏堅毅品質(zhì)的時代
二绒尊、什么才是真正的堅毅
三畜挥、著手培養(yǎng)堅毅品質(zhì)
四、像烤蛋糕那樣培育堅毅品質(zhì)
正 文
一婴谱、缺乏堅毅品質(zhì)的時代
最近幾年蟹但，美國有一個聲音變得愈發(fā)響亮且異口同聲，那就是：人們紛紛指責(zé)千禧世代（即1980年~2000年之間出生的年輕人）是受到了錯誤引導(dǎo)的自尊運(yùn)動的產(chǎn)物谭羔』牵《時代》雜志則稱這一世代為“我我我世代”。這些年輕人的父母深受自尊運(yùn)動的影響瘟裸，對孩子們和藹親切客叉、倍加呵護(hù)。
盡管這場運(yùn)動的出發(fā)點本是為了培育個人的主動性和更強(qiáng)的自尊感，但這場運(yùn)動的失敗之處也顯而易見兼搏÷盐浚總體而言那就是，這一代人在受到他人的評價或批評時容易受傷向族，不具備強(qiáng)于其他人的自尊和責(zé)任感呵燕，而且比較脆弱和自戀，在艱難任務(wù)面前總是想著走捷徑件相。
這種現(xiàn)象的其中一種體現(xiàn)就是分?jǐn)?shù)的膨脹再扭。盡管今天的學(xué)生未必比從前的學(xué)生更加聰明，更遑論手機(jī)電視等高科技產(chǎn)品帶來的分心夜矗，但他們卻期待高分泛范，并且認(rèn)為只要到學(xué)校上課了，至少應(yīng)該拿到B的分?jǐn)?shù)紊撕。研究表明罢荡，20世紀(jì)60年代，學(xué)生的平均得分為C对扶；但時過境遷区赵，這一數(shù)值已經(jīng)提高，像哈佛之類的學(xué)校浪南，平均分?jǐn)?shù)為A-笼才。
在作者的中學(xué)時期，她的學(xué)校規(guī)定络凿，如果學(xué)生在整個高中階段所有課程都能拿到不低于B的成績骡送，就可以拿到一項“主教優(yōu)等生獎”。然而當(dāng)作者多年后重返校園絮记，發(fā)現(xiàn)該獎項已經(jīng)被取消了摔踱。因為家長們不斷地致電學(xué)校，要求學(xué)校給出B以上的評分怨愤，否則孩子們拿著低評分將難以申請大學(xué)派敷。如此一來，全班一半的孩子的分?jǐn)?shù)都在B以上撰洗，導(dǎo)致主教優(yōu)等生獎失去意義膀息。
二、什么才是真正的堅毅
1. 堅毅的核心構(gòu)成
你可能認(rèn)識一些人了赵，他們迸發(fā)著熱情，給別人的生活帶來積極的影響甸赃；但也有另外一些人柿汛，他們異常執(zhí)著地追求某個特定的目標(biāo)，卻由于他們的動機(jī)或行為有害而無益，并沒有給別人帶來快樂络断。因此裁替，我們首先需要明白什么才是真正的堅毅。
· 與他人建立積極的關(guān)系
具有這種品質(zhì)的人貌笨，能對他人產(chǎn)生積極的影響弱判，以積極的方式將我們拉進(jìn)他們的生活之中。而且他們寬厚包容锥惋，從不狹隘排外昌腰。他們推動團(tuán)隊協(xié)作，將熱情帶入到對目標(biāo)的追求之中膀跌，這使得他們能夠與他人建立深厚的友誼遭商。他們不但愛他人、欣賞他人捅伤，也習(xí)慣于被他人愛和欣賞劫流。
· 心懷希望，樂觀豁達(dá)
盡管擁有這一特質(zhì)的人在觀念和努力方向上不一定始終正確丛忆，但他們積極的信念提供了防護(hù)效應(yīng)祠汇。他們工作時間更長，也更刻苦熄诡，在遇到挑戰(zhàn)時不太可能放棄可很。
