????肝臟被稱為人體健康的“大總管”，它是人體最重要的代謝中心绊序、血液凈化和解毒中心硕舆、防御中心，可見它對(duì)人的重要性了骤公，因此保證肝功能的正常就顯得尤為重要了抚官。當(dāng)肝臟受到某些致病因素的損害，引起肝臟形態(tài)結(jié)構(gòu)的破壞和肝功能的異常阶捆。輕度的損害凌节，通過肝臟的代償功能，一般不會(huì)發(fā)生明顯的功能異常洒试；如果損害比較嚴(yán)重而且廣泛倍奢，引起明顯的物質(zhì)代謝障礙、解毒功能降低垒棋、膽汁的形成和排泄障礙及出血傾向等肝功能異常改變卒煞，稱為肝功能不全，即肝功能異常叼架。
????對(duì)于心畔裕、肝衣撬、腎等臟器功能比較虛弱的人，并不適合跑步扮饶、爬山等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)具练，因?yàn)榕懿綍?huì)加重他們自身血氧供應(yīng)不足的狀況。相比之下甜无，散步要安全一些扛点，不會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。積極進(jìn)行體育鍛煉毫蚓，是護(hù)肝的有效方法占键，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重昔善，防止肥胖元潘，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換君仆，加快血液循環(huán)翩概，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。但在鍛煉過程中返咱，若感到肝區(qū)部位脹痛钥庇、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)咖摹，平臥休息评姨，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)萤晴。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)吐句，身心愉快，乏力減輕店读，肝功能改善嗦枢，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
????在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)屯断，認(rèn)為需要具體問題具體分析文虏，首先要確定的就是肝功能的健康狀況，以及是什么原因?qū)е碌母喂δ墚惓Ｖ逞荩襻t(yī)囑還是很重要的氧秘，不能盲目地進(jìn)行鍛煉。如果是由脂肪肝導(dǎo)致的肝功能異常趴久，那么戒酒丸相、低脂飲食、加強(qiáng)鍛煉朋鞍，堅(jiān)持散步是最好的方法已添。如果是藥物導(dǎo)致的肝功能異常妥箕，立即停藥才是最重要的。
????此外更舞，改善肝功能不僅需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和堅(jiān)持鍛煉身體畦幢，還需要注意飲食搭配。現(xiàn)在很多人因?yàn)樯罟?jié)奏快缆蝉，點(diǎn)外賣已經(jīng)超越做飯成為大多數(shù)人的必備生存技能宇葱。其實(shí)，應(yīng)該多食用清淡刊头、易消化的食物黍瞧。肝臟承載著人體代謝、解毒原杂、營養(yǎng)物質(zhì)的合成與分解等多種功能印颤，如患者進(jìn)食較為隨意，特別是經(jīng)常進(jìn)食油膩穿肄、堅(jiān)硬或不易消化年局、吸收的食物極易加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，這對(duì)肝功能的恢復(fù)是極為不利的咸产。另外矢否，還需要攝入足量的維生素C，從而提高體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的數(shù)量脑溢，保證血管暢通僵朗。切記少食加工食品，肝功能不正常的患者尤其需避免吃罐裝或瓶裝的飲料屑彻、食品验庙，因?yàn)檫@類食品中往往加入防腐劑，對(duì)肝臟或多或少都有毒性酱酬。
對(duì)于肝臟有問題的人來說壶谒，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝膳沽，加重肝臟的負(fù)擔(dān)汗菜。此外，散步能“散心”挑社，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力陨界，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)痛阻。我們提供下散步小貼士
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：晚飯1小時(shí)后
原因：“肝功能異尘瘢”的患者，其耐受力較正常人差，易“疲勞”俏扩。晚飯1小時(shí)后糜工，一般在19時(shí)到21時(shí)之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)录淡，全身血液分配均衡捌木，最適合運(yùn)動(dòng)。
最佳護(hù)肝措施：運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)
原因：吃完飯后靜坐休息至少30分鐘嫉戚，再去散步刨裆，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來說是非常必要的彬檀。
明天講心臟帆啃！
