我們產(chǎn)生焦慮歸根結(jié)底有兩個(gè)原因，一個(gè)是想同時(shí)做很多事情营罢，又想立刻看到效果赏陵。然后是人類的天性就是急于求成饼齿，想同時(shí)做很多事；避難趨易蝙搔，想不怎么努力就立刻看到效果缕溉。而我們要想改變這種現(xiàn)狀就應(yīng)該想辦法看清背后的機(jī)理并設(shè)法改變，其中最關(guān)鍵的是要真正提升能力和保持耐心吃型。
許多人都想改變自己证鸥，然后就開始尋找各種方法，制作完美的計(jì)劃勤晚，每天堅(jiān)持做一件事枉层，但是始終與成功無緣。以為他們總希望自己付出努力之后赐写，自己的生活習(xí)慣就能立刻發(fā)生改變鸟蜡，希望只讀幾本書就能變得博學(xué)多識(shí)，堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣挺邀，少吃幾口飯就能變瘦揉忘，讀完一篇干貨文章就能立刻改變。他們常常對(duì)計(jì)劃忍受無趣端铛、承受痛苦癌淮、咬牙堅(jiān)持、硬抗到底沦补∪樾睿總之就是用意志力去對(duì)抗，如果做不到夕膀，只能說明自己意志力不強(qiáng)虚倒。最后把自己搞得精疲力盡，直到放棄产舞。
如何能夠讓自己擁有耐心呢魂奥，首先要認(rèn)識(shí)到?jīng)]有耐心是人類的天性，不要試圖與人類的天性進(jìn)行對(duì)抗易猫，要了解一些事務(wù)發(fā)展的規(guī)律耻煤，理性的運(yùn)用客觀之尺，就會(huì)極大地提升自己的耐心准颓。
首先第一個(gè)客觀規(guī)律就是復(fù)利效應(yīng)：價(jià)值積累的普遍規(guī)律是前期增長的非常緩慢哈蝇，但到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)之后就會(huì)飛速增長。我們?cè)谂Φ臅r(shí)候要冷靜的對(duì)待前期緩慢的增長并堅(jiān)持到拐點(diǎn)攘已。另一個(gè)規(guī)律就是舒適區(qū)邊緣：無論是個(gè)體還是群體炮赦，其能力都以“舒適區(qū)--拉伸區(qū)--困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長样勃，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣吠勘，貿(mào)然跨到困難區(qū)會(huì)讓自己受挫性芬，而始終停留在舒適區(qū)會(huì)讓自己停滯。人的天性正好與這個(gè)規(guī)律相反剧防。在欲望上急于求成植锉，總想一口吃個(gè)胖子，導(dǎo)致自己終日停留在困難區(qū)受挫峭拘；在行動(dòng)上避難趨易俊庇，總是停留在舒適區(qū)，導(dǎo)致自己在現(xiàn)實(shí)中總是一無所獲棚唆。如果我們學(xué)會(huì)在舒適區(qū)邊緣努力暇赤，那么收獲的效果和信心就會(huì)完全不同心例。
對(duì)于學(xué)習(xí)而言宵凌，學(xué)習(xí)之后的思考、思考之后的行動(dòng)止后、行動(dòng)之后的改變更重要瞎惫，如果不盯住內(nèi)層的改變量，那么在表層投入更多的學(xué)習(xí)量也會(huì)事倍功半译株；因此從權(quán)重上看瓜喇，改變量>行動(dòng)量>思考量>學(xué)習(xí)量。很多人之所以痛苦焦慮歉糜，就是只停留在表層的學(xué)習(xí)量乘寒。多了很多書、報(bào)了很多課匪补，天天打卡伞辛、日日?qǐng)?jiān)持，努力到感動(dòng)自己夯缺，但是沒有深入關(guān)注過自己的思考蚤氏、行動(dòng)和改變，所以總是感到學(xué)無所獲踊兜，甚至認(rèn)為自己不夠努力竿滨，應(yīng)該繼續(xù)加大學(xué)習(xí)量，結(jié)果陷入了“越學(xué)越焦慮捏境，越焦慮越學(xué)”的惡性循環(huán)于游。產(chǎn)生這種原因是因?yàn)槿吮灸艿臅?huì)趨難避易。因?yàn)楸韺訉W(xué)習(xí)最能看到效果垫言，比如今天讀了一本書曙砂，學(xué)習(xí)了五個(gè)小時(shí)，背了一百個(gè)單詞骏掀，都能夠立刻看到效果鸠澈。而底層的改變不能么容易發(fā)生柱告，所以急于求成的天性促使我們選擇前者。
