本文來自微信公眾號(hào):矮小癥（aixiao028）
你有沒有覺得
別人家孩子都已經(jīng)開始發(fā)育
你的寶貝怎么就是長不高呢睡陪？朋友的身高除先天遺傳
很若想把DNA的功用發(fā)揮到極致，
“長高五環(huán)”缺一不可匿情！
第1環(huán)
均衡營養(yǎng)
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其實(shí)各種食物都要均衡攝取
以蒸兰迫、燉、煮的烹調(diào)方式保留食材的營養(yǎng)
減少炒炬称、炸的食物
多吃天然食材汁果、少吃加工食品
第2環(huán)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
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有空時(shí)可以帶孩子到戶外
提供孩子運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)與空間
適量的運(yùn)動(dòng)除了刺激生長激素分泌
消耗精力也有助于孩子的睡眠。
第3環(huán)
多曬太陽
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曬太陽能活化體內(nèi)的維他命D
維他命D扮演著增進(jìn)骨骼發(fā)育的重要角色
小孩子皮膚嬌嫩
直接曝曬在太陽底下可能曬傷
在樹蔭下曬太陽就可以了
曬后也要記得多補(bǔ)充水分
第4環(huán)
充分睡眠
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充分睡眠 人體分泌生長激素的時(shí)間在晚上10點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)玲躯。
每天晚上睡足 8 小時(shí)据德，
生長激素會(huì)經(jīng)過至少4次的分泌周期，
分泌越多當(dāng)然也就越容易長高跷车。
第5環(huán)
戒掉含糖飲料
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根據(jù)國內(nèi)外研究
以20公斤體重的孩子為例
喝超過350CC的含糖飲料
體內(nèi)生長激素會(huì)停止分泌兩小時(shí)
千萬不要讓孩子亂喝含糖飲料
應(yīng)多喝水棘利、牛奶或無糖豆?jié){等無糖或高鈣飲品
含糖飲料影響不分年紀(jì)
專家說
成人只要攝取75公克的糖分
體內(nèi)生長激素至少會(huì)停滯2小時(shí)
這些都已是教科書上的常識(shí) 無論大人小孩，都應(yīng)該少喝含糖飲料多喝水朽缴！
