你的情緒背后隱藏的真實需求是什么烟具？
2017-04-11 心理公開課
“心情不好袄膏，你們是怎么克服的？有人說去吃甜食甫煞，有人說去運動菇曲，說起來容易做起來難”
“怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感？已經(jīng)很久沒有見過焦慮水平低的人了抚吠，不知道為什么常潮，大家都好像喘不過氣”
“心里積攢了很多的負(fù)能量，有什么辦法可以開心起來楷力？”
“工作中如何調(diào)整好情緒喊式？想發(fā)泄出來又覺得太沖動，憋著心里又特別不舒服”
知乎上萧朝，像這樣關(guān)于情緒的提問超過10w+岔留。
小時候，我們開心了就望著媽媽笑检柬，不開心了就一屁股坐在地上献联，哇哇大哭。長大了何址，理性讓我們學(xué)會了把情緒藏起來里逆。
但實際上，很多人一生都沒學(xué)會好好處理自己的情緒用爪，內(nèi)心還是那個坐在地上的小孩行疏。很多時候總覺得把情緒掛在臉上不妥浮毯，努力地讓自己看起來開心，即使是悲傷失落的時候，拼命告誡自己：
“要理性续镇，要控制住情緒”
“要懂得忍耐爷狈，不要發(fā)火锌云，不能生氣”
“我不應(yīng)該焦慮蘑秽，要心胸開闊一點”
“我不應(yīng)該不高興，開心起來”
“趕走這些負(fù)面情緒亚隙，正能量一點”
長期處于負(fù)面情緒中磁餐，的確容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理疾病，同時因為情緒爆發(fā)與伴侶诊霹、家人關(guān)系緊張羞延，撫養(yǎng)者的情緒還會直接影響到孩子情緒管理系統(tǒng)的形成，有嚴(yán)重情緒困擾的女性身體器官發(fā)生病變的可能性甚至高于普通人群脾还。
但情緒管理不等于情緒壓抑伴箩，不表現(xiàn)出情緒不代表沒有情緒，它仍會無意識地影響著我們鄙漏。被硬壓下去的情緒我們以為它會慢慢消失嗤谚，但沒有表達(dá)的負(fù)面能量會在一個角落里累積，在你意想不到的時候爆發(fā)出來怔蚌，連自己都覺得莫名其妙巩步。
心理學(xué)上，人的每種情緒背后都代表著一個心理需求桦踊，“負(fù)面情緒”也有非常重要的價值：比如悲傷是社會連接功能（求助他人）椅野，憤怒是為了自我保護(hù)而攻擊別人，恐懼是為了自我保護(hù)而回避危險籍胯。
我們應(yīng)該找到與情緒好好相處的方式竟闪，而不是消滅情緒。當(dāng)然杖狼，這是一個長期的過程炼蛤，但短期內(nèi)可以使用一定的技巧進(jìn)行調(diào)節(jié).
