有時候，堅持了你最不想干的事情之后马昨，便可以得到你最想要的東西竞帽。----《天空之城》
年度計劃-人生要有儀式感，才會活得質(zhì)感十足鸿捧。儀式感需過程積演和疊加屹篓，好好努力吧，做個自律的人匙奴，say fighting to myself~
2019年主要目標(biāo)
事業(yè)|第一年堆巧，建立自己的2019地情學(xué)習(xí)系統(tǒng)
健康|習(xí)慣養(yǎng)成·早睡早起·健身打卡·瑜伽橫叉|腿按摩，恢復(fù)腳的功能|慢飲食打卡
親子陪伴|不焦慮泼菌、不吼谍肤，陪伴孩子的時間短些，給自己的時候長些
突破|輸出哗伯，堅持寫四篇文章
2019八大關(guān)注其余項目
學(xué)習(xí)|精學(xué)·6紙質(zhì)書籍|泛學(xué)·聽得到·12部電影·12個ted|堅持每天15分鐘英語
家庭|帶孩子去旅游|高效·陪伴·溝通|不焦慮
人際|尋找同頻合伙人
效能|習(xí)慣養(yǎng)成·年月周總結(jié)|
休閑|旅行·廈門荒揣、內(nèi)蒙
反思：書籍這周一直呆在身上但就沒翻開過，因為被手機(jī)碎片化知識所充斥大腦焊刹，青蛙幾乎都沒怎么完成系任，也沒有時間看電影|但在交通上聽了兩本書「可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力·父母的語言」都是因為主動思考恳蹲，我現(xiàn)在空閑是不是應(yīng)該做點(diǎn)什么有用的事？
評估：創(chuàng)造整塊閱讀時間赋除，例如晨間或睡前或以計劃吃青蛙形式強(qiáng)逼輸入阱缓，「以堅持為原則」不求多與質(zhì)，只求量举农，從而養(yǎng)成習(xí)慣|看電影的話就找需要放松或者空閑的間隙時間|聽書的話我認(rèn)為在有場景的情況下
第一首選肯定是線下交流會荆针，思維產(chǎn)生碰撞得出結(jié)論以及吸收從不同層面不同角度來探討，與其內(nèi)化成自己的自己知識產(chǎn)生潛意識思維
第二就是聽說的形式颁糟，視覺和聽覺都受到了強(qiáng)烈的沖擊效果航背，使其記憶更加深刻一些，比如樊登視頻書籍內(nèi)容? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
第三就是整塊時間閱讀棱貌，能把大塊知識點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)反思形成邏輯從而輸出復(fù)盤
第四就是碎片化學(xué)習(xí)玖媚，雖然學(xué)習(xí)效果大大減少，但至少你還在路上婚脱，通過每個間隙時間的學(xué)習(xí)今魔，把每個碎片化知識在重新整合在一起，也是一個不錯的閱讀學(xué)習(xí)方法障贸。
再計劃：精讀書籍安排在整塊時間利用番茄鐘大量高效閱讀|電影安排在碎片放松或在當(dāng)日沒什么事情的情況下看|樊登聽書安排在做早餐或者坐車的時候聽
八大關(guān)注-人生要學(xué)會平衡
健康|7分·健康是1其余的都是0错森，沒有1其他的0都是沒用的數(shù)字
（跑步；睡眠篮洁；早起涩维；飲食）
早睡：03:00 02:30 23:00 23:00 23:50 23:40 00:03
早起：10:30 07:30 05:51 07:31 05:21 05:51 06:00
睡眠6分
原因：運(yùn)動|反思時間過長導(dǎo)致晚睡
評估：睡眠時間嚴(yán)重不足，有五天都是十一點(diǎn)半后睡的覺袁波，深睡時間都不及兩個小時
再計劃：調(diào)整運(yùn)動時間瓦阐，晚反思提前
小米運(yùn)動
飲食8分
飲食不錯嘉許自己這周控制的很好，但不能因為不想吃而不吃篷牌，那就不健康了
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跑步9分
太棒了睡蟋，多一分怕你驕傲哈哈哈 這周突破了歷史跑步記錄，跑了快八公里枷颊，自己都佩服自己不知道怎么跑出來的薄湿，而且沒有我想象的那么辛苦，反而更輕松偷卧，棒棒棒繼續(xù)加油
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家庭|9分 家是你永遠(yuǎn)的避風(fēng)港
一些小確幸
2.18 與媽媽同睡|自己被窩里冷的實(shí)在受不了了，半夜跑媽媽被窩去取暖哈哈哈哈
