? ? 昨天去如是小鎮(zhèn)參加一平方米的靜心活動(dòng)另伍，主要是對(duì)正念的感知鼻百。今天覺(jué)得還是在腦海里浮現(xiàn)昨天的景象，自己保持正念是從覺(jué)知摆尝，接受温艇，方法，微調(diào)堕汞，到改變的過(guò)程勺爱。
? ? 這一系列的過(guò)程讓自己心情舒暢，靜坐靜靜的坐著讯检。都會(huì)有一花一世界琐鲁，一葉一菩提的感覺(jué)，從正襟危坐人灼，冥想到腰酸背痛到胡思亂想围段，在到想睜眼，在到手支撐身體投放。一系列的覺(jué)知奈泪，我知道了，靜坐時(shí)候的身體和思想的狀況。
? ? 隨后老師讓大家發(fā)言涝桅，引導(dǎo)大家如何覺(jué)知拜姿，如何省察，然后回到正念冯遂。我的坐姿一直在進(jìn)行著調(diào)整蕊肥，在第六個(gè)人講的時(shí)候，老師提點(diǎn)靜坐時(shí)候臀部高過(guò)膝蓋蛤肌，我覺(jué)得好很多壁却，在第八個(gè)人講的時(shí)候我開(kāi)始用手感受腰部到背部的肌肉，發(fā)現(xiàn)肌肉緊張是從背部開(kāi)始的寻定。到第10個(gè)人講的時(shí)候?yàn)榱耸婢彵巢康木o張儒洛，我試著學(xué)著瑜伽里雙手背后合十的姿勢(shì)緩解。到第14個(gè)人講的時(shí)候狼速，我想像自己平時(shí)腰部舒適的坐姿。然后進(jìn)行調(diào)整卦停，累了就恢復(fù)到原來(lái)姿勢(shì)向胡，放松了再回到靜坐姿態(tài)。到我開(kāi)始講的時(shí)候惊完，我能把剛剛寫(xiě)的都講出來(lái)僵芹。我覺(jué)得自己是在正念之中。
? 時(shí)刻保持覺(jué)知省察小槐，回到正念拇派。
