1犯犁、
地鐵站里属愤，我指著天花板，對(duì)朋友說(shuō)：
“你看酸役，這個(gè)地鐵站的設(shè)計(jì)賊藝術(shù)住诸，天花板帶鏤空的花紋驾胆！”
朋友低著頭，在看手機(jī)：“哦贱呐，是嗎丧诺？”
而后面無(wú)表情地抬頭看了一眼：“臥槽還真是⊙俎保”
要想不發(fā)現(xiàn)這件事驳阎，也挺難的，此類花紋覆蓋了整個(gè)站內(nèi)的天花板馁蒂。
我驚訝于他的渾然不知呵晚。
那天的太陽(yáng)剛好，走過(guò)一座小橋远搪。
二人盯著波光粼粼的河面劣纲，發(fā)了十分鐘呆。
起了興致谁鳍，在草地上席地而坐癞季。
不知怎么聊的，聊到幸福感這個(gè)話題倘潜。
我問(wèn)他最近的幸福指數(shù)怎么樣绷柒，他說(shuō)挺操蛋，心靜不下來(lái)涮因。
躺在床上废睦，腦子便嗡嗡作響。
“你最近怎么樣养泡，有什么開(kāi)心的事情伐嗜湃，講講！”他說(shuō)澜掩。
“比如現(xiàn)在啊购披。”我說(shuō)肩榕。
此處有天地刚陡，有河流，上有溫暖的陽(yáng)光株汉，下有軟綿綿的草地筐乳，抬起手就能感覺(jué)到有風(fēng)經(jīng)過(guò)。這樣的景象乔妈，還不夠使人開(kāi)心嗎蝙云。
2、
泰勒·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）寫(xiě)過(guò)一本書(shū)路召，叫《幸福的方法》勃刨。
其中最震撼我的一句話是：
幸福是一種能力匀泊，而非一種狀態(tài)。
大部分人把幸付淠悖看成一個(gè)狀態(tài)問(wèn)題。
把房子揣非、車子抡医、事業(yè)、財(cái)富值看作刺激自己幸福的理想對(duì)象早敬。
比如——“擁有一所大房子”等于“我很幸讣缮担”。
但事實(shí)并非如此搞监，你可能也看過(guò)一份著名的研究報(bào)告水孩。
說(shuō)的是樂(lè)透大獎(jiǎng)的中獎(jiǎng)?wù)撸恍枰粋€(gè)月的時(shí)間琐驴，就會(huì)讓他的幸福感回歸到得獎(jiǎng)之前俘种，歸于均值水平。哪怕是車禍截肢的人绝淡，一年時(shí)間宙刘，也能讓他的幸福感回到車禍發(fā)生以前。
這揭示了一件事：
無(wú)論是奇跡般的好事牢酵，或者如地獄般的壞事悬包，只要發(fā)生之后，在相當(dāng)一段長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)馍乙，人們的幸福感會(huì)回歸均值布近。
就像每一個(gè)網(wǎng)購(gòu)后等著快遞的人，當(dāng)他拆開(kāi)包裹以后丝格，他的快樂(lè)曲線就已經(jīng)開(kāi)始急轉(zhuǎn)直下了撑瞧。
“目的導(dǎo)向”并不能帶給我們長(zhǎng)久的幸福感，甚至?xí)萑搿坝蟊粷M足铁追，滿足后又奔向下一個(gè)更大欲望”的惡性循環(huán)季蚂。
你把釣魚(yú)竿綁在驢的身體上，前面掛根蘿卜琅束，在驢兒有限的驢生內(nèi)扭屁，它永遠(yuǎn)無(wú)法咬到。
幸福不是一個(gè)對(duì)象問(wèn)題涩禀，它是能力問(wèn)題料滥。
3、
早在2015年艾船，中國(guó)就已經(jīng)成為世界上互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用最發(fā)達(dá)的國(guó)家之一葵腹，這幾乎是一個(gè)上億萬(wàn)級(jí)的市場(chǎng)高每。
人類的幸福成為注意力爭(zhēng)奪戰(zhàn)的犧牲品。
各類產(chǎn)品應(yīng)用挖空心思搶奪你注意力践宴。
恨不得上廁所拉泡屎都給你搞點(diǎn)事情鲸匿。