· 謙卑
這種品質(zhì)從來不宣揚(yáng)它自己，但卻吸引著別人的目光粮彤。具備真正堅毅品質(zhì)的人心懷謙卑根穷，他們知道什么是重要的，無須任何人的肯定或表揚(yáng)导坟，也不尋求對自己的功勞公開宣揚(yáng)來提升自尊屿良。
· 自信
真正堅毅的人們表現(xiàn)出壓力下的優(yōu)雅風(fēng)度，在挫折面前依然面不改色惫周。他們對自己的能力有著堅定的信心尘惧，也知道自己愿意從錯誤中學(xué)習(xí)。因此递递，他們具有經(jīng)過沙場歷練的自信心喷橙。
· 給予，而不是索取
真正的堅毅也被定義為正確的給予登舞。這些人主要與那些和他們有著共同心態(tài)的人為伍贰逾，但是也不吝嗇于指導(dǎo)那些缺乏專注或者自律的人。他們意識到菠秒，具有生長力量并且看到別人眼中的光芒疙剑，是積極的精神財富的一部分。
· 適度的專注
真正的堅毅是專注的。具有這種品質(zhì)的人不會倔強(qiáng)地在生活中的每一件事情上都充當(dāng)終結(jié)者言缤。他們會為真正重要的東西保留他們的自律嚼蚀，不會把時間浪費在他們追求目標(biāo)的道路上偶然遇到的所有事情上。
2. 好的堅毅
真正的堅毅并不是“一條道走到黑”管挟。作者為了讓讀者避免把堅毅變成傷害自己或者他人的武器轿曙，她將堅毅區(qū)分為好的堅毅和壞的堅毅，并予以歸類僻孝。
1）偉人的堅毅
偉人的性格特點分外引人注目导帝。他們受到一項他們倍感熱情的事業(yè)的鼓舞，該項事業(yè)體現(xiàn)了普遍推崇的價值觀皮璧，比如公平舟扎、正義和愛。他們在完成某些具有重大現(xiàn)實意義和歷史意義的事業(yè)過程中悴务，克服了無數(shù)的障礙——甚至是生命的威脅睹限。但是，他們從來不因為害怕讯檐、絕望或者迷茫而長時間地退縮羡疗。他們在面對憎恨和嫉妒時，展現(xiàn)了非同尋常的尊嚴(yán)與自我調(diào)節(jié)别洪。
2）頂級運(yùn)動員的堅毅
能夠不斷挑戰(zhàn)極限的體育界人物都有著異乎尋常的堅毅叨恨。他們在追求“更高、更快挖垛、更強(qiáng)”的過程中痒钝，也激勵著其他人跨出舒適區(qū)，去追尋更高的目標(biāo)痢毒。他們的戰(zhàn)績一次又一次地告訴世人送矩，贏得勝利或者獎牌并不是激勵他們的唯一因素，而是挑戰(zhàn)自己或他人在這項體育運(yùn)動中的極限哪替。
3）名人的堅毅
名人各自有成功的道路栋荸，但路上總不會少了堅毅的相伴。比如《哈利·波特》系列小說的作者J.K.羅琳凭舶。她因為堅持夢想晌块，從一個身心俱疲、家庭破碎的單身母親帅霜，成為了全球聞名的頂級作家匆背。她的事例激勵了無數(shù)人，展現(xiàn)了名人的堅毅可以釋放出怎樣的熱情與能量身冀，以積極的方式改變?nèi)藗兊纳睢?/p>
4）普通人的堅毅
普通人是擁有真正堅毅的最大群體靠汁，他們是每天醒來后奮力實現(xiàn)自我目標(biāo)的幕后英雄蜂大。這些目標(biāo)需要他們持之以恒的竭力奉獻(xiàn)，而且還看不到明顯的外在獎勵蝶怔，或是他人的關(guān)注與歡呼。比如公設(shè)辯護(hù)律師和社會工作者兄墅，盡管報酬低微踢星，結(jié)果也許也并不如人意，但他們工作時仍然責(zé)無旁貸隙咸，盡心盡力沐悦。盡管名為“普通人的堅毅”，但他們做出的貢獻(xiàn)和影響力五督，絕不普通藏否。
