焦慮歷來就是困擾人們的一大難題辐马，在經(jīng)濟寒冬中拷橘，焦慮現(xiàn)象就更普遍更嚴重了。
被裁員的擔(dān)憂接下來找不到滿意的工作喜爷，還沒被裁的也會感到朝不保夕冗疮，不知道什么時候就會丟了飯碗，更不用提年終獎了檩帐。
讓人焦慮的不止是工作方面赌厅，生活中也到處是讓人焦慮的事情。比如房貸車貸壓得人喘不過氣轿塔，父母身體不好讓兒女擔(dān)憂不已特愿，孩子成績遲遲上不去讓老母親發(fā)愁憂心，婆媳關(guān)系緊張也讓家庭關(guān)系變得冷漠疏離勾缭。
焦慮會讓人感到心情壓抑揍障，情緒低落，內(nèi)心備受煎熬俩由，吃不下飯也睡不好覺毒嫡。更有甚者，會希望借助酗酒幻梯、沉迷游戲兜畸、暴飲暴食來逃避現(xiàn)實中的種種壓力，但這些做法往往是無用的碘梢、不可取的咬摇。
《如何才能不焦慮》這本書告訴我們：雖然焦慮是生活中的家常便飯，但我們可以通過一些理智健康的方法煞躬，來遠離焦慮的困擾肛鹏，過上幸福美好的生活逸邦。
這本書的作者是三位心理學(xué)家，他們分別是克里斯多夫·柯特曼在扰、哈洛·辛尼斯基和勞里·安·奧康娜缕减。他們根據(jù)專業(yè)的理論知識和豐富的實踐經(jīng)驗，給我們指出了如何放棄錯誤做法芒珠，如何冷靜理智地擺脫焦慮桥狡。
對于普通人來說，關(guān)于如何遠離焦慮皱卓，《如何才能不焦慮》中提出了不少方法裹芝，這里我們分享其中的四類方法：
一、調(diào)整關(guān)注焦點好爬，擺脫焦慮困擾
關(guān)于焦慮，作者是這樣解釋的：焦慮=關(guān)切+威脅甥啄。焦慮和關(guān)切存炮、威脅這兩大因素有關(guān)。如果你對某人某事很在意蜈漓，但同時你又感覺到了威脅的存在穆桂，焦慮就隨之產(chǎn)生。
沒有關(guān)切融虽，就不會感覺到焦慮享完；沒有威脅的存在，焦慮也就不會產(chǎn)生了有额。只要減少我們的關(guān)注程度般又，或者是改變對威脅的認識，焦慮也就不存在了巍佑。
二茴迁、積極調(diào)整身心，以此應(yīng)對焦慮
《如何才能不焦慮》中提到萤衰，鍛煉會釋放出那些讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)堕义，還能有效抑制讓人焦慮的化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生。所以我們可以通過運動鍛煉脆栋，比如慢跑倦卖、爬山、瑜伽等椿争，達到身心放松的效果怕膛，調(diào)整好自己的狀態(tài)。
我們還要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)秦踪，學(xué)會用樂觀的心態(tài)面對生活嘉竟，珍惜當(dāng)下的一切，灑脫陽光地應(yīng)對生活，只要心態(tài)好焦慮就會消失不見舍扰。
三倦蚪、加強對生活的掌控，遠離焦慮
有時候我們焦慮边苹，是因為我們感覺一切都脫離了自己的掌控陵且，我們只能隨波逐流，不知道未來會怎樣个束，害怕會有不好的意外的事情發(fā)生慕购，所以難免會有惶恐無助之感。
為了避免出現(xiàn)這種狀況茬底，就可以制定周密的計劃沪悲，按計劃來一步步實施，提前做好充分的準(zhǔn)備阱表，加強對生活的掌控感殿如。比如說制定學(xué)習(xí)計劃，并把學(xué)到的知識用到實際工作當(dāng)中最爬，持續(xù)提升自己的工作能力涉馁，這樣對于未來充滿了信心，就不會感到焦慮不安了爱致。
四烤送、直面焦慮，積極行動來擺脫焦慮
現(xiàn)實生活中糠悯，有太多我們無法控制的事情帮坚，所以能改變的就積極改變，改變不了的就坦然接受互艾。不能總想著逃避叶沛，逃避解決不了問題，而且即便是能躲避一次兩次忘朝，但長期來看終究還是躲不掉的灰署，所以不如直面焦慮，再思考怎么平息內(nèi)心的焦慮局嘁。
就比如同事之間關(guān)系緊張溉箕，但不可避免地總會有需要團結(jié)合作的時候，所以與其到時候煩惱發(fā)愁悦昵，不如直面現(xiàn)狀肴茄，想辦法改善同事之間的關(guān)系，與同事和睦相處但指，這樣就能溝通順暢寡痰，焦慮就自然而然地消失了抗楔。
焦慮雖然無處不在，但如果看過了《如何才能不焦慮》這本書拦坠，我們就會明白连躏，只要愿意做出改變，就可以采用書中那些有效的方法與技巧贞滨，遠離焦慮對我們的支配控制入热，讓內(nèi)心變得冷靜理智，輕松自如地應(yīng)對生活中的各種狀況晓铆。