2.17 與奶奶深度交流|給奶奶深度剖析「如何有效溝通」跟奶奶說一些論點(diǎn)的時候吆倦，覺得好神奇感覺自己好厲害的樣子听诸，或許這就是閱讀學(xué)習(xí)到來的好處吧，交流也是另一種方式的輸出
2.16 爺爺早上幫我切菜｜與奶奶爺爺去跟姑奶奶吃飯（瀟湘預(yù)定）
2.15 約定周末日回奶奶家|高效陪伴|幫奶奶搭配衣服|當(dāng)時就決定想幫奶奶斷舍離一下啦蚕泽，這么多好看的衣服不穿放柜子里晌梨，哼...我都沒衣服穿
效能｜6分 還沒有做到高能要事
（時間花費(fèi)）
日常時間記錄
timetrack
屏幕使用時間
蘋果自帶：屏幕使用時間
反思：記錄出來的數(shù)據(jù)真是挺嚇人的桥嗤，所以說沒有記錄就沒有發(fā)生，每天看手機(jī)是個多小時仔蝌，好在我不是全部在刷無用知識泛领，不然這時間黑洞多恐怖
評估：效率低｜拖延｜手機(jī)碎片化
計劃：減少看手機(jī)時間多看書，減少微信使用手機(jī)敛惊，每天吃一只大青蛙
輸出（1164）
簡書三篇：《九十天目標(biāo)》《借東西的小人阿莉埃蒂|(zhì)飛馳人生》影評? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
公眾號一篇：思考|關(guān)于碎片化的一些感悟
事業(yè)|7分 實(shí)現(xiàn)自我價值
原因：學(xué)習(xí)時長平均每天兩個小時渊鞋，但是不高效
評估：注意力不集中不夠?qū)Ｗ⒓由险n后沒有真正的用整塊時間去復(fù)習(xí)，總是左看看右看看瞧挤，沒有高能要事
計劃：斷網(wǎng)|專注|整塊學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)成長
（閱讀锡宋，英語，寫作特恬，）
閱讀：「可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力」樊登·培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力|區(qū)分領(lǐng)導(dǎo)和管理的區(qū)別
英語：「十四天地道發(fā)音」音標(biāo)|技巧課·連讀|弱讀|失爆|美式發(fā)音與英式發(fā)音的區(qū)別#需要復(fù)盤實(shí)踐
寫作：這周開啟一個新大門执俩，寫了第一篇公眾號文章，關(guān)于思考的如何有效的利用碎片化時間學(xué)習(xí)癌刽，其實(shí)也是我前段時間一直困擾的役首，所以我就去不恥下問，比我厲害的人那么多肯定會找到答案的显拜，經(jīng)過知乎|簡書一些碎片化知識衡奥，最終在超哥的幾句話整合了一下，就有了第一篇公眾號的產(chǎn)生讼油，一切的發(fā)生都是在行動后杰赛，然而這一舉動感覺我整個人思維都提高了一個層面，放在以前我只是會問完問題后哦矮台，我知道了乏屯，然后就去做其他事情了，現(xiàn)在我知道了輸出的重要性了瘦赫，當(dāng)然需要張弛有度辰晕，有時候也不能給自己太大壓力，有些靈感就是迸發(fā)在那么一瞬間确虱，在這里真的要再次感恩超哥含友，開啟了我的新大門，證實(shí)了用生命影響生命這句話
碎片化知識：讀書的方法以及如何做讀書筆記|高效學(xué)習(xí)方法|競技體育的幾要素
心靈
（情緒校辩，察覺）
情緒：這一周的情緒都還不錯窘问，就是問題想法挺多的哈哈哈，但是我每當(dāng)有問題的時候我就會去找人聯(lián)結(jié)溝通宜咒，去產(chǎn)生思維的碰撞得出結(jié)論惠赫，這也是我找出來自己的一個優(yōu)勢，「積極主動」高效能人士的七個習(xí)慣第一個
察覺：在一組認(rèn)識了很多小伙伴故黑，特別是帆姐和昌倫儿咱，在他們身上學(xué)到了很多庭砍，帆姐有極強(qiáng)的察覺力，能時刻保持內(nèi)省混埠，也就是在帆姐身上我學(xué)到了一個詞叫「內(nèi)觀」怠缸，要時時刻刻關(guān)注自己內(nèi)心的心里動態(tài)，開心是為什么開心钳宪，難過是為什么難過揭北，生氣又是源于什么，就像次第花開一書中說到一切的因果都是源于自己使套，要保持時時刻刻察覺
財富
圈子賬本
大塊支出
紅包·朋友生日|晚睡罰款 182.26
交通·滴滴|公交 63.3
醫(yī)療·買了一盒鈣片 55
護(hù)膚品 52.7
反思：交通花費(fèi)應(yīng)減少
評估：因為趕不及上課所以打車
計劃：早點(diǎn)坐車
社交