3. 壞的堅毅
1）虛假的堅毅
在不計成本贏得令人夢寐以求的名譽(yù)和獎賞時，有的人不可避免地走捷徑充包。比如最近幾年在體育領(lǐng)域副签，就出現(xiàn)了不少通過使用合成類固醇和人類生長激素之類的違禁藥品取得好成績的行為，這使得許多世界冠軍和奧運(yùn)會冠軍的成績被取消基矮。
虛假堅毅的人們一心想讓你知道他們做了多少事情淆储、工作多么努力、性格多么堅強(qiáng)家浇，而他們自己也陶醉在自己一手包裝的成功光環(huán)下本砰，如癡如醉，夸夸其談钢悲。
2）倔強(qiáng)的堅毅
在追求長遠(yuǎn)目標(biāo)上表現(xiàn)出熱情與堅持不懈當(dāng)然是正確的点额，問題是，如果頑固地追求某個長期目標(biāo)莺琳，不管外部情況是否已經(jīng)發(fā)生改變还棱，結(jié)果導(dǎo)致該目標(biāo)的負(fù)面效果大于正面，這就是“倔強(qiáng)的堅毅”了芦昔。它意味著在某個雄心勃勃的目標(biāo)已經(jīng)不再合理時诱贿，人們?nèi)匀活B固不化地去實現(xiàn)它。
倔強(qiáng)的堅毅的一個警報信號就是狂妄自大咕缎，相信自己具有超人的能力珠十。這類人也按照成功的要求去奮力拼搏，但是他們沒有注意到這樣一個事實：當(dāng)目標(biāo)已經(jīng)不再合理時凭豪，他們的努力也就不再合理焙蹭。
3）自戀的堅毅
自戀的堅毅是前兩種壞的堅毅類型的變種。不同之處在于嫂伞，自戀堅毅的人夸大他們實際上已經(jīng)取得的成績孔厉。他們并不是沒能實現(xiàn)他們的目標(biāo)拯钻，而是極力地贊頌對艱難目標(biāo)的追求。這種堅毅撰豺，散發(fā)著自我陶醉的氣息粪般。
比如已退役的海豹突擊隊隊員羅伯特·奧尼爾，他在2011年和其他戰(zhàn)友組成的小分隊突襲了恐怖分子頭目奧薩馬·本·拉登在巴基斯坦的住所污桦，并擊斃了他亩歹。之后他對外宣稱是自己親手擊斃了本·拉登。這種高調(diào)行為不僅違反了美國特種部隊“安靜的專業(yè)人士”的規(guī)定凡橱，也激怒了他以前的同事小作，招致了特種部隊兄弟會其他成員的鄙視。
三稼钩、著手培養(yǎng)堅毅品質(zhì)
通過回答以下這些問題顾稀，可以讓你的目標(biāo)更加明晰，追求目標(biāo)的步伐更加堅定坝撑，從而培育更堅實的堅毅品質(zhì)静秆。
你的夢想是什么？有了夢想绍载，那么接下來呢诡宗？
*做一名助人益己能量滿滿的人，成為那束光
你每天醒來后想著的是什么击儡？
*希望這又是自由美好的一天
為什么這是正確的時機(jī)塔沃？
當(dāng)下，當(dāng)想到一件讓自己動心的事情就是完成它的最好時機(jī)
你曾經(jīng)做過的最艱難的事情是什么阳谍？
*送別
誰希望你成功蛀柴？
*自己
你最重要的優(yōu)勢是什么？
*積極
你什么時候是最好的自己矫夯？
*現(xiàn)在
你將來可能的最好的自己是什么樣的鸽疾？
*28歲的容顏，機(jī)體與身心训貌，專業(yè)制肮，自信，擁有財富與自由递沪，擁有個人品牌魅力的即興演講者
你必須克服什么障礙豺鼻？
*拖延！
現(xiàn)在怎么辦款慨？
*今日做出五年儒飒，一年及六月規(guī)劃，馬上行動
四檩奠、像烤蛋糕那樣培育堅毅品質(zhì)