記得以前看一個(gè)視頻網(wǎng)站上的美劇，一集45分鐘阻肩。開(kāi)頭有廣告带欢，中間13分鐘、26分鐘分別有廣告烤惊，最后進(jìn)入戲劇高潮之前又來(lái)一個(gè)廣告乔煞。
真正做到了廣告中插播電視劇。
在一切走向碎片化的同時(shí)柒室，人類也在走向分裂渡贾。
這一分鐘，如果不同時(shí)做2件以上的事雄右，我便認(rèn)為這一分鐘浪費(fèi)了空骚。
我們都知道“心流”這個(gè)詞，指專注進(jìn)行某個(gè)行為時(shí)所產(chǎn)生的心理狀態(tài)擂仍。
小時(shí)候我們其實(shí)非常容易進(jìn)入“心流”的府怯，搭積木可以搭一天。
但現(xiàn)在注意力過(guò)度分散防楷，被切割成小塊牺丙，反而越來(lái)越難集中精力去完成“心流”動(dòng)作，感受不到以往的充實(shí)感與滿足感复局。
我見(jiàn)過(guò)某個(gè)夸張室友的日常冲簿，一邊泡腳，一邊放著英語(yǔ)聽(tīng)力亿昏，一邊和他媽打電話峦剔，一邊在刷微博。
卡爾紐波特在他的《深度工作》中表達(dá)了對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的批判角钩，也展示了對(duì)于當(dāng)代人“互聯(lián)網(wǎng)化生存”的擔(dān)憂吝沫。
以此形成一個(gè)不良后果，人們總是在做一些不痛不癢的膚淺工作递礼，形成一種毫無(wú)價(jià)值的“表面性忙碌”惨险。
他還指出，膚淺工作做得越來(lái)越多脊髓，會(huì)永久降低深度工作的能力辫愉。
整天忙于回郵件、回電話将硝、陶醉于膚淺工作恭朗，沒(méi)事就愛(ài)刷刷朋友圈屏镊，到最后可能連靜靜地坐下來(lái)寫(xiě)一篇1000字議論文的能力都不具備了。
4痰腮、
對(duì)于幸福的感知而芥，其實(shí)可以被訓(xùn)練出來(lái)。
加州大學(xué)戴維斯分校心理學(xué)家羅伯特?埃蒙斯（Robert Emmons）曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
將1000人隨機(jī)分為3組膀值，第一組記錄生活中的情緒狀況并進(jìn)行評(píng)分蔚出；第二組被試記錄生活中使他們感到惱怒之事。第三組除了記錄日常生活事件虫腋，還需要列出一件每日最感動(dòng)的事情。
結(jié)果最后一組不僅獲得了預(yù)期的幸福體驗(yàn)的增加稀余，并且愿意花更多時(shí)間來(lái)做對(duì)自己健康有幫助的事情悦冀。
看過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果后，我給自己定了一個(gè)規(guī)矩：
每日睡前感謝一下今日值得感激之事睛琳。
這其實(shí)是訓(xùn)練“幸福感知力”的一種方法盒蟆。
幸福正如肌肉一樣，可以被訓(xùn)練师骗。
換句話說(shuō)：通過(guò)不斷降低幸福的閾值历等、臨界點(diǎn)，來(lái)走向幸福辟癌。
5寒屯、
學(xué)會(huì)幸福，需要拋棄“一... ...就... ...”的思維黍少。
“等我一考上大學(xué)就好了寡夹。”
“等我大學(xué)畢業(yè)就好了厂置∑刑停”
“撐過(guò)今年生意就好了￡羌茫”
“我存款一到那個(gè)數(shù)就好了智绸。”
“等我換一家工作單位就好了访忿∏评酰”
抱歉，恕我直言海铆，倘若你抱有這樣的思維沼溜，你可能永遠(yuǎn)都不會(huì)好了。
假設(shè)當(dāng)下這一秒你不具備幸福的能力游添，你以后也不會(huì)有系草。
