前言
哈嘍，大家好胃碾，我是鵬程涨享，順著上期的主題——時(shí)間管理&精力管理的本質(zhì)和快速入門，今天和大家來聊聊在具體工作中仆百，時(shí)間管理&精力管理的運(yùn)用和一些決定成敗的細(xì)節(jié)灰伟。
在進(jìn)入到工作中后，大多數(shù)人會(huì)因?yàn)榉稚瘢掷镞M(jìn)行著工作栏账，心里卻想著其他帖族。克服這些雜念當(dāng)然也會(huì)消耗意志力挡爵。
所以竖般，我們會(huì)使用一些方法減少意志力的消耗，其中番茄鐘便是你的一個(gè)好的選擇茶鹃。
運(yùn)用番茄鐘——增加意志力耐受性
番茄鐘的規(guī)則是工作一段固定的時(shí)間涣雕，然后休息一會(huì)，以補(bǔ)充意志力闭翩，從而避免意志力的大面積消耗挣郭。比如我的番茄鐘是工作45分鐘，然后休息10分鐘疗韵。在這段休息時(shí)間內(nèi)兑障，用一些方法快速進(jìn)行放松，幫助在下一個(gè)番茄鐘內(nèi)更集中的工作蕉汪。這樣會(huì)幫助你在一天的工作中流译，注意力集中的時(shí)間更長(zhǎng)，效率更高者疤，而且番茄鐘的計(jì)時(shí)會(huì)是你有時(shí)間觀念和緊迫感福澡，番茄鐘打開的那個(gè)動(dòng)作也會(huì)暗示你工作的開始，從而減少雜念的產(chǎn)生驹马。
當(dāng)然在番茄鐘進(jìn)行的時(shí)候革砸，盡量遠(yuǎn)離手機(jī)等誘惑源，也是減少分神的一種輔助方法糯累，眼不見心不煩业岁。
那番茄鐘的休息時(shí)間適合做什么呢？對(duì)于我而言寇蚊，最高效的就是運(yùn)動(dòng)笔时，比如俯臥撐，這樣能促進(jìn)呼吸仗岸，然后為長(zhǎng)時(shí)間工作的大腦補(bǔ)充氧氣允耿。
而且本身運(yùn)動(dòng)使人愉快，利用好這個(gè)規(guī)則扒怖。
對(duì)于時(shí)間的管理
使用了更好的工作方法较锡，勢(shì)必要解決更多的工作問題。但很多時(shí)候盗痒，工作內(nèi)容會(huì)比較雜亂蚂蕴，所以在一天開始的時(shí)候低散，一定筆墨先行。先把今天要工作的內(nèi)容寫下來骡楼，先按照優(yōu)先級(jí)排序熔号，然后再按照自己的生物鐘，有計(jì)劃的安排到今天的番茄鐘當(dāng)中鸟整，即使不準(zhǔn)確引镊，也大概要做個(gè)預(yù)估，這樣慢慢的篮条，你會(huì)對(duì)自己的工作效率有個(gè)把握弟头。然后每個(gè)番茄鐘集中做規(guī)劃的事情。
在每個(gè)番茄鐘開始的時(shí)候涉茧，也要對(duì)當(dāng)前番茄鐘的事情大概做個(gè)細(xì)分和規(guī)劃赴恨，筆墨先動(dòng)，然后再工作伴栓÷琢總之，先規(guī)劃挣饥，錯(cuò)不了。
但如果像自由職業(yè)者沛膳，或者工作內(nèi)容不固定的人來說扔枫，沒辦法提前做出規(guī)劃，那就可以按照生物鐘來進(jìn)行大概的分類锹安，比如早上5個(gè)番茄鐘用于文章編寫等腦力勞動(dòng)短荐，下午4個(gè)番茄鐘用于視頻選題和拍攝，晚上2個(gè)番茄鐘用于視頻后期叹哭。這樣的話忍宋，起碼不會(huì)很盲目，不知道自己該做什么而難以開啟工作狀態(tài)风罩。
更高效的休息
即使對(duì)于超人糠排，也無法7×24不中斷的工作，除非你是連鎖便利店超升。所以高效的休息是補(bǔ)充意志力必備的入宦。基本上一周要是高強(qiáng)度工作五天的話室琢，休息兩天肯定是需要的乾闰。
那兩天的放松，玩手機(jī)盈滴、通宵打游戲涯肩，那必然不是高效的休息。反而會(huì)更加疲勞。
那對(duì)我來說病苗，什么是高效的休息疗垛？睡覺肯定是第一位的，周末我基本上大部分時(shí)間都在睡覺铅乡，然后剩余時(shí)間看書继谚，或者給了喜歡的動(dòng)漫、電影阵幸、電視劇花履、單機(jī)游戲。
我很少看手機(jī)挚赊，主要是屏幕太小诡壁，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)難受。即使追劇荠割，那我也首選電腦妹卿，懶的話，躺床上就拿平板蔑鹦。迫不得已才拿手機(jī)夺克。
真正高效的休息，是讓人感覺到放松和愉悅的嚎朽，如果時(shí)間長(zhǎng)了反而讓自己不舒服铺纽，那就可以慢慢排除掉了。人生很短哟忍，做自己喜歡做的事情狡门，成為自己喜歡的那個(gè)人。
結(jié)尾
今天給大家聊了時(shí)間管理與精力管理的細(xì)節(jié)內(nèi)容锅很，主要是我的一些看法其馏。當(dāng)然還是那句老話，大道至簡(jiǎn)爆安，知易行難叛复。我也是花了很久很久，才慢慢的形成自己的生活習(xí)慣和管理方法扔仓，希望對(duì)大家能有一些幫助致扯。
我是鵬程，我們下期再聊当辐。