烤蛋糕時桩了，如果少了一樣原料附帽，或者烘烤的時間太長，或者原料的混合不夠充分井誉，都有可能導(dǎo)致烤出來的蛋糕不是你預(yù)期的樣子蕉扮。同樣的，培養(yǎng)堅毅品質(zhì)是多維度送悔、多方位的慢显。在追是求卓越目標(biāo)時，如果遺漏了任何一個要素欠啤，就好比烤蛋糕時漏掉了一種原料。以下八種核心配料屋灌，就是構(gòu)筑堅毅品質(zhì)的關(guān)鍵洁段。
1. 充滿熱情
要變得堅毅，就必須擁有熱情共郭。假如沒有熱情祠丝，在艱難時刻和找不到解決方法的時候，便難以堅持下去除嘹。不過熱情也分兩種類型写半，一種是強(qiáng)迫性的熱情，另一種是和諧性的熱情尉咕。強(qiáng)迫性的熱情使你沉思叠蝇，削弱你的活力，并且讓你忽略生活中其他重要的方面年缎。它的標(biāo)志是侵入性的想法和難以控制做這樣事情的沖動悔捶。和諧性熱情讓你更幸福、更睿智单芜。它是你期待的蜕该，并能以積極的方式填滿你的夢想。
如果你感到毫無熱情洲鸠，甚至連強(qiáng)迫性熱情也沒有堂淡，試著在某一項興趣上深入發(fā)展，做得比平時多一些扒腕。如果你涉獵某項樂器绢淀，但沒有接受過專業(yè)訓(xùn)練，那就先報名參加培訓(xùn)袜匿，并堅持幾個月不放棄更啄。我們必須經(jīng)歷早期的探索階段，以發(fā)現(xiàn)某件事情是不是真的讓我們備受鼓舞居灯，并且負(fù)起責(zé)任祭务，才會對它產(chǎn)生真正的熱情内狗。
2. 追求幸福
令作者印象最為深刻的一篇論文《頻繁的積極情緒的益處》中提到，我們并不因在某方面取得成功而幸福义锥，我們成功恰恰是因為我們本來就幸福柳沙。因此，不論設(shè)立何種目標(biāo)拌倍，都必須關(guān)注這個基本事實：如果我們首先鼓舞我們自己奮起追求最幸福赂鲤、最出色的自我，便能極大地提高實現(xiàn)目標(biāo)的概率柱恤。
根據(jù)著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理論数初，幸福分別由積極情緒（Positive Emotions）、投入（Engagement）梗顺、人際關(guān)系（Relationships）泡孩、意義（Meaning）和成就（Achievements）組成。要將幸福感提升到理想水平寺谤，就要關(guān)注這五要素的各個組成部分如何被觸發(fā)仑鸥。借助積極豐盈的情緒，我們可以更輕松地去完成更艱難的任務(wù)变屁。
3. 設(shè)定目標(biāo)
具有真正堅毅品質(zhì)的人必定心懷目標(biāo)眼俊，因為目標(biāo)是“存放”他們熱情和精力的地方。目標(biāo)既從認(rèn)知上又從行為上將我們的注意力引導(dǎo)到重要的事情上粟关，在幫助人們發(fā)現(xiàn)自身技能和資源的同時疮胖，也讓人清楚地知道其他與任務(wù)相關(guān)的策略以及需要獲得的知識。
內(nèi)驅(qū)力是完成設(shè)定目標(biāo)的重要動力誊役。凱迪·萊德基是國際游泳史上一位現(xiàn)象級的運(yùn)動員获列，曾5次獲得奧運(yùn)金牌。然而在她小時候蛔垢，她的父母對培養(yǎng)她成為游泳健將這件事情顯得似乎并不十分在意击孩。在2012年奧運(yùn)選拔賽的前一天，小女孩一個人在泳道中孤獨地游著鹏漆，教練則在一旁記錄她的成績巩梢。她的父親一直在一旁專心地看著報紙，頭也不抬一下艺玲。毫無疑問括蝠，萊德基的目標(biāo)，只是她一個人的目標(biāo)饭聚，她完全是受到自我激勵的忌警。