2.17 與艷君一起聊關(guān)于行動力的話題罐呼，說公眾號也是遲遲一直沒有開寫，總想要寫的很完美給自己壓力太大侦高，其實(shí)不論三七二十一先動起來再說嫉柴，只要開始你就成功了一半|收到來自各路神仙的嘉許與表揚(yáng)以及回饋，簡直要飄了奉呛，從來沒有過的體會计螺，無法用言語來形容當(dāng)時那種感覺，太美妙了|丁山教練給予我的鼓勵瞧壮，說會持續(xù)關(guān)注我的登馒，說我優(yōu)秀嘻嘻嘻| 還有紀(jì)華教練和超哥這兩位大神的嘉許和鼓勵我的天，上輩子拯救了宇宙哈哈哈咳咳飄了飄了咆槽，嗯...說起超哥呀陈轿，在我心目中既是大神又是男神，簡稱大男神哈哈哈秦忿，從209帶班到現(xiàn)在給予了我很多的幫助和鼓勵麦射，我開始以為的超哥是那種高冷技術(shù)男，但其實(shí)是一個無敵細(xì)心大暖男灯谣，不斷的鼓勵我加油推我前進(jìn)潜秋，盡管我在209帶班做的實(shí)在是不咋地，也沒幫上什么忙但是最幸運(yùn)的是我認(rèn)識了209的教練們胎许，一群大姐姐大哥哥峻呛，特別是在畢業(yè)班會的時候，晚上我們幾個教練一起聊天辜窑，還認(rèn)識了金玉钩述、唐米娜、劉麗紅穆碎、六然摄悯、映云...還有好多好多都數(shù)不過來了牺蹄，真是一個很難忘的夜晚舅锄，同時我也會繼續(xù)珍惜跟大家的緣分呀孵奶，一切的發(fā)生都是最好的安排，繼續(xù)保持聯(lián)結(jié)北秽，用生命影響生命
2.16 認(rèn)識瑜伽璐璐葡幸，是一個很漂亮的小姐姐，聊天才知道我們原來同歲贺氓，怪不得有那么多共同話題蔚叨，開始聊關(guān)于去深圳的一些想法和感受，聊著聊著就說到了男朋友以及結(jié)婚話題哈哈哈哈辙培，直接問我一句蔑水，你結(jié)婚會找本地人嗎？我直接懵住了扬蕊，從來也沒有考慮過這個問題搀别。她跟我說了很多剖析，嫁的遠(yuǎn)不好回娘家尾抑、受欺負(fù)了沒人訴苦歇父、一年只能回一趟家、如果不是本地人兩人拼搏在外面租房以后有孩子怎么辦再愈、去男方家住有婆媳矛盾怎么辦榜苫？我瞬間有種不想結(jié)婚的感覺哈哈哈哈 戀愛都不想談的人跟我談結(jié)婚，不過這是個值得思考的終極大問題翎冲，到底以后結(jié)不結(jié)婚哈哈哈哈哈
2.14 情人節(jié)在教練群發(fā)自己的晨間日記收到素軍教練和艷君的嘉許還收到了艷君送我的幕布半年會員垂睬，簡直了，是我情人節(jié)最大的小確幸
2.12 與劉錦聊關(guān)于如何治療懶癌晚期患者和運(yùn)動的一些話題抗悍，也是我主動去聯(lián)結(jié)的她驹饺，真的是一個非常非常好的小姐姐，人美心善又有才檐春，主動聯(lián)結(jié)小姐姐是因為她一直在我朋友圈打卡跑步堅持了五百多天逻淌，神一樣的女子，想想這需要多大的毅力和耐力疟暖，所以向優(yōu)秀的人看齊總是沒錯的
巔峰體驗
發(fā)表公眾號的第一篇文章卡儒、得到大家的嘉許、寫作時的心流終于明白什么一個詞叫做廢寢忘食哈哈哈哈俐巴、人與人面對面的交流骨望，會分泌催產(chǎn)素「感受愛」
下周計劃
健康|持續(xù)打卡-調(diào)整睡眠|跑步節(jié)奏
事業(yè)|掌握瑜伽系統(tǒng)認(rèn)知體系-能口述1-10體式|拜日|人體骨骼肌肉架構(gòu)「技能習(xí)得三環(huán)節(jié)：學(xué)習(xí)·解碼·鞏固新技能|計劃-學(xué)習(xí)-實(shí)踐-反饋-在計劃」
學(xué)習(xí)|一部電影|一篇「可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力」書評|一個ted|流利說英語每日五分鐘學(xué)習(xí)
總結(jié)本周
開心開心開心，學(xué)習(xí)使我快樂哈哈哈欣舵，寫作是我釋放自我擎鸠，能怪這么多人喜歡寫作，時刻覺察思考缘圈，這種感覺實(shí)在是太美好了劣光，怪我小時候不好好讀書袜蚕，沒有體會到學(xué)習(xí)的樂趣哈哈哈不過現(xiàn)在也不晚，剛剛好
調(diào)整狀態(tài)|早睡早起|高能要事|張弛有度
繼續(xù)加油绢涡，你是最胖的哈哈哈
小禮物走一走牲剃，來簡書關(guān)注我
贊賞支持
作者：慧婷同學(xué)
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來源：簡書
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