本文寫于2018年11月21日，首發(fā)于個人公眾號
文 | 沐曦
圖 | 源于網(wǎng)絡侵刪
沒有什么事情值得你熬夜到半夜不睡覺盯另，沒有什么比身體更重要。
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熬夜這件“小事”真的會讓人上癮
世界上最大的謊言莫過于“我再也不要熬夜了”洲赵，就像“從現(xiàn)在起我要開始減肥了”一樣讓人覺得不可信鸳惯，初次聽時覺得很勵志，而看不到承諾者的行動叠萍，聽得多了也就見怪不怪了芝发。
大家都熬夜成癮，每天晚上來自世界上各個地方的人都在不約而同地做著同一件事情——享受夜深人靜時床上的一抹燈光照在臉上的感覺苛谷，以及上下左右滑動手機屏幕所帶來的心靈上的慰藉辅鲸。
現(xiàn)在的人都離不開手機，“不玩手機睡不著覺”也就自然而然地成為了每天晚上熬夜的借口腹殿。
我也是一個熬夜成癮的人独悴，每天都喊著“今天一定要早點睡覺”，結果就是早早地帶著手機爬上床锣尉。想著玩會兒手機就睡覺刻炒，然而的確就是“抖音五分鐘，人間三小時”自沧。不知不覺中到了凌晨一兩點的時候才猛然發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時間已經(jīng)不足五個小時坟奥。這樣的事情日復一日，年復一年拇厢，最后熬夜成癮筏勒。每天除了堅持給手機充電之外，還要堅持熬夜旺嬉。
前不久空間有一條爆炸性的消息:“某校一風景園林專業(yè)學生連續(xù)好幾天熬夜畫圖管行，結果有一天室友發(fā)現(xiàn)其猝死在床上⌒跋保”多么令人聞風喪膽的一則消息捐顷，拋開這則消息的真假性不說，這種事情的發(fā)生絕對不是駭人聽聞雨效。不信的話迅涮，百度搜一搜，現(xiàn)實生活中真的有很多因為熬夜猝死的例子徽龟。
2015年1月叮姑，34歲的姚貝娜身患乳腺癌永遠地離開了觀眾的視線，大多數(shù)人都不知道乳腺癌的發(fā)生與長期熬夜脫不了干系；
2015年3月传透，剛加入百度才4個月的中山大學畢業(yè)生林濤因連續(xù)工作48個小時而猝死在睡夢中耘沼；
2016年6月，天涯副主編金波猝死在地鐵里……
類似的新聞每天都有發(fā)生朱盐，報道出來的不少群嗤，那么可想而知沒有報道出來的呢？即便是如此兵琳，大家也都還是熬夜成癮狂秘，到底是為什么？
有人熬夜成癮躯肌，只為換來他的一句晚安者春。
有個姑娘跟我分享了她自己的故事。曾經(jīng)的她清女，是一個十一點之前就會睡覺的乖孩子钱烟；曾經(jīng)的她，每天早睡早起校仑，清晨醒來的時候又是一個元氣滿滿地面對世界的自己忠售。直到后來，她遇見了他迄沫，他很喜歡熬夜稻扬，所以她就陪著他熬夜，陪他聊天好幾個小時直至互道晚安羊瘩。于是乎泰佳，不熬夜的她也熬夜成習慣。
再后來尘吗，時間改變了許多逝她，他和她的軌道也發(fā)生了變化。她為了他睬捶，傾注了自己的整個青春黔宛，而他卻再也沒有說出一句能讓她安心的“晚安”∏苊常可她到彼時才發(fā)現(xiàn)臀晃，自己早已熬夜成癮，想戒也戒不掉了介劫。
如果你曾經(jīng)或者是現(xiàn)在熬夜等某個人的晚安卻再也等不到了徽惋，那么趁早睡吧。該來的總會來座韵，不來的怎么等也等不到险绘。