4. 自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)即意志力的自如運(yùn)用。具有高度自我調(diào)節(jié)能力的人不但能成功實現(xiàn)他們的目標(biāo)秒梳，還能感受到更加強(qiáng)烈的自信心和幸福感法绵。
著名的棉花糖實驗就是對孩子們意志力的考驗箕速。研究人員給參與實驗的孩子們發(fā)放棉花糖，并告訴他們?nèi)绻墁F(xiàn)在忍住不吃朋譬，稍后他們能再得到一顆糖盐茎。那些堅決抵制眼前誘惑的孩子以唱歌、低頭等各種方式徙赢，有意識地讓自己不去想著棉花糖字柠，努力掌控自己的注意力。
類似的有意控制注意力的還有美國前總統(tǒng)奧巴馬狡赐。與他一同生活過一段時間的暢銷書作家邁克爾·劉易斯窑业，揭示了奧巴馬是怎樣運(yùn)用社會心理學(xué)的某些研究成果來簡化工作、提高效能的枕屉。他發(fā)現(xiàn)数冬，奧巴馬把那些不必由自己做出決策的事情都交給別人完成。奧巴馬只穿藍(lán)色或者灰色的西裝搀庶，吃工作人員給他送來的東西，讓別人接管他平凡的生活細(xì)節(jié)铜异。通過這樣做哥倔，奧巴馬得以保存他的決策精力，不讓瑣事分心揍庄。
5. 敢于冒險
目標(biāo)設(shè)定理論的共同創(chuàng)立人加里·萊瑟姆曾經(jīng)說過：“畢竟咆蒿，如果你不去摘星星的話，哪一天你發(fā)現(xiàn)自己摘不到蚂子，也不會感到難過沃测。”他的研究顯示食茎，人們不去冒險蒂破、不去嘗試實現(xiàn)艱難目標(biāo)，原因在于他們不想讓自己失望别渔。
真正堅毅的人并不是對他們自己的能力有著不切實際的瘋狂幻想附迷，不過他們的確會冒險。堅毅的人們通常開辟新的領(lǐng)地哎媚，做一些自己或其他任何人通常沒有做過的事情喇伯。他們必須一而再再而三地跨出自己的舒適區(qū)，以便達(dá)到他們想要到達(dá)的地方拨与。
如果你一向謹(jǐn)小慎微稻据，不敢越雷池一步，以下3種方式买喧，可以讓你開始嘗試冒險：
多問問自己“為什么不”捻悯，而不是問“為什么”匆赃。
很多人擁有好奇心并熱愛學(xué)習(xí)，但是往往困在自己的思維中憂心忡忡秋度，那么這樣做恰好能解決遲疑不決的問題炸庞。
從小的風(fēng)險開始。
首先開始承擔(dān)一些可控的風(fēng)險荚斯，讓自己對擔(dān)心埠居、焦慮和愉快等情緒感到適應(yīng)。
不要把你的目標(biāo)告訴消極的人事期。
如果人們將自己正在實現(xiàn)的目標(biāo)初步取得的成績告訴消極的人滥壕，而不是告訴那些積極響應(yīng)的人，可能會使自己放棄目標(biāo)兽泣。
6. 有耐心
當(dāng)今這個時代绎橘，即時滿足已經(jīng)成為常態(tài)，因為艱難探索之路必定充滿了失望唠倦、耽擱以及可能的失敗称鳞。所以，具有真正堅毅品質(zhì)的人們也需要培育耐心的美德稠鼻，因為他們不設(shè)定短期的目標(biāo)冈止。他們的雄心壯志是長遠(yuǎn)的，幾乎不可能在幾個月內(nèi)就實現(xiàn)候齿。通過下棋熙暴、打理花園、排隊等候慌盯、延遲決策的方式周霉，都可以幫助培養(yǎng)耐心。
