冠心病盐欺，吃銀杏。吃鮮橙仅醇，防卒中冗美。
吃西柚，防血稠析二。吃洋蔥粉洼，腦路通。
吃大蒜叶摄，降血脂属韧。蘑菇餐，防血栓蛤吓。
吃鮮姜宵喂，血脂康。木耳菜会傲，降脂快锅棕。
菊花茶，降血壓淌山。吃辣椒裸燎，消脂肪。
烏龍茶泼疑，減肥佳德绿。身材秀，吃土豆。
氣血虛脆炎，吃荔枝梅猿。葡萄甜，補(bǔ)血源秒裕。
要潤(rùn)膚袱蚓，櫻桃補(bǔ)。常吃棗几蜻，不顯老喇潘。
燕麥湯，皮膚光梭稚。食蜂蜜颖低，皮膚細(xì)。
蘿卜湯弧烤，治胃脹忱屑。紅薯蒸，大便通暇昂。
洋蔥好莺戒，防流腦。枇杷果急波，治咳嗽从铲。
銀耳燴，能清肺澄暮。椰子果名段，清肝火。
吃苦瓜泣懊，胃火下伸辟。柿子霜，治舌瘡馍刮。
吃芝麻自娩，養(yǎng)頭發(fā)。要安神渠退，吃棗仁忙迁。
吃芒果，嘔吐止碎乃。吃胡椒姊扔，祛風(fēng)濕。
吃山藥梅誓，益補(bǔ)脾恰梢。吃百合佛南，益補(bǔ)肺。
要健腦嵌言，吃核桃嗅回。吃蘋(píng)果，益補(bǔ)腎摧茴。
吃葡萄绵载，補(bǔ)肝腎。吃鮮桃苛白，益五臟娃豹。 清晨起，莫慌忙购裙，伸伸懶腰再起床懂版。 床邊坐，別著急躏率，半分鐘后再站起躯畴。
溫開(kāi)水后控，喝半杯稠炬，血脈通暢最寶貴。
大小便冤留，要排空恩掷，清腸排毒垃圾清倡鲸。
吃早餐供嚎，很重要黄娘，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。
日出后克滴，晨練宜逼争，空氣新鮮利身體。
指梳頭劝赔，干洗臉誓焦，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻着帽，揉揉眼杂伟，遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩仍翰，舌常轉(zhuǎn)赫粥，生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。
保健穴予借，常按摩越平，健身祛病好處多频蛔。
大步走，小步跑秦叛，一天萬(wàn)步比較好晦溪。
循漸進(jìn)，持之恒挣跋，常年堅(jiān)持必然靈三圆。
戒吸煙，限喝酒浆劲，心胸開(kāi)闊不發(fā)愁嫌术。
午飯后，睡一覺(jué)牌借，自我調(diào)節(jié)減疲勞度气。
晚餐少，宜清淡膨报，有利健康和睡眠磷籍。
晚飯后，散散步现柠，身心放松舒睡眠院领。
睡覺(jué)前，泡泡腳够吩，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?
重健康比然，在心理，心理健康數(shù)第一周循。
有愛(ài)心强法，要牢記，淡泊人生有意義湾笛。
葆青春饮怯，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)嚎研。
健 康 謠
三天不吃青蓖墅，兩眼冒金星。
寧可食無(wú)肉临扮，不可飯無(wú)湯论矾。
吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方杆勇。
體弱病欺人贪壳，體強(qiáng)人欺病。
晨吃三片姜靶橱，如喝人參湯寥袭。
寒從腳上起路捧，病從口中入。
蘿卜出了地传黄，郎中沒(méi)注意杰扫。
人說(shuō)苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜膘掰。
吃了十月茄章姓，餓死郎中爺。
大蒜是個(gè)寶识埋，常吃身體好凡伊。
一日倆蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)窒舟。
吃藥不忌嘴系忙，跑斷醫(yī)生腿。
多喝涼白開(kāi)惠豺，健康自然來(lái)银还。
白水沏茶喝，能活一百多洁墙。
飲了空腹茶蛹疯，疾病身外爬。
喝茶不洗杯热监，閻王把命催捺弦。
盡量少喝酒，病魔繞道走孝扛。
飯后一支煙列吼，害處大無(wú)邊。 若要不失眠疗琉，煮粥加白蓮冈欢。
日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道 (手)
手神門(mén)穴：手腕橫紋處歉铝，從小指延伸下來(lái)盈简，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)太示，改善心悸柠贤。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠类缤，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)臼勉，抒壓/解除疲勞，改善胸痛餐弱、心悸宴霸、盜汗囱晴，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦瓢谢！?/p>
各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經(jīng)）畸写、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）、無(wú)名指（三焦經(jīng)）氓扛、小指（小腸經(jīng)）：抒壓/解除疲勞枯芬。 合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口采郎，拇指下壓所按之處即是千所，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉蒜埋，狀若山丘淫痰，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞整份，消除黑眼圈黑界，眼部減壓，避免「中痧」皂林，增進(jìn)免疫力朗鸠，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬础倍。 曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞烛占，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便沟启，解除掉發(fā)危機(jī)忆家，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」德迹。 勞宮穴：中指及無(wú)名指往下延伸交會(huì)的凹陷處芽卿，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦胳搞、清心安神卸例。
手指的肺穴：無(wú)名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。 手指的肝穴：無(wú)名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)肌毅。 (頭)
百會(huì)穴：位置在頭頂筷转，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛悬而，提神醒腦呜舒，解除掉發(fā)危機(jī)。
風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵笨奠，十指自然張開(kāi)抱頭袭蝗，拇指往上推唤殴，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓到腥，改善頸部僵硬眨八，消除肩膀酸痛，偏頭痛左电。 (臉)
承泣穴：眼球正下方廉侧，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓篓足。
睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈段誊、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬栈拖，預(yù)防頭痛连舍，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近涩哟，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈索赏、眼部減壓。
魚(yú)腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈贴彼、眼部減壓潜腻。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓器仗。
太陽(yáng)穴：眉梢與眼角之間融涣，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓精钮，可舒緩肩頸肌肉僵硬威鹿，預(yù)防頭痛，提神醒腦轨香，解除掉發(fā)危機(jī)忽你。
(耳)
耳穴中的脾、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適臂容、控制食慾科雳。
耳穴中的神門(mén)(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)策橘、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好炸渡。