另一個(gè)規(guī)律是學(xué)習(xí)的平臺(tái)期笑陈。這個(gè)規(guī)律表明际度，學(xué)習(xí)進(jìn)展和時(shí)間的關(guān)系并不是我們想象的那種線性關(guān)系，而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線涵妥。幾乎任何學(xué)習(xí)都是在開始的時(shí)候進(jìn)步很快乖菱，然后會(huì)變慢，進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)期蓬网。當(dāng)我們清楚上述規(guī)律后窒所，就能在面對(duì)長期的冷寂或挫折失敗時(shí)做出與他人不同的選擇：有人選擇放棄，而我們繼續(xù)堅(jiān)持帆锋。不會(huì)因?yàn)樽约哼M(jìn)步緩慢而沮喪吵取，也不會(huì)別人成長迅速而焦慮。有耐心的人會(huì)牢牢盯住長遠(yuǎn)價(jià)值锯厢，他們的目光在5年皮官、10年之后，不會(huì)因?yàn)檠巯麓煺鄱箲]不安实辑。耐心不是毅力帶來的結(jié)果捺氢，而是有長遠(yuǎn)目光的結(jié)果。知道的規(guī)律越多剪撬，就越能定位自己做出的階段和位置摄乒、預(yù)估未來的結(jié)果，進(jìn)而增強(qiáng)自己持續(xù)行動(dòng)的耐心残黑。外部世界的規(guī)律的認(rèn)知能使我們耐心倍增馍佑。
怎樣擁有耐心
面對(duì)天性，當(dāng)下心理包袱萍摊，坦然接納自己：培養(yǎng)耐心的過程可能比較長挤茄，不要指望一下子就能很有耐心，對(duì)自己表現(xiàn)出的任何急躁冰木、焦慮穷劈、不耐煩，都不要感到自責(zé)和愧疚踊沸，一旦覺察到自己開始失去耐心的時(shí)候歇终，就溫和的對(duì)自己說：“你看，我身體里的那個(gè)原始人又出來了逼龟，讓他離開叢林到城市生活评凝，確實(shí)挺不容易的，要理解他腺律∞榷蹋”
面對(duì)誘惑宜肉，學(xué)會(huì)延遲滿足，變對(duì)抗為溝通：不要與本能腦和情緒腦進(jìn)行直接對(duì)抗翎碑，要學(xué)會(huì)與他們進(jìn)行溝通谬返。那就是先把重要的事情做了，再進(jìn)行娛樂日杈，也就是延遲滿足遣铝。
面對(duì)困難，主動(dòng)改變視角莉擒，賦予行動(dòng)意義：要學(xué)會(huì)探索原理酿炸，主動(dòng)改變視角，找到行動(dòng)的意義和好處涨冀。想明白要做的事情對(duì)你的積極意義填硕。
總之沒有耐心是人類的天性，他們做事總是急于求成蝇裤，老想著通過幾天的努力就能完全改變自己廷支，使自己煥然一新频鉴。所以不要試圖與人類的天性進(jìn)行對(duì)抗栓辜。我們要學(xué)會(huì)利用事務(wù)客觀發(fā)展的規(guī)律，理性的運(yùn)用客觀之尺來讓自己變的更加有耐心垛孔。首先我們要認(rèn)識(shí)到的普遍規(guī)律是價(jià)值積累前期增長是非常緩慢的藕甩，但是到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)之后就會(huì)飛速增長，我們一定要努力堅(jiān)持到拐點(diǎn)的到來周荐。第二點(diǎn)就是對(duì)于學(xué)習(xí)而言學(xué)習(xí)之后的思考狭莱，思考之后的行動(dòng)，行動(dòng)之后的變化更重要概作。學(xué)習(xí)的時(shí)候不要只停留在便面的學(xué)習(xí)量腋妙，而是要注重內(nèi)在的變化。學(xué)習(xí)不是目的讯榕，改變才是目的骤素，不能為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，最后還是欺騙自己愚屁。最后就是學(xué)習(xí)進(jìn)展和時(shí)間并不是線性的關(guān)系济竹，在學(xué)習(xí)一段時(shí)間會(huì)遇到平臺(tái)期，我們堅(jiān)持過了平臺(tái)期就能得到進(jìn)展霎槐∷妥牵總之就是要有耐心，堅(jiān)持自己的選擇丘跌，緊緊盯住長遠(yuǎn)價(jià)值袭景，目光放在5年唁桩，10年之后，不會(huì)為眼下挫折焦慮不安耸棒。我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候朵夏，要真正使自己想去做，愿意去做榆纽，而不是逼迫自己靠毅力去堅(jiān)持仰猖，要尋找到做這件事的意義，在做事的時(shí)候要清楚地知道自己在哪個(gè)階段奈籽，不要為因?yàn)檠矍皼]有進(jìn)展就輕易放棄饥侵，也許再堅(jiān)持一下就到達(dá)拐點(diǎn)了。再買你對(duì)平臺(tái)期或者拐點(diǎn)前期要學(xué)會(huì)延遲滿足衣屏，也就是后娛樂躏升，這樣得到的快樂會(huì)更高級(jí)，也更踏實(shí)和放松狼忱。