就像我有一同學(xué)年年說(shuō)自己忙通熄，年年說(shuō)“忙過(guò)這一陣就好了”... ...然后你就發(fā)現(xiàn)他嘴里的“這一陣”，怕是要忙上一輩子找都。
這些把所有希望寄托于未來(lái)某事某刻生活迎來(lái)一場(chǎng)質(zhì)變唇辨，幻想從此以后自己過(guò)上幸福美滿日子的人，將會(huì)陷入持久性的失望之中能耻。
恢復(fù)每時(shí)每刻對(duì)于生活的“參與感”
6赏枚、
去年看完一行禪師《正念的奇跡》，熱淚盈眶晓猛。
他用洗碗舉例子饿幅。
當(dāng)你洗碗的時(shí)候，你就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真地洗碗戒职。而非去想趕緊洗完栗恩，接下來(lái)可以看電視、打游戲洪燥，或者是自己的工作... ...你不應(yīng)該在洗碗時(shí)思考洗碗之外的事磕秤。
若那么做，你便不存在于那個(gè)當(dāng)下捧韵，你失去了那個(gè)當(dāng)下市咆。
我在洗碗中所消耗的每一分每一秒，也是我珍貴的生命再来，這是我自己的時(shí)間蒙兰。
有時(shí)候我們所厭惡和反感的，恰好是生命中實(shí)實(shí)在在的一部分芒篷，屬于我們的一部分癞己。
高中時(shí)懷念初中的生活，大學(xué)時(shí)懷念高中的生活梭伐，畢業(yè)后懷念大學(xué)的生活痹雅，30歲懷念畢業(yè)后的奔波日子。到了衰老時(shí)刻糊识，你將又懷念起30歲绩社。
每次懷念都像是一場(chǎng)刻奇的表演。
明明什么事情都沒(méi)有把握住赂苗，偏偏還要表現(xiàn)出珍視的樣子愉耙。
高中時(shí)我們幻想大學(xué)畢業(yè)后的圖景，大學(xué)畢業(yè)后反而又懷念起幼稚的青春拌滋。到頭來(lái)發(fā)現(xiàn)朴沿，自己既沒(méi)有青春，也沒(méi)有未來(lái)。因?yàn)樵诟髯缘臅r(shí)刻發(fā)生之時(shí)赌渣，自己壓根沒(méi)有參與進(jìn)去魏铅。
這是一個(gè)荒謬的螺旋，它無(wú)非驗(yàn)證了人類是多么腦子不清楚的生物坚芜。
對(duì)于未有之物心向往之览芳，對(duì)于已有之物嗤之以鼻。
每一次對(duì)當(dāng)下的忽視鸿竖，都是在糟蹋這個(gè)不斷流逝的當(dāng)下沧竟。
每一次思緒上的分裂，都在暗示一件事：
那個(gè)人從未真正擁有過(guò)他的生命缚忧。
你的心會(huì)以一種直接悟泵、奇妙的方式看好它自己，不再區(qū)分主體和客體闪水。喝茶時(shí)糕非，飲茶者與茶之間的分別將消失。喝茶變成一種直接而奇妙的體驗(yàn)敦第，這其中，主客體的分別不復(fù)存在店量。
——《正念的奇跡》
7芜果、
在你真正參與到當(dāng)下之前，其實(shí)你是看不見(jiàn)當(dāng)下的事物的融师。
哪怕它就赤裸裸地展現(xiàn)在你面前右钾。
正如開(kāi)篇所提到的那個(gè)朋友。
我以前也是如此旱爆。
某次下班回家路上舀射，一朵巨大的云在我上面飄著，和宮崎駿動(dòng)畫(huà)里的一模一樣怀伦。
我命名為“宮崎駿云”脆烟。
那一個(gè)瞬間，我拋開(kāi)了所有的念頭房待。
或者可以這樣說(shuō)邢羔，我把所有的念頭化為了一個(gè)行動(dòng)：
就是看這朵云本身。
令我心酸的是桑孩，自己回想了一下拜鹤，發(fā)現(xiàn)上次這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單看一朵云，已經(jīng)是童年時(shí)期的事了流椒。
為自己悲哀的同時(shí)敏簿，也想到另一件事：
還好... ...
還好。
至少此刻，我是幸福著的惯裕。
