? ? ? ? 記得剛生完二寶的時(shí)侯示启，我站在醫(yī)院的洗手間里看著鏡子中自己的肚子浑槽，一陣懊惱———一個(gè)松弛的大口袋蒋失，還像懷孕四五個(gè)月的樣子，覺得真沒勁桐玻，因?yàn)楹茉谝庾约旱纳聿母萃欤寺锒紣勖馈?br>
? ? ? ? 一年多后，身邊的女人都羨慕我镊靴，紛紛來取經(jīng)铣卡，因?yàn)樗齻兩旰⒆由聿木驮僖矝]有恢復(fù)過———肚子凸出链韭，腰上掛著游泳圈，屁股肥大下垂煮落，每天套著一件大T恤敞峭，幾乎每個(gè)人都是這幅裝扮。而我肚子平平如也蝉仇，腰上沒有一絲多余的贅肉旋讹，已完全恢復(fù)了產(chǎn)前的腰身，穿衣服沒有太大的限制轿衔，很多款式都可以駕馭（本人身高172）沉迹。
? ? ? ? 這讓她們羨慕不已，紛紛問我是怎么做到的害驹，我毫不猶豫地一一傾囊相授鞭呕， 她們都頗為認(rèn)同不停的點(diǎn)頭稱是，發(fā)誓回家了要開始實(shí)施裙秋。
? ? ? 過了一段時(shí)間再看她們琅拌，仍是該粗的地方粗缨伊，沒有任何變化摘刑，一問，果然沒有一個(gè)人堅(jiān)持刻坊，都說做家務(wù)帶孩子太忙了沒時(shí)間枷恕，要不就是太累了不想動(dòng)。很好的回答谭胚，所以一切照舊徐块，游泳圈還是老老實(shí)實(shí)掛著吧，也別一見面就捏給我看了灾而。
? ? ? ? 我也是要帶倆個(gè)孩子胡控，還沒有老人幫忙，完全自己帶旁趟，下班后還得給大的輔導(dǎo)作業(yè)昼激，給他倆洗澡洗衣服，老公經(jīng)常出差锡搜，一切家務(wù)都是自己來橙困。誰都忙，關(guān)鍵是看你愿不愿意擠出時(shí)間來耕餐。而產(chǎn)后恢復(fù)身材凡傅，和減肥的原理一樣———管住嘴邁開腿，沒有二法肠缔。
? ? ? 這里沒有任何吹噓的意思夏跷，我只是想說女人生完孩子后照樣可以保持身材哼转，只要你愿意付出努力。當(dāng)然如果你不介意自己身材的那就另當(dāng)別論了槽华。
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? ? 現(xiàn)在我把我的方法分享出來释簿，與大家共勉：
1.運(yùn)動(dòng)
? ? ? 沒有什么減肥是可以離開運(yùn)動(dòng)的，像那些吃減肥藥或不吃飯減下來的不但不健康硼莽，而且一旦恢復(fù)正常吃飯就會(huì)反彈庶溶，而運(yùn)動(dòng)在消耗你身上多余脂肪的同時(shí)，又能幫你收緊肌肉重塑身材懂鸵。
? ? ? ? 斷完奶后偏螺，我果斷去買了一臺(tái)跑步機(jī)，每晚做完所有家務(wù)安頓好孩子后匆光，就開始跑步套像，先4公里每小時(shí)的速度跑10分鐘熱身，再慢慢加速终息，直到加到8公里后再慢慢減速夺巩，一個(gè)小時(shí)下來大汗淋漓，跑完再壓壓腿揉揉小腿肚子防止變粗周崭，然后歇一會(huì)兒再去洗澡洗頭柳譬，一晚睡得很香。
? ? ? 有時(shí)忙得太晚了再跑步怕影響孩子們休息续镇，就第二天早上5點(diǎn)起床跑美澳。堅(jiān)持一段時(shí)間后，腰腹上的贅肉慢慢不見了摸航，腿也越來越細(xì)制跟，當(dāng)然也有瑜伽的功勞，我自己買書酱虎，在書上選了幾套針對(duì)腰腹部的動(dòng)作每天抽空練習(xí)半小時(shí)雨膨，這樣與跑步相結(jié)合，既消耗了熱量又收緊了線條读串，效果出奇的好聊记。
2.飲食
? ? ? ? 吃東西只吃八分飽，而且定時(shí)定量爹土，一般超過晚上七點(diǎn)就不吃任何東西了甥雕，除了喝點(diǎn)水。
? ? ? ? 胖人的胃都是撐大的胀茵，如果一個(gè)人每餐都吃三碗米飯社露，哪天少吃了就會(huì)覺得胃沒有填滿感覺不舒服，但是如果你每天減少一點(diǎn)點(diǎn)飯量琼娘，以此類推峭弟，胃會(huì)慢慢縮小附鸽，等回縮到正常大小了，你吃一點(diǎn)就飽了瞒瘸，再多吃一口你都會(huì)覺得撐得難受坷备，就會(huì)自覺放下筷子了。
? ? ? 還有一定要認(rèn)真對(duì)待早餐情臭，早餐一定要吃省撑，還要吃飽，這不單單是為了身體健康俯在，還有因?yàn)樵绮筒怀跃癸胁秃屯聿蜁?huì)不知不覺吃下更多食物，這樣反而容易長胖跷乐。
3.作息
? ? ? 每晚的10點(diǎn)至第二天清晨6點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間段肥败，最遲不要超過11點(diǎn)睡覺，熬夜會(huì)影響新陳代謝愕提，這樣反而不利于減肥馒稍。
? ? ? 現(xiàn)在的我早已不用減肥了，保持在不胖不瘦的范圍內(nèi)浅侨，但仍一周跑步兩到三次纽谒，每天早上做瑜伽半小時(shí)，第一是為了健康仗颈，跑步出汗可以排毒佛舱，而瑜伽可以舒展身體挨决，第二是為了保持身材穿衣服好看一些。
? ? ? 所以如果你也愛美订歪，就行動(dòng)起來吧脖祈，世上沒有丑女人，只有懶女人刷晋。
? ? ? 生命不息盖高，運(yùn)動(dòng)不止。