有人熬夜成癮，則是為了拼命工作。
《歡樂頌》五美一開始給我留下最深刻印象的是最不起人眼的關關宦棺。第一部的時候瓣距，她在鏡頭前為了工作熬夜加班到凌晨兩三點甚至通宵達旦的樣子實在是太符合我對當代生活在都市下的人的理解。當時剛剛畢業(yè)的她讓我不禁想象自己以后要是大學畢業(yè)了去工作會不會也是這個樣子渺氧。
熬夜會上癮這件事情旨涝，就像抽煙喝酒一樣蹬屹，難以戒掉侣背。
他們說，為了工作為了掙錢為了能過上自己想要的生活慨默，這實在是沒辦法贩耐。一切都是生活所迫呀！
可是厦取，錢沒了可以再掙啊潮太，工作沒了可以再找啊，健康沒了就再也補償不回來了虾攻，命沒了那就真的什么都沒有了铡买。
熬夜的人，大多為年輕一族霎箍。有人說:“現(xiàn)在就是仗著自己年輕奇钞，才能禁得住一晚又一晚的熬夜妒潭。等以后老了就不能熬夜了涯雅。”可是你有沒有想過粱哼，等你老了顶别，身體本就大不如前了谷徙，再加上年輕時積累的毛病，你還如何站起來享受晚年生活驯绎？血氣方剛時掙得的金錢又何處消費完慧？
所以說，不管你是否年輕剩失，熬夜都不該是理由屈尼。
有人熬夜成癮，實則上是孤獨成癮赴叹。
很多人在現(xiàn)實生活中發(fā)覺越來越難以找到真心相待的朋友鸿染，覺得這個世界越來越虛假。所以想要通過網(wǎng)絡來得到滿足和安慰乞巧。網(wǎng)絡上或許有志同道合的網(wǎng)友涨椒，他們在虛擬世界的另一邊體會著跟你一樣來自現(xiàn)實世界的心酸，只有在網(wǎng)上才能找到知己。于是就通過打游戲來麻痹自己蚕冬，通過追劇來放松自己免猾，通過刷微博看小說來娛樂自己……這一切的一切，都在夜深人靜之時不緊不慢地進行著囤热。
大學生猎提，孤獨本是常態(tài)。從不習慣到習慣旁蔼，有人享受這個孤獨的過程锨苏，而有人卻只是換一種方式來折磨自己。
原來棺聊，在現(xiàn)實生活中無法達成的目標可以通過擼啊擼來實現(xiàn)伞租，無法得到的慰藉可以通過深夜與別人的暢聊來得到。原來限佩，熬夜才能讓自己得到滿足葵诈。不，不應該是這樣的祟同。
熬夜這件“小事”讓你上癮了嗎作喘？等不到的晚安就別等了。工作是做不完的晕城，身體是耗不起的泞坦。年輕人，還想年輕的話就不要再熬夜了广辰。
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十一點的晚安是凌晨兩點朋友圈的點贊
曾經(jīng)有這么一個人暇矫，每天早早地就會跟我說晚安，結果有一天早上我起來的時候發(fā)現(xiàn)他在凌晨兩點半的時候更新了一條朋友圈择吊，是關于失眠的李根。這件事情引發(fā)了我無數(shù)的遐想與思考。
每天早早地跟別人道了晚安几睛，然后繼續(xù)熬著夜房轿，不知不覺中成了生活的常態(tài)，我們也在不知不覺中活成了自己討厭的樣子所森。
在我的腦海中囱持，有的男生會為了哄女友早點休息很早地就跟對方說晚安，然后跟室友網(wǎng)友一起開黑焕济。這種帶有儀式感的熬夜纷妆，我實在是不明白到底為了什么。
