關(guān)于重慶萬州公交墜江原因公布：乘客劉某乘車過程中與司機(jī)發(fā)生爭吵膜蛔，兩次持手機(jī)攻擊正在駕駛的司機(jī)秩霍。司機(jī)遭遇攻擊后剪侮，用右手還擊格擋，最終車輛失控墜江突照。十五個(gè)鮮活的生命瞬間消逝，十五個(gè)家庭陷入悲痛樊卓。起因只是一件看似雞毛蒜皮的小事趴生，卻觸發(fā)了劉某平時(shí)都有些暴躁易怒的情緒按鈕，引發(fā)了（費(fèi)斯汀格法則）的因小失大凶伙，這幾天關(guān)于各種情緒的話題被朋友圈刷屏了郭毕，我也把平時(shí)記錄的有關(guān)情緒筆記作個(gè)整理

情緒背后，往往都指向一個(gè)最深的恐懼函荣，是那個(gè)恐懼被他人觸發(fā)显押，使得我們開始害怕，開始延伸出許多憤怒傻挂、傷心乘碑、緊張的情緒，然后才會(huì)驅(qū)動(dòng)我們做出某些行為金拒，以預(yù)防我們害怕的事情發(fā)生兽肤。

對(duì)于我們的身體而言，情緒的毒素遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過食物的毒素绪抛。種子的智慧用不出來资铡，就卡在第一步，覺察你的情緒睦疫。因?yàn)橛X知起心動(dòng)念深層的動(dòng)機(jī)是難的害驹。但是覺知自己身體的感受是相對(duì)容易的。你只要有情緒蛤育，你的身體就會(huì)有反應(yīng)宛官。

但是因?yàn)槲覀冮L期習(xí)慣于壓抑自己的情緒。所以我們對(duì)真實(shí)的情緒常常也沒有覺察瓦糕。那么比覺察情緒更粗重的底洗，那就是覺察身體的感受。因?yàn)檎勄榫w咕娄、心智亥揖，對(duì)于很多人來說更難理解，而身體比較實(shí)在圣勒，所以覺察的功課是先從覺知自己的感官開始费变。可是因?yàn)槲覀冮L期吃很厚重的食物圣贸，所以我們對(duì)身體的覺知是非常遲鈍的挚歧，我們跟我們的身體失去連接已經(jīng)很久了，而身體的運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)我們和身體的連接吁峻。練過氣功滑负，練過瑜伽的人都懂得在张，這樣的身體練習(xí)會(huì)讓我們開始和自己的身體對(duì)話。很多人長期不和身體對(duì)話矮慕，他都沒有覺知帮匾。一個(gè)對(duì)身體都沒有覺知的人，是難以對(duì)情緒體有覺知的痴鳄。因?yàn)榍榫w體比身體要精微得多瘟斜。心智體涉及起心動(dòng)念和思想，如果一個(gè)人對(duì)身體夏跷、對(duì)情緒體沒覺知哼转，就不可能成為一個(gè)有精神體的人。

情緒不該是無條件的釋放槽华，甚至你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越釋放，越會(huì)釋放上癮趟妥。一種就是走向情緒發(fā)泄猫态，而另一種則是走向情緒壓抑。也有很多人學(xué)了靈性成長的課程披摄，認(rèn)為自己喜怒不形于色就是成長了亲雪，其實(shí)是把自己的情緒進(jìn)一步壓抑了。還有一些人上了靈性課程就拼命哭疚膊，拼命喊义辕，拼命尖叫，后來發(fā)現(xiàn)自己越發(fā)泄情緒寓盗，情緒積壓得越多灌砖。然后，發(fā)現(xiàn)自己在生活中經(jīng)常情緒失控傀蚌，因?yàn)榘l(fā)泄情緒的結(jié)果就是容易情緒失控基显。

這兩種人，一種是學(xué)了一些課程善炫，變得過度理智撩幽，用理智壓抑情緒。另外一種是變得非常隨意箩艺，任意的發(fā)泄情緒窜醉，這又是一個(gè)偏差，而我們是一直要把情緒調(diào)到中庸之道卻是很難的

身體感官的復(fù)蘇讓我們開始對(duì)情緒體覺察艺谆。我們適當(dāng)去流動(dòng)情緒榨惰，但是不會(huì)任意發(fā)泄情緒，也不會(huì)助長情緒擂涛，然后再進(jìn)入到心智體的解碼读串。我們不僅僅是把那些所謂的壞的價(jià)值觀拆除聊记，同時(shí)，我們也把所謂的好的價(jià)值觀一樣拆除恢暖，這時(shí)排监，當(dāng)所有的信念價(jià)值觀都松開之后，并且配合著生活習(xí)慣的改進(jìn)杰捂。你會(huì)發(fā)現(xiàn)舆床，你的覺知就會(huì)變得越來越敏銳了。這時(shí)候你的飲食自然也開始改變了嫁佳，自然很多場(chǎng)合你都不會(huì)去了挨队，自然很多朋友你都不再需要去交流和應(yīng)酬了，因?yàn)槟愕拿舾卸葧?huì)讓你去放棄掉這樣的生活蒿往。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候盛垦，你已經(jīng)可以覺察到自己深層的起心動(dòng)念了。
發(fā)展覺知不是一天的事瓤漏，是一個(gè)永無止境的功課腾夯。每天改進(jìn)生活方式，用好的生活方式滋養(yǎng)自己的身體蔬充，滋養(yǎng)自己的情緒體蝶俱、精神體以及心智體。每天做一些身體功課饥漫，讓自己的能量流動(dòng)起來榨呆，這樣一天一天持續(xù)精進(jìn)。當(dāng)某一天到來的時(shí)候庸队，仿佛就像上帝的恩典一樣积蜻，那些智慧點(diǎn)突然就在生活中運(yùn)用出來了。

習(xí)慣會(huì)推動(dòng)著我們重復(fù)舊有的模式皿哨。我們必須有一個(gè)急剎車浅侨，把覺知探到底下，我們才可以改變证膨。也因此如输，自我覺察，是非常重要的央勒。一旦有了覺察不见，你就等于開啟了療愈之路，生命也將因此有更多可能性