1.那些一直在享受做的事情
目前對(duì)我來說，學(xué)英語和瑜伽是自己做起來興趣盎然又不怎么費(fèi)力的事情。確切來說风纠，我在享受著做這些事情。仔細(xì)觀察這兩個(gè)好習(xí)慣蟆豫，它們的本質(zhì)就是能自增強(qiáng)的正循環(huán)的行為议忽。
學(xué)英語-增值（成就感）-學(xué)英語
對(duì)英語學(xué)習(xí)有很大的興趣，近一年以來都在持續(xù)每天至少一個(gè)半小時(shí)的英語學(xué)習(xí)（閱讀和無字幕英語電影聽力口語）十减。因?yàn)楸旧砉ぷ骶褪怯⒄Z教學(xué)栈幸，學(xué)英語增值就體現(xiàn)在很多種方面，比如課堂中對(duì)學(xué)生的教授帮辟；學(xué)校每半年專業(yè)知識(shí)的考核評(píng)估速址，評(píng)估成績(jī)作為接下來單位課時(shí)費(fèi)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之一；偶爾還可以為朋友翻譯一些專業(yè)東西由驹，賺一些小外塊芍锚；面對(duì)一些英文期刊或英文電影，當(dāng)別人一頭霧水不知所云時(shí)蔓榄，自己就可以搞懂他們?cè)谡f什么的成就感等等并炮。興趣加上英語學(xué)習(xí)帶來的增值和成就感，更進(jìn)一步促進(jìn)了持續(xù)不斷地學(xué)英語的動(dòng)力甥郑。
yoga-精力充沛/身心愉悅-yoga
每個(gè)人運(yùn)動(dòng)到一定程度的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生快感逃魄。原因并不復(fù)雜，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們分泌多巴胺澜搅，它能使人感到愉悅和興奮伍俘。只不過每個(gè)人的敏感度不同邪锌，體會(huì)到快感的強(qiáng)度和所需的時(shí)間也不盡相同。
每次瑜伽完都可以給我?guī)碛鋹偘瑘?jiān)持瑜伽四五年之后觅丰，我看到了自己各方面的變化:身體層面，毫無壓力地敢嘗試任何衣服妨退，特別是緊身的衣服哦（哈哈）妇萄；基本上沒有出現(xiàn)過很多職場(chǎng)人的職業(yè)病，比如頸椎或腰椎疼痛碧注；經(jīng)常進(jìn)行冥想練習(xí)嚣伐，緩解了自身很多工程和生活中帶來的壓力，心也更好的能靜下來萍丐。另外轩端，我還會(huì)不定期地參加一些瑜伽活動(dòng)或者工作坊，與更多的瑜伽牛人和瑜伽愛好者產(chǎn)生“鏈接”逝变，看到了更多瑜伽給她們帶來的魅力和氣質(zhì)基茵，我的yoga之路也就“干脆停不下來”了。
由上可以看出來對(duì)于英語的學(xué)習(xí)和瑜伽的練習(xí)壳影，我并沒有刻意的去堅(jiān)持拱层，那么現(xiàn)在不需要堅(jiān)持就能持續(xù)做好事情的技巧，我們是否可以總結(jié)出來了呢宴咧？
a.一念一世界根灯，在開始做事情前，先為這件事賦予重大意義掺栅，設(shè)計(jì)一個(gè)對(duì)自己來說具有“真正意義”的目標(biāo)烙肺；
b.思考如果不做這件事，會(huì)有哪些負(fù)面意義氧卧；
c.通過社交進(jìn)行學(xué)習(xí)桃笙。具體來說，你要想盡一切辦法去尋找擁有那項(xiàng)技能的人以及人群沙绝，盡量與他們共度大量的時(shí)間搏明；如果沒辦法一對(duì)一交流，起碼也要時(shí)刻關(guān)注他們闪檬。
d.內(nèi)化成一種習(xí)慣星著，形成一種正向回路。
2.我的反思:寫作和讀書
最近半年在刻意練習(xí)寫作和讀書粗悯。我深知這兩種能力都不是我的強(qiáng)項(xiàng)虚循，但卻是我必須要掌握的技能。寫作剛開始一個(gè)月時(shí)間興趣盎然为黎，信誓旦旦地“發(fā)誓”要一周更新三篇邮丰，后面卻成了一周一篇，半途而廢了铭乾。讀書也是剪廉，聽了小六和讀書牛人們的分享后，立志要一周讀完兩本書炕檩，可是結(jié)果也半途而廢了斗蒋，變成了一個(gè)月讀完一本書。
是時(shí)候反思一下了
寫作:1.GET到寫作技能后笛质，對(duì)于我來說泉沾，骨子里認(rèn)同的意義是什么呢？我可以更清晰的思考妇押，可以想明白一些事情還有就是可以讓我的表達(dá)更有影響力跷究。
2.如果我沒有g(shù)et到寫作技能，那么我的思考有時(shí)候就是混亂的敲霍，對(duì)事情的理解迷迷糊糊俊马，有時(shí)候甚至連自己的想法都表達(dá)不出來，想想都覺得恐怖肩杈。
3.持續(xù)跟進(jìn)《財(cái)富自由》專欄的學(xué)習(xí)和輸出文章柴我，及時(shí)得到反饋和分享；每天研究小六和剽悍一只貓的公眾號(hào)文章各一篇扩然，認(rèn)真回看復(fù)習(xí)星姐的寫作課艘儒，哪怕每次只能模仿跟進(jìn)一個(gè)寫作技巧。
讀書:1.GET到讀書技能后夫偶，對(duì)于我來說界睁，骨子里認(rèn)同的意義是什么呢？我可以從書中找出來針對(duì)當(dāng)下自己的一些問題的答案索守，然后運(yùn)用到工作和生活中晕窑，當(dāng)然也可以為更好地寫作提供一些素材。
2.如果我沒有g(shù)et到讀書技能卵佛，那么會(huì)對(duì)生活和工作中的一些問題越來越困惑杨赤，不能快速地找到解決方案而焦慮；沒有讀書持續(xù)的輸入截汪，寫作輸出也變得“干癟”疾牲、“沒料”。
3.可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┓亲x書會(huì)的讀書活動(dòng)衙解，或者是讀完一本書阳柔，定期地在喜馬拉雅上錄音，分享給朋友蚓峦。
進(jìn)一步的思考
如何讓現(xiàn)有的英語積累轉(zhuǎn)化成更多的線上或者線下產(chǎn)品舌剂？