耳穴中的髖點(diǎn)娜亿、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛丽已。
(腿)
足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕买决、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)沛婴、促進(jìn)代謝吼畏。
陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下嘁灯，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處泻蚊，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線丑婿，恢復(fù)窈窕性雄、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝羹奉。
三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠秒旋。 陽(yáng)陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷诀拭，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗迁筛。 承山穴：踮起腳尖，足跟輕提耕挨，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗细卧。
湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠筒占。
(身體)
水分穴：肚臍上2公分處贪庙，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕翰苫。
關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處插勤，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕革骨。 膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶农尖、心悸、焦躁等有緩解作用良哲。
肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛盛卡，幫助入眠。
怎樣才知道你的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了
如果一個(gè)人的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了筑凫，大體上可以用以下幾個(gè)方法檢查:
1.身上的肉捏著不感覺(jué)痛
檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法滑沧。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛巍实。尤其是胳膊外側(cè)
的三焦和小腸經(jīng)的位置滓技，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺(jué)出來(lái)棚潦。
2.有明顯的過(guò)血現(xiàn)象令漂。
有些朋友不明白什么叫過(guò)血現(xiàn)象。很多人可能有過(guò)這樣的感受，你用一只手攥住另一只手的
手腕叠必，一定要攥緊荚孵。當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色纬朝，變成了白
色收叶，而當(dāng)你突然松開(kāi)的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)一股熱流一直沖到了手指尖共苛，同時(shí)手掌也會(huì)從白色判没，變成
紅色，這種現(xiàn)象就稱為過(guò)血隅茎。說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的哆致。
那么，對(duì)于手掌而言患膛，你很容易了解到過(guò)血現(xiàn)象摊阀、，但如果你的下肢踪蹬，你的腳是否有過(guò)血現(xiàn)
象呢胞此？這就不太好做了。很多朋友都有手腳冰涼的癥狀跃捣，說(shuō)明你的氣血虧的很厲害漱牵，無(wú)法達(dá)到你
的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過(guò)血呢疚漆？那就讓別人幫忙酣胀，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一
分鐘的時(shí)間娶聘，猛的松開(kāi)手闻镶，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖丸升，而且過(guò)血
的感覺(jué)是呈圓桶狀铆农，前后腿一起過(guò)。但很多人都過(guò)不了膝蓋狡耻。但凡這種人墩剖，都需要好好打通你的
經(jīng)絡(luò)。
可能有些朋友問(wèn)了夷狰，你說(shuō)的股動(dòng)脈在哪傲朐怼？這個(gè)位置不太好找沼头，如果你躺平了爷绘，用手指稍微
用力按壓你的腹股溝的位置书劝，你應(yīng)該能感覺(jué)到有一個(gè)地方會(huì)有跳動(dòng)的感，就像你摸手上的脈搏一
樣揉阎。那里就是你的股動(dòng)脈庄撮。
如果壓股動(dòng)脈后的過(guò)血感覺(jué)是呈圓桶狀并能到達(dá)腳尖的話背捌，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)非常的通毙籽。反之，
就需要通過(guò)按摩打通經(jīng)絡(luò)了毡庆。
3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱
壓股動(dòng)脈坑赡，主要是測(cè)試你的足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的情況，會(huì)有明顯的過(guò)血感覺(jué)么抗。如果想重點(diǎn)測(cè)
試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況毅否，那么就要通過(guò)搓八髎的手法了。所謂八髎蝇刀，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱螟加。
即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上吞琐。先來(lái)看看八髎的位置.
很多從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩過(guò)的人捆探，經(jīng)絡(luò)大體都不通。不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈站粟，沒(méi)有過(guò)血的感
覺(jué)黍图，搓八髎也沒(méi)有腳熱的感覺(jué)，大部分人都只有屁股熱奴烙，好一點(diǎn)的膝蓋能熱助被，最好的才是腳
能熱。搓八髎切诀，的方法是用手掌快速在八髎處摩擦揩环，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感幅虑，而不
是過(guò)血的感覺(jué)检盼。
4.平躺下肚子塌陷
肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此翘单，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要吨枉。那什么叫好肚
子呢？第一手捏著不痛哄芜。其次是貌亭，肚子要塌。什么叫塌呢认臊？就是平躺在床上圃庭，要能顯出肋骨來(lái)，
往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。這樣的肚子才叫好肚子剧腻。有句話叫拘央，肚子軟如棉，百病都不纏书在。打
通肚子這段的經(jīng)絡(luò)灰伟，主要靠的是刮痧和按摩。一般不適合拔罐儒旬。
如果你的上述四點(diǎn)都能做到了栏账，那么就說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。這個(gè)時(shí)候栈源，你只要進(jìn)補(bǔ)什么東
西挡爵，身體才能吸收。否則的話甚垦，你吃的東西再好茶鹃，包括你吃的藥，保健品艰亮，作用都會(huì)大打折扣闭翩。
畢竟，在中國(guó)古代垃杖，醫(yī)生們沒(méi)有遇到像垃圾食品的問(wèn)題男杈，也沒(méi)有遇到類似三聚氰胺這類的事，以
及眾多導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)被堵的添加劑调俘。
