微習(xí)慣養(yǎng)成17周挑戰(zhàn)-16

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? ? ? ? 有點(diǎn)兒降溫，喝點(diǎn)黃乳暖暖

今天微習(xí)慣目標(biāo)完成如下:

1.早睡早起:昨晚10:30睡覺摘昌，今早6:40起床。

2.鍛煉:金剛功4部高蜂，搓手捂眼三次聪黎，打坐30分鐘以上，步行萬步以上备恤。

3.飲食:早餐小米粥＋兩粒桑麻丸+一個(gè)自制饅頭+一杯玉靈膏稿饰，午餐小米粥+單位午餐菜品，晚餐芝麻丸兩粒+家常飯菜露泊。飲料湘纵，一壺淡生普+三杯玫瑰醋+一杯桑葚膏+一杯玉靈膏。

4.閱讀:專業(yè)書一個(gè)半小時(shí)以上滤淳。

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