從前的人活得真實晴弃，說晚安那就是真的晚安掩幢，上床倒頭就睡的那種逊拍。就比如，高中的時候每天都有固定的生活模式际邻，什么時候睡覺什么時候起床什么時候?qū)W習都被安排得明明白白芯丧。洗漱完畢室友之間互道晚安之后就能安然入睡。
現(xiàn)在的人說句“晚安”都那么虛假世曾。上大學以后缨恒，漸覺熬夜成了一種常態(tài)，早睡成了一種奢侈轮听∑叮可是大家真的都喜歡熬夜都愿意熬夜嗎？誰又不清楚熬夜所帶來的傷害呢蕊程？
不過是每當夜深人靜之時都會思緒萬千椒袍，躺在床上翻來覆去睡不著就想通過玩手機來消遣時間驼唱，結果一刷就停不下來藻茂，幡然醒悟時早已是凌晨兩三點。
“晚安”是多么美好的兩個字眼玫恳，我只希望它不要成為一種儀式辨赐。把手機放在你晚上睡覺時夠不著的地方，胡思亂想的時候就深呼吸京办，在靜謐的夜晚想想自己到底要成為什么樣的人掀序。我也相信白天忙碌于正常的學習和工作的人在夜里能夠安心入睡。
不管怎樣惭婿，我想你們每個人都能早點休息不恭。
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答應我別再熬夜讓自己變丑了好嗎？
晚上11點财饥，有人已然在和周公約會换吧，而有的人夜生活甚至還未開始。
姑娘或者先生钥星，你們都知道熬夜會傷身體對不對沾瓦？你們很想戒掉但是就是戒不掉對不對？沒錯谦炒，我也是這樣的贯莺！
歌曲《一生有你》有這樣一句詞:多少人曾愛慕你年輕時容顏，可知誰愿承受歲月無情的變遷宁改。然而缕探，現(xiàn)在的你年輕時的容顏已不再讓人羨慕更不再讓人愛慕。
熬夜擾亂生物鐘还蹲，除了對身體有害以外爹耗，還會讓人變丑變笨變胖豁鲤。這些，你都知道嗎鲸沮？
我以前有個室友作息很規(guī)律琳骡，晚上十點半上床睡覺，早上六點就起床讼溺。我問她為什么從來都不熬夜楣号，她說熬夜會變老會長痘痘會加深黑眼圈還會影響第二天的學習狀態(tài)(學霸室友哦！)
聽完我懵了怒坯，或許我們不一樣吧炫狱。經(jīng)常熬夜的我是這么想的:我熬夜，除了眼袋有點重以外從來不長痘啊剔猿，而且也不會影響我第二天的精神视译。
可是最近的我為當初的口出狂言后悔了……臉上痘痘暴長，眼袋越來越重归敬，上課的時候越來越打不起精神酷含。原來，這一切都是累積起來的汪茧。果然應了那句話:“欠下的椅亚，遲早都是要還的〔瘴郏”于是呀舔，我慢慢地在十一點之前就上床睡覺。早睡便會早起扩灯，這樣的體驗感很好媚赖。
2017年諾貝爾醫(yī)學獎的三位專家獲得者通過科學實驗和數(shù)據(jù)告訴了人類:熬夜真的會讓人變丑變胖變笨。有人說:熬夜這點小事不算什么珠插，頭一天熬了第二天補回來就是了惧磺。可他們的研究結果這樣解釋道:
晝夜節(jié)律的紊亂丧失，不僅會影響大腦工作豺妓，還會影響容貌，以及引發(fā)小至糖尿病布讹、高血壓琳拭，大至嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病描验，甚至癌癥等一系列疾病白嘁。
所以，你怕了嗎膘流？等你患上這些病的時候絮缅，是補回沒睡的覺就能治愈的嗎鲁沥？該睡覺的時候就睡覺，別熬夜了耕魄！
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所有的熬夜画恰，都是為了假裝努力和感動自己
