拖延癥這個(gè)事兒颅筋，對(duì)大家來(lái)說(shuō)實(shí)在太正常了虐秋。
就像我姐，買了一本《拖延心理學(xué)》好幾萬(wàn)字垃沦，到現(xiàn)在都想不起來(lái)封皮是什么顏色的。
同樣作為職場(chǎng)人用押，領(lǐng)導(dǎo)給我兩天的任務(wù)肢簿，做好PPT提報(bào)，我只在第二天晚上花了兩個(gè)小時(shí)，就提交完了池充，之前的將近40個(gè)小時(shí)桩引，我在”刷抖音“”看小說(shuō)“。
我們先就事論事：你拖延的根源在于收夸，你覺(jué)得做PPT這件事讓你覺(jué)得很簡(jiǎn)單坑匠，從而產(chǎn)生了想象錯(cuò)覺(jué)。你覺(jué)得事情比較簡(jiǎn)單卧惜，但是精心打磨這件事厘灼，對(duì)你來(lái)說(shuō)依舊是痛苦的，偶們的大腦會(huì)不自覺(jué)地傾向于痛苦比較少的事情——刷抖音咽瓷、看小說(shuō)设凹、或者是其他比較簡(jiǎn)單的任務(wù)……
你被你的大腦騙了，你不想做這件事茅姜。因?yàn)橛懈嗪?jiǎn)單的事情誘惑你闪朱。
告別拖延的第一步，清零任務(wù)钻洒。
我們要先給自己手頭的任務(wù)奋姿，做一個(gè)”清零“手術(shù)。
關(guān)閉掉你當(dāng)前手頭所有能接觸到的素标，比做PPT更簡(jiǎn)單的事称诗。
比如用一個(gè)空的U盤，將匯報(bào)素材導(dǎo)出糯钙，換一個(gè)電腦粪狼，眼前只有做PPT這一件事，手機(jī)關(guān)機(jī)任岸，領(lǐng)導(dǎo)提前打好招呼他們會(huì)原諒你再榄。
這樣就排除了外界的干擾，有助于自己專注做這件事享潜。
告別拖延的第二步：破”不想“
準(zhǔn)備”等等“的時(shí)候困鸥，想明白如果匯報(bào)內(nèi)容比較粗糙，可能會(huì)導(dǎo)致的問(wèn)題——失去大客戶剑按？還是影響年終評(píng)優(yōu)疾就、老板對(duì)你的信任，以及降級(jí)減薪等艺蝴，這樣的后果你是否可以承受猬腰。
假設(shè)這個(gè)PPT一共有16頁(yè)，前兩頁(yè)是標(biāo)題和目錄猜敢，之后難度會(huì)不斷增加姑荷。將PPT目標(biāo)分解盒延，比如分為4部分，第一頁(yè)和最后一頁(yè)比較簡(jiǎn)單鼠冕，可以先做添寺。做完之后第一部分的概述，相對(duì)難度低一些懈费；接著剩下的幾個(gè)部分计露，哪個(gè)簡(jiǎn)單先做哪個(gè)，以升級(jí)打怪的方式憎乙，就可以快速完成票罐。
總結(jié)一下：做事之前先清零；毫無(wú)進(jìn)展時(shí)的兩個(gè)策略：破“不想”（想想不做的后果寨闹；完成比完美更重要胶坠；不重要的事斷舍離，重要的事選擇精力充沛的時(shí)間段繁堡；
破“不能”（細(xì)分目標(biāo)沈善，降低難度；找到啟動(dòng)點(diǎn)椭蹄；提高專注力使用番茄鐘）闻牡；
我是王大聖，一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的職場(chǎng)寫稿人绳矩。
