是我手臂痛開始孵滞，而且這兩個(gè)月越來越嚴(yán)重了，正常梳頭發(fā)坊饶，扣內(nèi)衣都不行了。晚上也經(jīng)常痛醒殴蓬，感覺確實(shí)嚴(yán)重了。肩膀痛腰痛也是我們酒店行業(yè)的職業(yè)病吧染厅。我的幾位同事都是因?yàn)檫@類病痛不得不離職的。我是不敢失業(yè)的肖粮，至少在孩子還沒有完全獨(dú)立之前，我不能失業(yè)涩馆。意識到問題的嚴(yán)重性，我開始關(guān)注自己手臂痛的緣由魂那。
于是，我開始到處搜索這方面的知識涯雅。“五十肩”是中年人臂膀痛的統(tǒng)稱，包括肩袖損傷和肩周炎轻腺。肩袖損傷和肩周炎是兩種常見的肩部疾病，疼痛贬养。兩者都可能導(dǎo)致肩部疼痛。疼痛常為慢性發(fā)作误算，在夜間或活動(dòng)時(shí)可能加重，影響睡眠和日常生活儿礼。
它們共同的特點(diǎn)是：都會出現(xiàn)肩部活動(dòng)受限的情況，比如外展蚊夫、上舉、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作可能會因疼痛或肌肉功能受限而難以完成知纷。都好發(fā)于中老年人，隨著年齡增長琅轧，肩部組織退變，加上長期的肩部勞損等因素乍桂，增加了發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
兩者的區(qū)別是：肩袖損傷多由肩部的急性創(chuàng)傷睹酌，如摔倒時(shí)肩部著地、運(yùn)動(dòng)中突然的肩部扭轉(zhuǎn)等引起忍疾，也可因長期反復(fù)的肩部微小損傷積累所致谨朝，如長期從事過頭運(yùn)動(dòng)的工作或運(yùn)動(dòng)。肩周炎則主要與肩部軟組織的退變有關(guān)字币，同時(shí)肩部長期固定、缺乏活動(dòng)洗出，或內(nèi)分泌紊亂、自身免疫因素等也可能引發(fā)。
肩袖損傷的疼痛多在肩外側(cè)便贵，有時(shí)可向三角肌止點(diǎn)放射，在做特定動(dòng)作如外展承璃、上舉時(shí)疼痛加劇，尤其是在60°-120°的活動(dòng)范圍內(nèi)盔粹，有明顯的“疼痛弧”。肩周炎的疼痛范圍較廣舷嗡，常為整個(gè)肩部的酸痛，疼痛程度在活動(dòng)期較為劇烈进萄，靜止時(shí)也可能有疼痛，且無明顯的“疼痛弧”現(xiàn)象垮斯。
肩袖損傷主要是特定的動(dòng)作受限，比如岡上肌損傷會影響外展動(dòng)作兜蠕，肩胛下肌損傷會影響內(nèi)旋等。肩周炎則是肩部各個(gè)方向的活動(dòng)都明顯受限熊杨，表現(xiàn)為全方位的活動(dòng)障礙，如外展晶府、內(nèi)收、前屈川陆、后伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作均嚴(yán)重受限较沪，出現(xiàn)“凍結(jié)肩”的狀態(tài)。
肩袖損傷在磁共振成像（MRI）上可清晰看到肩袖肌腱的撕裂尸曼、水腫等病變。肩周炎在X線檢查可能顯示肩部骨質(zhì)疏松等控轿，MRI可見關(guān)節(jié)囊增厚、關(guān)節(jié)腔積液等茬射，但一般無肩袖肌腱的明顯撕裂表現(xiàn)鹦蠕。
肩袖損傷輕度的可通過休息在抛、物理治療、藥物治療等保守治療緩解霜定，損傷嚴(yán)重的通常需要手術(shù)修復(fù)。肩周炎以保守治療為主望浩，如藥物治療、物理治療磨德、康復(fù)訓(xùn)練等，通過鍛煉逐漸恢復(fù)肩部的活動(dòng)度典挑，一般很少需要手術(shù)。
然后我在評論區(qū)看到了各類患者的情況您觉，有做了肩袖損傷手術(shù)還在疼痛中煎熬的，有肩周炎醫(yī)生手動(dòng)撕拉開粘連的琳水。大家都在訴說那種不是一二般能忍受的疼痛。當(dāng)然還有保守治療的在孝，還有不是很嚴(yán)重一年半載就好了的。
我希望自己是最后一種私沮，因?yàn)樯习嗟牡胤經(jīng)]有按期給我們交醫(yī)保，我沒有去醫(yī)院仔燕。我也開始自己做一些護(hù)理，感覺沒有那么痛了涨享。一有點(diǎn)時(shí)間也感覺你這視頻做一些簡單的手臂延伸鍛煉仆百，受限的位置有了一點(diǎn)好轉(zhuǎn)厕隧。
平時(shí)我盡可能的少用受傷的右臂，不做大幅度的伸展外擴(kuò)動(dòng)作吁讨，不提重物，盡量不提東西建丧，不用這只臂膀。哪怕一些簡單的活也用正常的左臂橄维。
因?yàn)橥砩辖?jīng)常痛，我在睡覺前總會泡一會澡争舞，盡量把肩膀沒入熱水里。然后自己開始艾灸竞川，我也喜歡那個(gè)艾草的味道。不僅睡覺手臂沒有那么痛了委乌，艾草殘留的味道也讓我睡得踏實(shí)很多。
白天上班的空隙就做爬墻的動(dòng)作遭贸，一般幾分鐘，也不讓手臂太痛革砸，適量就行。我只希望通過自己的努力算利，手臂能恢復(fù)，畢竟我還沒有到修養(yǎng)的時(shí)候效拭。
二五年就沒有兼職或者是其他的計(jì)劃了。先沉淀一段時(shí)間缎患，養(yǎng)養(yǎng)自己的手臂，也正好多陪陪孩子挤渔，給孩子生病吃藥的他補(bǔ)補(bǔ)身體。二五年是需要沉淀的一年判导，是休養(yǎng)生息的一年嫉父。匆匆忙忙辛苦了這么久眼刃，今年好好休息，好好養(yǎng)生擂红，好好生活。
