今天跑步?jīng)]有帶耳機(jī)，所以整個跑步的過程中會覺得特別無聊崖蜜，注意力是散的浊仆，而且會特別關(guān)注跑步距離和時間，“怎么還沒有跑完”豫领，“怎么才跑幾百米”“怎么才跑幾分鐘”抡柿，在這種情緒當(dāng)中，我特別的難受等恐。
往常我一般會掛一個耳機(jī)洲劣，打開樊登讀書，聽樊登分享一本書课蔬。我的思緒和注意力全都集中在他講的內(nèi)容上囱稽，這個時候我并不會關(guān)注我跑多快、多遠(yuǎn)二跋、多長時間战惊，我也不會覺得有多累，反倒會去關(guān)注他在講什么扎即，我要從他講的內(nèi)容里吸收什么東西吞获、學(xué)到什么况凉。
我想起了村上春樹寫的一本書，《當(dāng)我在跑步時各拷，我在想什么》刁绒，我沒有看過這本書，我試著從這個標(biāo)題里面去揣測作者的意圖烤黍，他也應(yīng)該在跑步的過程中覺得無聊過知市，覺得難以堅持，但一定是他想到什么東西蚊荣，可以讓他在跑步過程中合理的分配注意力初狰。于是我試著將我的注意力拉回來，思考我今天經(jīng)歷的事情互例，但我的注意力沒有辦法完全受我控制奢入，經(jīng)常會分散，尤其會轉(zhuǎn)移到跑步時間和距離上媳叨，隨即而來的是焦躁甚至是想要放棄腥光。但是我不斷地對自己說，你需要不斷的突破自己糊秆，這種煩躁的情緒必須要去戰(zhàn)勝它武福，包括克服肌肉的疲勞和疼痛。于是我給自己設(shè)定小目標(biāo)痘番，先跑1000米捉片，跑到1000米之后我再重新設(shè)定第二個目標(biāo)，1500米……當(dāng)我把一個目標(biāo)分解成幾個小的目標(biāo)時汞舱，我并沒有那么難受伍纫，我盡量將我的關(guān)注點關(guān)注在小目標(biāo)上，當(dāng)完成這個目標(biāo)之后昂芜，會覺得不夠滿足莹规，還可以繼續(xù)往前跑，這樣我就會舒服很多泌神。
關(guān)于強(qiáng)度和負(fù)荷量良漱，當(dāng)強(qiáng)度提高，配速增大時欢际，確實是給人極大的挑戰(zhàn)母市，產(chǎn)生放棄感、無力感是非常正常的一件事情损趋。
每個人都有各自的跑步的方法窒篱，雖然可以憑借自身意志力去克服不適感，但是我覺得更應(yīng)該借助其他的手段來增加這個事情的樂趣，不然長期的不適感會降低我對跑步的欲望墙杯，以至于放棄配并。
可以通過聽講座，聽讀書分享高镐，聽廣播來度過這段無聊的時光溉旋，降低無趣感，也可以增強(qiáng)這個過程的多元化嫉髓，既可以讓我鍛煉到身體观腊，也可以讓我去學(xué)習(xí)到更多的東西，給我一個機(jī)會去聽別人的分享算行。