7. 保持謙卑
謙卑不僅局限于不驕傲亚皂，它還有更深刻的社交層面和智力層面的雙層含義俱箱。社交層面的謙卑，指的是誠實孕讳、考慮周全匠楚、成熟以及無私；而智力層面的謙卑由好奇心厂财、愿意從他人身上學(xué)習(xí)芋簿、對新理念虛懷若谷等品質(zhì)構(gòu)成。謙卑品質(zhì)可以讓人們互相之間產(chǎn)生堅實的人際關(guān)系璃饱，減少以自我為中心的自私行為出現(xiàn)的概率与斤，從而更有可能展開合作。當(dāng)然，也需要警惕過度的謙卑撩穿，它同樣不利于成功磷支。
如果你覺得自己需要提升謙卑的品質(zhì)，以下4種培育謙卑的方法可以一試：
減少或停止曬自拍照的行為食寡。
研究發(fā)現(xiàn)雾狈，經(jīng)常曬自拍的人們，在歸屬感和人生意義等指標(biāo)上得分較低抵皱，且自尊水平可能隨著別人的喜惡而起起落落善榛。
至少在一天中不談?wù)撟约骸?/p>
與此同時，對其他人及其他目標(biāo)感到好奇呻畸。
聽聽比你優(yōu)秀的人的批評和意見移盆。
不要問那些只想取悅你并撫慰你的人們，聽一聽那些能以有意義的方式提升你的技能的建議伤为。
給曾經(jīng)幫助過你的人寫一封真誠的感謝信咒循。
謙卑的本質(zhì)是知道誰對你的成長有益，并以合適的方式來致謝這些人绞愚。
8. 堅持
將那些不具備堅毅品質(zhì)的人們與真正堅毅的人們區(qū)分開來的叙甸，是能不能集中精力，保持定力位衩，或者充滿熱情地努力拼搏和克服困難蚁署，也就是說，能不能向著美好奮力前行蚂四。
有一項有意思的發(fā)現(xiàn)：極其堅毅的人們，和那些并不十分堅毅的人們一樣哪痰，也討厭刻苦工作遂赠。但極其堅毅的人們只是認(rèn)為，刻苦工作是他們達(dá)到自己的目標(biāo)必須付出的代價晌杰，因此跷睦，他們想辦法讓自己埋頭苦干。
提升自己的毅力肋演，有以下4種方式：
列舉當(dāng)天做完的三件最困難的事情抑诸。
這種練習(xí)之所以有效，是因為那些事情樹立了我們的信心爹殊，讓我們獲得了掌控感蜕乡。當(dāng)我們真正對自己產(chǎn)生了這種自信和掌控感時，我們更容易堅持我們所珍視的目標(biāo)梗夸。
主動結(jié)交具有堅毅品質(zhì)的人們层玲。
堅毅是一種具有感染力的行為，結(jié)交那些具有堅毅品質(zhì)的人，我們也更容易變得有恒心辛块。
假裝自己是某個英雄人物畔派。
試著假裝自己是某個堅毅的人，不論正在做什么润绵，都要像持之以恒的人那樣堅持下去线椰。提醒自己，要假裝的那個對象尘盼，正是你想變成的那個人憨愉。
多聽多看克服困難的故事。
看到一些權(quán)威人物在艱難時刻不屈不撓的例子悔叽，可以給人們帶來戰(zhàn)勝困難的信心莱衩。
結(jié) 語
很多人沒能成功，是因為沒有設(shè)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)娇澎。而那些已經(jīng)設(shè)立的目標(biāo)笨蚁，也常常不是我們真正想要達(dá)成的目標(biāo)，因為我們沒有強(qiáng)大的堅毅與自信在抵御內(nèi)心的痛苦和外部的打擊趟庄。
但是括细，將自己藏在安全空間已經(jīng)是最不安全的做法，唯有變得更加勇敢戚啥、堅毅奋单、頑強(qiáng)，才是我們最好的選擇猫十。