高中的時候被老師和家長灌輸著各種“上了大學就輕松了就自由了”的思想，所以當年萬般努力都是為了戰(zhàn)勝高考這只“惡魔”吸奴≡噬龋考上大學之后瘋玩三個月，然后一想到還可以瘋玩四年则奥，很爽的感覺考润！
然而真正上了大學才發(fā)現(xiàn)，這個大學上得委屈巴巴读处，根本沒有高中老師和父母說得那般輕松糊治，甚至還更累了？為什么呢罚舱？
大學里的人井辜，好像都喜歡用熬夜來標榜自己有多么努力。凌晨兩點還在寫作業(yè)的樣子馆匿，天都快亮了還在拼命復習的樣子抑胎，在靜謐的夜臺燈下為了社團或?qū)W生組織努力工作的樣子……感動我們自己到哭。天知道我到底有多努力渐北？這是熬夜努力一族共同的心聲。
殊不知铭拧，你所理解的努力赃蛛，在別人看來都只是假裝并且感動自己的 。
不知道你有沒有注意到搀菩，你努力寫作業(yè)的時候都趕在要交的前一個晚上呕臂，為了不被扣掉平時分你不得不緊趕，而真正努力的人會在老師布置作業(yè)的一兩天之內(nèi)就會完成肪跋，絕不拖欠絕不堆積歧蒋；你拼命復習的背影，永遠都只會出現(xiàn)在考試前一個多星期甚至前一兩個晚上州既，臨時抱一抱佛腳還要轉(zhuǎn)發(fā)一波超越姐姐也只是奢求60分萬歲谜洽，而真正的學霸從來不熬夜努力學習，他們會在平時就將老師所講的內(nèi)容消化吴叶，考試前期有的人復習是預習功課阐虚，而有的人是查漏補缺；而對于說熬夜為社團和學生組織工作的人來講蚌卤，我很佩服這樣的人实束。在大學這個小社會就能為了“領導”布置的任務而犧牲自己休息時間的人總是能得到別人的夸獎和贊賞奥秆，然而你有沒有想過自己不得不熬夜工作的原因？如果把白天用來出去瘋玩到晚上十一點多或者追劇打游戲刷手機的時間用來完成任務咸灿，是不是就可以在晚上早點上床睡覺构订？
我特別喜歡在每天清早的時候問別人你昨天晚上什么時候睡的？得到回答之后我有兩種反應避矢■暄剩“哇塞，睡這么早谷异？”“這么晚分尸，你干啥去了？”
征集的時候在后臺收到了不少關于熬夜理由的留言歹嘹，那些被迫熬夜的信息整合在一起無非就是為了寫作業(yè)箩绍、復習、社團或?qū)W生會的工作尺上。也有人告訴我材蛛，夜晚清凈無人打擾的時候更適合學習和工作，那么我想相比較而言怎抛，清晨或許更適合卑吭。因為你不僅有一個清凈的環(huán)境，更有一個清醒的大腦马绝。
究竟付出了多少的努力自己應該心知肚明豆赏，與其沉醉在并沒有做出多少的努力和奮斗中，不如冷靜下來想想自己到底該怎么做才不會假裝努力到感動自己富稻。不如利用好白天逛街追劇打游戲玩手機的時間在當天的學習和工作任務上掷邦，晚上該睡覺的時候就毅然決然地放下手機上床睡覺！
誰都不應該沉醉在自己所謂的努力當中椭赋，這種幻覺會毀掉你對未來所有的認知抚岗。按部就班做好自己該做的事情，不讓熬夜成為傷害自己身體的理由哪怔，這才是對自己負責宣蔚。
如果你管不住自己，你就只配繼續(xù)熬夜认境；如果你不夠自律胚委，你就只配擁有低配的人生。
我相信自律會讓人更加自由元暴，而熬夜只會成為傷害自己最大的元兇篷扩。答應我別再請傷害自己了好嗎？不要讓自己20歲出頭的年齡頂著一張30歲的臉龐再操著40歲的心了茉盏。
